[...] biegi.. ekhm \-) Wyprobowalam to i stwierdzam, ze chyba nie byl to najlepszy pomysl. Co mam na mysli: rozgrzewka ok, pobieglam bez problemu ale spalilam o jakies 30% mniej kalorii niz gdy maszeruje 8-O Co do biegu po treningu: nie daje po prostu rady.. Pobieglam kilka minut ale po prostu marzylam tylko o swoim marszu pod gorke.. Sama niewiem [...]
[...] 19 mi najbardziej odpowiada. Po 1 ledwo chodzilam przez caly dzien po treningu, po 2 bylam taka glodna ze rzucilam sie na pizze ktora przyniosl moj chlopak do domu :'-( 1000 kalorii w 5 kawalkach, WOW 8-O dopiero teraz gdy dodaje dzienniki (w dni treningowe) widze wszystko czarno na bialym. Musze zaczac chyba dodawac dzienniki rowniez w dni nie [...]
[...] nawet nie zrobilam dzis biezni po treningu, nogi mialy dosc po samej rozgrzewce hehe Dieta dupa dzisiaj, skromnie. Nie jestem zadowolona z tego co jadlam, przydaloby sie wiecej mieska ;-) Nie wiem jak mam zjadac wiecej kalorii, musze duzo jeszcze nad tym popracowac bo wystarczylo ze zjadlam dzisiaj brokula i marchewke na parze i bylam pelna.. eh
Najwazniejesze jest zarcie , suple to sprawa drugorzedna przy takiej malej masie, zwiekszysz podaz kalorii o 500 czy 700 ponad dzienne zapotrzebowanie i nie ma mozliwosci zenbyc nie przyrastal. Ale reszta juz w dziale odzywianie. NO I 17lat za wszecznie stanowczo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:48:59
No teraz juz na kicka nic nie dam bo jestem w 2 tygodniu to juz sensu nie ma . Ja jestem ekto i na samej diecie roslem wczesniej to mniej wiecej wiem ile mam dostarczac kalorii ile bialka ,wegli ,tluszczu itd mam to w jednym palcu juz . Jak na bombie za malo 2,5g dam 3 i zobacze , jestem ekto do tego praca fizyczna i prawie 600 wegli musze jesc [...]
[...] lat temu 300mg wiec bym nie pisal czegos bez swojej praktyki. 150 jest OK ale 300 zaczyna sie zabawa DAWNIEJ ludzi robilo bo nie mieli pojecia o odzywianiu. jedli 2 x wiecej kalorii niz teraz to i efekty byly. nikt nie zwracal na jakosc miesnia tylko zeby byc wielkim wiec to tez bierzcie pod uwage. czasy sie zmieniaja. sprawy zdrowotne? %-) to [...]
[...] tescie akurat wszystkie pmp ma dobre wiec nie pisz glupot, miales dac sobie na wstrzymanie i dalej wylewasz swoje zale, raz piszesz ze waga stoi innym razem piszesz ... ja przy wadze 82 kg, w diecie mam prawie 5tys kalorii i waga idzie a tez jestem ekto.... wiec sam nie wiesz co piszesz, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-19 15:05:43
poczytaj co napisalem wyzej czy 15% czy mniej to nie ma super znaczenia jesli robisz all z glowa (czyli zalezy jak dlugo) na diecie dostarczasz kalorii wiec sporo rzeczy sie zmienia - w tym poscie mowiemy o glodowce mimo pewnych podobienst sa duze roznice MCT pomaga w szybki wytwarzaniu ketonow - metabolizowanie MCT powoduje wytwarzenie ich na [...]
w ciąży przytyłam ponad 30 kg! To jest jakaś wymówka? :-> http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100629202902.JPG To jestem ja po urodzeniu dziecka i po odchudzeniu się. Da sie? Da. w związku z tym, że moja córka tolerowała jak pozwalałam sobie na jedzenie czekolady czy na pieczone produkty, ja jadłam w najlepsze... Kocham te polskie zabobony [...]
