kalorii

[...] wystarczy dwa dni do otrzymania szybciej równych stężeń w granicach tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego dopiero po. Ile kalorii chcesz jeść na DNP? Teraz jem 2200 i tyle zostanę przy dnp plus t3. Po dodam trochę węgli napewno. Myślę że zdecyduje się na tej tren plus testa i może wino. [...]

Dobra poprawiłem trochę moją dietę żeby było więcej kalorii^^. Oceńcie to;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b59f6c00da4bce96b1d51911b9aae7.png

Do diety dorzuciłem trochę kalorii. Tylko nie wiem czy nie za dużo tłuszczy, ale jestem typem człowieka że mogę jeść i 2kg smalcu a i tak będę chudy 8-). Tylko czy nie za mało węglowodanów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ce9e819c2a425b9e1d97b1a9396764.png

Nie no to była taka przenośnia :P. Myślę że tylko kalorii to już przynajmniej 0.3 kg to będę tył w tydzień.

[...] na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) przy wytycznych dot. tluszczu polecam dwie zasady 1. > 25% kalorii z tluszczow 2. 2-3g EPA+DHA jesli masz oba warunki spelnione z diety mozesz odpuscic sobie owe 2 kapsulki jesli brakuje nap EPA+DHA sadze ze warto dodac cos lepszego [...]

Podaj szczegóły ... wypełnij ankiete. Wrzuc tutaj rozpiske tego co jadłas wczesniej w ciagu dnia - dokłądnie i ile mniej wiecej kalorii + jaki sport uprawiałas, ile razy w tygodniu? I jak długo zajeło ci schudniecie? Podaj rozpiske tego co robisz teraz: dieta + treningi, czyli j/w. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-11 06:48:34

Moim zdaniem zaliczył jak na naturalne warunki spory progress . Walcz o kilogramy ! przypilnuj dzienne zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki to pójdzie jak głupie . Tylko pamiętaj żeby wraz z każdym przybraniem masy jeszcze raz zajrzeć do kalkulatora kalorii , wtedy nie będzie zastoju . Powodzenia

Po pierwsze trening bardzo słaby. Ten trening cie meczy przy 4k kalorii i suplementacji? Niemożliwe. Co do samej diety to wstaw ja tutaj w postaci zrzutu z forum. Najprawdopodobniej w diecie tez coś kuleje bo przy tej wadze i tylu kcal powinna iść masa spokojnie :).

Ty właśnie gadasz głupoty. Każesz mu, żeby miał taką ilość btw jak mu wyszła, a mniejszą ilość kalorii, co jest kompletnie bez sensu. Jeszcze może napiszesz, że to nie prawda i ty co innego napisałeś? :>

No też tak myśle że lepiej dać sobie spokój. a jak bedę odpoczywał załóżmy koło 2 tygodni to co z dietą? Bo generalnie prowadze diete na mase ale bez siłowni to chyba nie ma po co sobie dawać takiej nadwyżki kalorii... oczywiście brzuch i jakieś pompki bedę sobie w domu i tak robił, bo nie obciąża mi to kręgosłupa.

Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?

[...] gainery, jak będziesz wiedział jak się odzywiać, komponować posiłku i jak reagujesz na poszczególne pokarmy lub będziesz miał trudność w dostarczeniu wystarczającej ilości kalorii/nie będziesz miał możliwości zjedzenia normalnego jedzenia to dopiero bierz się za odzywki, wcześniej nie ma sesnu - jesteś w stanie wszystko wyciągnąć z normalnych [...]

Na samym początku przestałem jeść rożnego rodzaju fast foody i "przekąski", zacząłem sie dużo ruszać(koszykówka) po 2 miesiącach siłownia i od 3 miesięcy dieta redukcyjna( -700 kalorii) i dalej sporo ruchu

III niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc41c2cf540a431cb1b347114196c152.jpg Dzisiaj też popłynęłam razem z…. rosołem }:-( ze względu na wysoką podaż kalorii nie chcę już dobijać się węglami @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/119e03bdc55841fc88d0440683f8ed4c.jpg Wymiary bez zmian (nawet przez błędne mierzenie na pewno żadna miara nie chciała być niższa niż [...]

[...] z moim organizmem, boję się teraz obniżać kalorie i stoję w miejscu. Od razu się przyznam, że nie umiem ćwiczyć tak ciężko jak dziewczyny i może dlatego nie osiągam efektów odchudzających na wyższych kaloriach. W moim przypadku 1700 kalorii to max, jaki wyciągam, wyżej skutki są opłakane, których od ponad rok temu do dzisiaj nie mogę się pozbyć.

Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Ile masz kalorii ogólnie w diecie? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g - Zamianiłabym WPC na jakies jajka, albo mieso gotowane (kurak/indyk). Tak bys miałporzadne źródło białka od razu z rana. 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej [...]

[...] Białko daj około 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poziom tkanki tłuszczowej bliski 22 procent sugeruje zdecydowanie konieczność redukcji. Jak zmieniały się obwody ciała przez ostatnie [...]

Troche za mało kalorii jak na ekto. Czytałem, że osoby o takiej budowie ciała jak Ty ( i ja )powinny dostarczać nawet +1000kcal.

Jedna porcja - ok 907 kalorii :p Według BTW które podałeś Wg. dziennika vitalmaxa średnio też tyle wychodzi. I podobne BTW Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-11-16 14:34:46

w sumie dla mnie tyle kalorii to jak znalazł ale nie jestem w stanie zjeść dużo słodkiego, nawet snickers czy mars to za dużo dla mnie