kalorii

9/9/2019 Pierwszy dzień wyjazdu. Lekko zblokowane lędźwia więc mniej kalorii i bez ruchu. 1. Wieprzowina, kurak, warzywki 2. Lowcarb Monster MASH 3. Pudding z malinami i borówkami /SFD/2019/9/10/56cc2bfd7f6945679547e19a1388d0a6.jpg /SFD/2019/9/10/27abd33c86f64e15822f6929ecbc51aa.jpg /SFD/2019/9/10/ed50fb5ada0643cd9fd47e4df484a9e1.jpg

9/9/2019 Pierwszy dzień wyjazdu. Lekko zblokowane lędźwia więc mniej kalorii i bez ruchu. 1. Wieprzowina, kurak, warzywki 2. Lowcarb Monster MASH 3. Pudding z malinami i borówkami /SFD/2019/9/10/56cc2bfd7f6945679547e19a1388d0a6.jpg /SFD/2019/9/10/27abd33c86f64e15822f6929ecbc51aa.jpg /SFD/2019/9/10/ed50fb5ada0643cd9fd47e4df484a9e1.jpg Ten pudding, [...]

Masz wenę z tymi deserami ;-) To takie dla mnie duże podbicie kalorii, taka "regeneracyjna" miska :-D Poza tym pomaga mi to nie jeść słodyczy :-)

30/10/2019 Dwa treningi, ale kalorii też załadowałem trochę. W sumie 3 posiłki, dwa w dwóch częściach. Waga dzisiaj spadła, niedużo ale spadła. 1a. Shake po basenie 1b. Mielone, batat, brokuł, bruselka, migdały 2. Jajecznica z kiełbasą 3a. Pudding z mango i bananem 3b. Jajecznica z dodatkami /SFD/2019/10/31/050973b9aa0e4623a9c468846637cb6a.jpg [...]

3/11/2019 Ostatni dzień w gościach. Wieczorem już powrót do normalności i ucięcie kalorii. 1. Rosół z mięsem, zawijance + ziemniaki + warzywki 2. Ciacho (bez zdjęć) 3. Pudding /SFD/2019/11/4/da5e8e114df24e278f52f7f835ed7752.jpg /SFD/2019/11/4/8a6f1ab835204a52975ce93ffb0bbe50.jpg /SFD/2019/11/4/53a0f9d212484e6da3edcce460d342d7.jpg

4/11/2019 Wczoraj prosty dzień, praca z domu i ogarnianie samochodu. Wpadło proste jedzonko i mniej kalorii niż w weekend. 1. Lowcarb Monster MASH z migdałami 2. Lowcarb Monster MASH z guacamole 3. Pudding z batatów, HDP Waxy Maize i roladki /SFD/2019/11/5/f8561c6a596f474c92975261247eeb13.jpg /SFD/2019/11/5/5d0665ff9ca74a4692784b4f7cd58346.jpg [...]

Generalnie takie produkty są produkowane nie, żeby się najeść, tylko ktoś myślał, że może najeść się legalnie słodyczy. To jak Legal Cakes, niby fit, a kalorii i tłuszczów po korek.

Generalnie takie produkty są produkowane nie, żeby się najeść, tylko ktoś myślał, że może najeść się legalnie słodyczy. To jak Legal Cakes, niby fit, a kalorii i tłuszczów po korek. Dają Ci alternatywę bez cukru.

[...] rowerów, bo zapisy były telefoniczne... Policzyłem sobie ile powinienem jeść i nie będę miał wyjścia jak jeść 3 posiłki dziennie, bo niestety w dwóch ciężko zmieścić 3tys+ kalorii. 1. Wołowina + batat + pikle + shake (bez foto shake'a) 2. Pudding z mąki ryżowej, białka i bananów 3. Jajecznica, szynka wołowa na serze i warzywki [...]

18/11/2019 Spoko dzionek, ale chyba mało zjadłem mimo, że jajówka była solidna i pudding też trochę miał kalorii. 1. Wołowinka z rosołu i warzywki 2. Pudding 3. Jajóweczka na chorizo z warzywkami /SFD/2019/11/19/72cb79782ddd40458889994d1abda915.jpg /SFD/2019/11/19/7da63264fb824f229240accd62074085.jpg [...]

19/11/2019 Podładowałem trochę kalorii shake'iem :-)) 1. Wołowinka i warzywki 2. Shake 3. Omlecik /SFD/2019/11/20/6eb45c9a885144d9ac4a0522170f7336.jpg /SFD/2019/11/20/b4efe967749b4a138fbfaa68c4aba1c3.jpg /SFD/2019/11/20/9819417873454d92abf56c736db7f755.jpg

[...] ale ciężko jest naprawić profil lipidowy bazując na fotkach. Skupiłbym się, na dostarczeniu 2.2g białka na 1kg masy ciała na początek. Postaraj się by to było 1/3 Twoich kalorii. Nie dodawał tłuszczu aby podbić ilość tłuszczu, jedyny tłuszcz to ten z produktów które spożywasz plus ewentualny dodatek do smażenia. Jeżeli jesz weglowodany, to [...]

[...] co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. Nie dodawałbym tłuszczu, tylko bazował na tym z mięsa, jajek i ryb, no chyba że robisz sałatkę to trochę oliwy do winegretu. Na [...]

[...] co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. Nie dodawałbym tłuszczu, tylko bazował na tym z mięsa, jajek i ryb, no chyba że robisz sałatkę to trochę oliwy do winegretu. Na [...]

11/12/2019 Dzień z dwoma treningami. Na pływaniu zaczynam łapać efektywność, bo co raz mniej kalorii spałam, a na bieganiu mnie wypizgało fest. 1. Wołowinka z batatem 2. Owsianka z serkiem wiejskim i banan 3. Omlecik /SFD/2019/12/12/8587b939c848400c9379ad08a820ffbc.jpg /SFD/2019/12/12/6323166bd1a942fea31e43a5c0d75007.jpg [...]

wiem rozumiem to , a Ty liczysz wegle w calosci czy wegle netto ? Nie liczę kalorii. Jem podobnie każdego dnia.

[...] Dodatkowo spotkałem się z informacją, że 1g cukrów daje 40 jednostek ATP 1g tłuszczu daje 160 jednostek ATP. Także można robić to na każdej diecie, ale moim zdaniem łatwiej jest na tłuszczach, bo nie trzeba ciągle tankować żarcia kalorii itp w trakcie wysiłku.

Przypomniało mi się teraz jeszcze Fighter, że to Mercola pisze ze kaloria kalorii nie równa a nie Jimmy Moore ;-)

widocznie Jimmiemu dobrze w swojej kategori wagowej :-) u mnie po sylwku 111 kg :-) takze ustalam alimit kalorii (jeszcze nie wiem na ile :-D) i zbijamy wage .... WIO

Ja wogóle od lat mam jakieś zaburzenia związane z waga i z nimi walczę %-) a te pomiary takie wkrecające heheh Waga to liczba, nie ścigaj cyferek czy liczb, a wyniki. Zacznij chodzić na siłownie, bo im więcej masz mięśni tym więcej kalorii spalasz, tym lepiej będziesz wyglądać.