[...] podczas karmienia. Powtarzać wszytskiego tu nię będę. najważniejsze żebyś jadła zdrowe, nieprzetworzone produkty i wyeliminowała słodycze:-). Nie myśl na razie o liczeniu kalorii, jedz częsciej ale mniejsze porcje. Widze, że piewrsze bieganko za Tobą. jak się po nim czujesz? bolą stawy? jak wyglądał Two styl życia (o aktywnośc fizyczną mi [...]
Bardzo apetyczne :-)) Ale miska słaba. Mało białka, mało kalorii :-> P.S. W kwestii technicznej: póki nikt nie zamieści odpowiedzi pod Twoim postem, możesz go edytować i dopisać kolejne uwagi, klikając karteczkę z żółtym ołówkiem nad postem.
Shrimp :) kalorii było by więcej jak bym wpisywała wszystkie warzywa jakie zjadłam więc od jutra bede wszystko wpisywać. z białakmi obiecuję poprawę ps. dzięki za podpowiedz i za to, że się wyłamałaś i coś skrobnełaś w moim dzienniku :) jadłospis na jutro: śniadanie jak dziś obiad zupa ogórkowa i łudko kurczęcia gotowane kolacja hmm... coś [...]
[...] 1900, a jestem 10 cm niższa, a do tego nie karmiłam/nie karmię piersią. Teraz mam 1600 i jednego dnia w tygodniu 1800. Mój niski dzień to Twój wysoki, bo czasem tych 1600 nie sięgasz. Biorąc pod uwagę, że młoda ściąga z Ciebie kilkaset kalorii to ta miska jest kiepska. Teraz leci, ale przestaniesz karmić i stanie. Co zrobisz? Zetniesz do 1300?
[...] gadać nad michą dalej muszę popracować więc oprócz białek dochodzą też kcal. Zresztą tych 1900 kcal nie boję się bo odkąd zaczełam stosować się do zasad racjonalnego żywienia wiem, że i tak bedzie mi spadać Ps Shrimp, a może te braki kalorii ja teraz w święta nadrobię, co Ty na to? }:-( Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-06 07:41:08
[...] mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do kalorii to miaklo byc hcyba minimum 1900 ale to nie zawsze wychodzilo teraz bedzie łatwiej bo bede wpisywać owoce a no i staram się ogarnąć posiłki przed i po treningowe i to [...]
[...] bo jest to stan zagrożenia i tłuszcz może przydać się na lepsze czasy. To tak lopatologicznie. Na prawdę nie trzeba się godzić. Przede wszystkim trzeba zapewnić ilość kalorii niezbędna do przeżycia w komfortowych warunkach bez aktywności, tzw. BMR. U Ciebie BMR wynosi ok 1900 kcal. Nie wiem czy to 2000 to nie będzie mało. Propozycja [...]
[...] utrzymanie wagi. Na początek lepiej nie ucinac za dużo żeby mieć później możliwość ruchu jak przestanie spadać. Jak jadłas fast foody to na pewno dostarczałas dużo więcej kalorii ale w mniejszej objętości. Do tego kurczaka czy łososia dodaj trochę warzyw zamiast wielkiej kupy a dodaj do tego pół woreczka ryżu czy kaszy i juz masz super [...]
[...] spałbym dalej, a tak zmusiłem się do wstania i zjedzenia ostatniego posiłku :-) Zastanawiam się tylko czy dobrze robię traktując dzień biegowy jako nie treningowy (2200 kalorii) - czułem się dobrze, więc chyba jest ok. Druga rzecz - omlety zawsze jem z keczupem (ma ok. 28 g ww / 100 g) a także wypijam ok. 3 kaw dziennie (espresso + spienione [...]
[...] jutro, ale prawdopodobnie wrócę do 1 treningu dziennie, ale za to porządnie (i tak chciałem robić 2 treningi tylko przez długi weekend). Dieta: Znowu mi gdzieś cały czas uciekł i jakoś dziwnie ją poskładałem. Zabrakło mi 100 kalorii do planu, ale treningi też były słabe więc trudno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318e6ccdb2f64691b11d356c811545f7.png
redzia/redukcja po ciazy
