kalorii

a przepraszam mam jeszcze pytanieile tych kalorii na początek dołożyć?

powinieneś zrobić dietę ponad 1500 kalorii z produktami beztłuszczowymi. Poszukaj produkty które mogą wejść w diete na odchudzanie.

powinieneś tak to napisać " SHAKE jak z McDonalda ale bez kalorii i spermy " smacznego

[...] Z rozkładem BTW nie pomogę Ci niestety. Proś szefowe o pomoc. Póki co postaraj się przyjąć stały rozkład jaki na razie Ci odpowiada. Kaloryczność pewnie nie mniej niż 1800 kalorii. Pamiętaj że masz 16 lat i jeszcze w sumie rośniesz. Po za tym w twoim przypadku to raczej trzeba się zając małą ilością mięśni, a nie odchudzaniem. Najlepiej abyś [...]

[...] prosi rodzicow by jej rybe kupili to si epatrza jak na idotke i twierdza ze za drogo, ale popros o paczke ciastek to nie ma sprawy, taki jest swiat, trzeba sie nauczyc z tym zyc to nie oni si ebeda borykac z problemami (pewnie twoi rodzice sie juz borykaja) ale ty. Coz, pozostaje bierny opor ;-) podlicz rodzicom ile oni jedza kalorii ;-)

[...] bo bcaa w dużych dawkach naprawdę poważnie odczuwam, ale zjada się tego sporo. A co do pytania to: 1. ułóż dietę; 2. zacznij trenować, zadbaj o regeneracje; 3. jak nie pomoże to utnij kalorii po 100-200kcal tygodniowo w dziennej dawce; 4. a dopiero jak to nie pomoże to pomyśl nad spalaczem. Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-27 08:40:35

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

b-boy wierz mi, miales dobre wejscie. nie kazdy zaczyna od 33,5 w bicu. a 38 to nawet nie polowa Twojej drogi. jednak wg mnie zebys doszedl do czegos wiecej musisz troszke dolozyc kalorii i niestety sie otluscic nieco, by pozniej sie znowu wyrzezbic. takie moje zdanie Pozdrawiam, NoRtOn

wydaje mi sie ze powinnas jesc od rana do wieczora i znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc co jesz. Waga stoi bo nie jesz po 16 i zapewne jesz tyle ile potrzeba (bilans zero) 1) 6 posilkow dziennie 2) liczenie kalorii , obserwacja ,+ / - 3) studia nad dzialem UKLADANIE DIETY 4) that's it...

[...] w koncu dobrze zaczac liczyc te kalorie a tu wychodzi ze to tak na oko ukladam te posilki, sugerujac sie innymi na forum i radami ekspertow.... Wiem ile musze miec kalorii (1800 kcal po zaokragleniu) ale co jesli chodzi o te liczby ile tluszczu, wegli i bialka potrzebuje... bo ja nie rozumiem (wiem ciemna jestem) i jak chodzi ten [...]

Za malo kalorii to co wyliczylas to twoje podstawowe zapotrzebowanie by zyc, odejmujac od niego wchodzisz w racje glodowe Skoro zaczynasz, zacznij od poczatku od zapotrzebowania zerowego dodajac ruch, dopiero obserwujac swoje efekty mozesz zaczac grzebac w diecie, a tak jestes na samym "koncu" zanim zaczelas i co dalej??? Najlepiej [...]

[...] bo jak ktoś robi dłużej to zaczyna palić mięśnie. Z tym, ze wlasnie chodzi o to ograniczenie, jezeli w trakcie nie robisz rzeczywiscie HIIT`a (czyli bardzo intensywnych inerwalow), a jedynie inerwaly to ograniczajac soie czas treningu tylko tracisz. Bo ilosc spalonych kalorii w tym czasie jest mala, a nie korzystasz z z ysku jaki daje HIIT.

No i fajnie masz punkt odniesienia Warzyw nie licz, ile jestes w stanie suchej zieleniny w siebie wpakowac? Niedosc ze malo kalorii to jeszcze by je strawic organizm zuzywa ok 30% ich wartosci energetycznej. A jak utniesz tluszcz do 3 lyzek dziennie, to wiele ci go nie bedzie do dodania Filozofii diety jest wiele to o czym mowie to 40/40/20% [...]

[...] gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans Dlaczego dorastające dziecko rośnie? Bo je więcej kalorii niż zużywa? Nie. Dlatego bo hormony w jego ciele kierują składniki budulcowe tam gdzie trzeba. Inaczej musielibyśmy wyjść z założenia, że warunkiem dojrzewania jest [...]

Też tak pomyślałem, że za dużo mi wyszło tego białka i ogólnie trochę kalorii za dużo. Będzie bez serka wiejskiego na śniadanie i tego banana. Nie dodam oliwy do sera na noc wole sam ser zjesc ew. jakieś orzechy dojdą.

Jeśli danego dnia nie dostarczysz zamierzonej ilości kalorii ( w tym poszczególnych marko) czy nie pokryjesz zapotrzebowania na dane substancje odżywcze to oczywiście nic złego się nie wydarzy. Na kwestię odżywiania patrzymy w ujęciu dobowym (tygodniowym) - nie przez pryzmat jednego dnia. Nie śledziłem stricte Twojego tematu bowiem istnieją [...]

Sosy wbijaj ( bo mają kalorie) jak ich nie ma, na każdym produkcie masz makro,które możesz wbić jako swój produkt i zapisać. Bo to zmienia postać kalorii na koniec, śledzie kupuj zwykłe, bez sosów, najczściej robione są z kiepskiej jakości produktów. Wiesz...dobijanie, dobijaniem, ale dieta ma smakować, pytanie, czy dobijanie węgli przy śledziu [...]

Ale czy ktoś demonizuje cukry proste? Toć owoce etc są wskazane, i jak wyżej Domer zaznaczył, że jak ktoś ma więcej kalorii tym samym zazwyczaj więcej węgli może sobie na większą ilość miodu pozwolić, ale jak ktoś ma tych węgli 150g, albo mniej to już niekoniecznie. Miód jest ok łyżka, dwie jako dodatek, ale nie dla każego.

PS. To zapotrzebowanie to juz jest z deficytem -20% kalorii (wyszło jakies 600kcal)

[...] w galarecie, kromce chleba razowego z pomidorem. Głodny jak cholera, i co najgorsze - jadąc rowerem zupełnie nie miałem siły, jednak te 40km zmęczyłem. Myslę ze deficyt kalorii -1000 dzisiaj był:) Przymierzam sie na wyprawę rowerowa Słowacja-rumunia. Tam są cholerne góry, a bede miał przyczepke, która z ładunkiem bedzie wazyła 10-12kg. [...]