[...] jedno, zastanawiam się nad dietą bo jak pisze w temacie nie jestem strasznie aktywny a wszystkie diety na forum są oparte na posiłkach PRZED i PO treningowych - nieraz nawet ok.50% kalorii jest uwzględnianych w tych posiłkach co z ludzmi którzy imo nie maja jako takich treningów tylko chcą się zdrowo odżywiać a równocześnie nie być spaślakiem?
[...] czego? Tkanki tłuszczowej? Eeee..... nie ;-) Po wadze, wymiarach i zdjęciach widać, że "grubo" przesadzasz. receptą na jędrną i zdrową sylwetką są mięśnie :) a nie obcinanie kalorii. Pokaż jak wygląda Twój trening oraz przykładowa dieta (do tego najlepiej użyć dziennika żywieniowego w Twoim profilu na potreningu.pl, przygotuj zrzut i wklej go [...]
[...] jestem troszkę obolała ale jest dobrze :) Natomiast z dietą się dzisiaj załamałam.. W telefonie mam aplikację w której zapisuje moje posiłki wczoraj pokazywało mi 1900 kalorii. Teraz wpisując posiłki do dzienniczka okazało się że wczorajsza kaloryczność wyniosła 2500 kcal }:-(}:-(}:-( jestem w totalnym szoku 88-O usuwam tą aplikacje już [...]
Tez sie zastanawiam, jak to robi Kali, ze jest taki suchy a wali w choooj ziooola, przeciez to gastro przepotezne dwie duze pizze mozna dziennie oj**ac a to ze 7 tys kalorii. Jak myslisz jak on to robi, ze jest taki szczupak ??
[...] trenujących? Widzę teraz coś w stylu push/pull/leg/aero. Chodzi mi o zarys tygodniowy, wiadomo że każdy trening jest lepszy niż żaden ale co z perspektywy czasu najbardziej polecasz? Pewnie już Cie ktoś o to pytał to ostatecznie mogą być linki jeśli już gdzieś tak kwestia była poruszana. W 4 posiłkach tyle kalorii jesteś w stanie pochłonąć?
Nie no, to jest mój jeden posiłek na trzech talerzach. Nie ma tu za dużo kalorii w sumie. Często mam więcej kartofli niż na tym zdjęciu, mięcha tyle mi zwykle wystarcza. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-03 11:58:59
[...] diecie bardzo niskowęglowodanowej, poza tym Twoim celem jest nauczenie organizmu wydajnego spalanie LCT poprzez angażowanie acylotransferazy karnitynowej I. Dlatego traktowałbym olej MCT głównie jako uzupełnienie kalorii (1-3 łyżki stołowe do posiłków), ale możesz wybróbować czy porcja do posiłku przed treningiem coś zmienia w Twoim przypadku.
nie mam podstaw żeby Ci nie wierzyć. A ja mam, Skoro waga nie idzie tzn ze kalorii jest za malo, towar nic tu nie zmienia, jezeli ktos tego nie rozumie musi byc bardzo ograniczony umyslowo. Od tego nie ma odstepst, dodatkowe kg miesni moga wytworzyc sie jedynie z nadwyzki kalorycznej, tez nie pije do nikogo %-)
[...] pieca CO) i bez problemu daję radę choć to nie jest 8h tyrania :P Z diety chcę wyjść zgodnie z zaleceniami czyli włączając kolejne produkty. Od dziś włączam mięso, za 5 dni jem już wszystko a za 10 dostarczam już tyle kalorii co potrzeba. Serio uważasz, że te badania hormonów są potrzebne? Te odchyłki od normy są na granicy, prawie się mieszczę.
[...] Bcaa + ew. glutamina to chyba najpopularniejsze propozycje na etap redukcji wśród Twoich kolegów z branży) dlatego jestem bardzo ciekawy twojej opinii. co do obcięcia kalorii:) to przy wadze startowej 85 kg posiłki: 2-4 (białko 125g: węgle 40 g, tł 5ml/10) ostatnie bez węgli, a pierwszy to głównie płatki 50g z mlekiem 0,5 % i orzechy [...]
Witam wiem że nie jesteś zwolennikiem węgli na redukcji ale jak myślisz czy jeśli będzie odpowiedni deficyt kalorii powinien tłuszcz schodzić czy mi te węgle mogą to utrudniać ? :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-10-26 12:35:04
5000 kalorii, hehe, bardzo chętnie, zmieścić spokojnie bym to zmieścił bo teraz na 3000 chodzę głodny cały czas, ale jednak myśl o zalaniu jest silniejsza, spróbuję zwiększyć na razie do 3500 maksymalnie i zobaczę jak będzie szło :) dzięki za odpowiedź
[...] Twojej redukcji, tym bardziej, że nie robisz tego w celu startu(tak wnioskuje, bo nie miałbyś problemu z ich podjadaniem). Nikt za Ciebie nie wytrzyma w poście od pustych kalorii, sam musisz z tym walczyć...;-D @Proste pytanie praktyczne nie wymagające odpowiedzi, więc się wtrąciłem ale starczy już offtopu... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]
[...] 113. bf ok. 20 %, a chciałbym mieć ok. 10, tak by uzyskać tzw. formę plażową. Czy muszę kręcić aeroby, nie znoszę ich, a sporo chodzę podczas dnia. czy 2300 to nie za mało kalorii? Myślę, ze przy moim bf nie jest za dużo 1kg ubytku masy tygodniowo. Proszę o odpowiedź w filmiku, lub na sfd. Pozdrawiam Karol, życzę powodzenia w startach. [...]
CZEŚĆ! DEJAVU PO CO CI STEPER ,PRZY DIECIE KWAŚNIEWSKIEGO AEROBY POTRZEBNE SĄ TYLKO PRZED ZAWODAMI ,A TAK ZEBY WYGLADAC DOBRZE "NA PLAŻY" WYSTARCZY SAMA DIETKA I DOBRY TRENING. AHA NIE SUGERUJCIE SIĘ KSIĄŻKA BO Z NIĄ OSIĄGNIECIE ,ALE DUZY SPADEK MUSKULATURY PONIEWAŻ STOSUNEK BIAŁKA:TŁUSZCZY:WĘGLOWODANÓW WEDŁUG KWAŚNIEWSKIEGO POWINIEN [...]
[...] OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- SportPharma Weight Gainer to suplement pełen odpowiednich kalorii i doskonałych jakościowo białek, który promuje zdrowe zwiększenie masy mięśniowej. Jedna porcja Weight Gainer zawiera 4,5g tłuszczu, jednocześnie dostarczając aż 52g [...]
ja wiem ze tu chodzi o zawodnikow ale ilu jest ich na forum? imo ladowanie w siebie tych wszystkich suplementow i ograniczanie kalorii do minimum przy max. wysilku to dla zwyklego czlowieka mija sie z celem(przyklad duscika). gosciu zniknie z powierzchni ziemi jak zastosuje taka redukcje. dziwie sie qazar ze podsuwasz takie diabelskie pomysly [...]
Zacznij od obliczenia dokladnej ilosci kalorii jaka potrzebujesz w dni treningowe i nietreningowe.Sprawdz czy faktycznie spozywasz ich wiecej niz potrzebujesz poniewaz bez tego nie ruszysz z masa.Zrob to dokladnie,nie na skroty.Mysle,ze jest to przyszyna podstawowa Twoich niepowodzen.Powodzenia.
[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!
