kalorii

Nie musisz ciąć tak gwałtowanie jak teraz masz 3700kcal to zejdź do do 3200 i obserwuj zmiany. Zbyt duża redukcja kalorii też nie jest dobra Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-26 15:26:31

[...] na rowerze parę razy w tygodniu. Musisz wziąć się ostro do roboty. Ja w okresie kiedy spaliłem najwięcej tłuszczu potrafiłem jeździć godzinami w weekend. Poza tym co najmniej godzina dziennie w ciągu tygodnia na rowerze (wieczorem) i 3 razy w tygodniu bieganie rano. Na mnie to super działało. Stałem się piecem do spalania kalorii :) powodzenia!

Dużo tych kalorii. Tych posiłków nie za dużo? Może lepiej zrobić mniej a większe objętościowo? Jednak jak Ci to nie przeszkadza to ok

[...] mierały na noc 2 nic się nei wyklucza 3 jak z żoądkiem ok to nic cie nie bedzie, 4 bcca białko, carbo mozna caly czas, spalcz ok 3 miesiecy maks aakg to samo 5 tyjesz od kalorii, jak bedziesz mial nadwyzke to sie odłoży w postaci tluszczu III 1 temat rzeka, zajrzyj do działu odzywianie 2 posiłki musza być przed i po treningu mozesz tez [...]

Jeszcze pytanko panowie, lepiej zbilansować sobie dietę i spożywać podobną ilość kcal czy można zastosować mniej kalorii tak jak w moim przypadku a potem dorzucić sobie jeszcze jeden posiłek ? Dietetyk napisał mi abym spożywał kolację 2 godziny przed snem a ja chodzę spać późno także albo zrobiłbym sobie większy podwieczorek albo jakieś danie [...]

[...] dobiera sie do diety... ja w swoich zaleceniach, zakladam, ze - chociaz nie wiesz jakim cudem - diete masz dobrą. Czyli innymi slowy Twoj jadlospis dostarcza nadwyzke kalorii. Bez nadwyzki - masy nie zrobisz na najlepszym towarze, no chyba ze dorazną, chwilowe napompowanie... CO do MZB, czy temu podobnych - mozesz inwestowac. W grucnie [...]

Wracając do tematu,chce ogólnie zrezygnować z chleba,ogólnie nadal nie licze kalorii,cholernie cięzko mi to obliczyc wszstko,próbowałem kilka razy i sie gubiłem na końcu,ktoś pomoże?

Nie bój się węgli :) Mało kalorii dostarczasz... Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko możesz podbić do 180g, tłuszcze 80g zostaw, reszta węgle

Wedlug kalkulatora zeby utrzymac wage potrzebuje 3200 kalorii, ale to jest niedorzeczne i nie logiczne, bo ja w zyciu tyle nie zjadam dziennie a wage trzymam.

[...] uginanie ramion z hantelkami 7kgx12 8kgx10 9kgx8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31119abc84a44d488de54b2d4e2069ef.png Edit: do rospiski nie dodalem jogurtu malinowego(jedna szklanka, z jogurtu naturalnego 0,9% i mrozonych malin oraz zjadlem troszke bigosu wiec gdzies 2500-2600 kalorii razem) Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-17 23:08:03

[...] jest według mnie fake złudne gubienie wagi, organizm potrzebuje dziennie chyba 100g węgli na podstawowe funkcje życiowe tzn wytworzenie czerwonych krwinek i określoną ilość kalorii tzn z podstawowej przemiany materii. Jeżeli jest poniżej przy DUKANIE to palimy mięśnie ale weź tłumacz każdemu i tak nie zrozumieją. a co do tej diety to w 2h [...]

[...] który domagałby się większych ilości jedzenia.. " Właśnie tak zauważam. Zjem coś i organizm domaga się więcej, aż nie dostanie mniej-więcej tyle ile mu potrzeba kalorii na dzień. Dlatego warrior diet by mi nie pasował, bo od razu włączyłby mi się głód. Spróbuj jem/nie jem, ułóż coś, podpytaj Binia. Mam nadzieję, że Ci się to przyda ;)

Nie potrzeba Ci 150mg zostan na 100mg ew jesli w planach po redukcji jest masa to wtedy choc mysle ze samo dodanie kalorii bedzie wystarczajace Tak dobrze myslisz z hcg

masz racje FU, ale ja mam zamiar budować mase powoli, lepiej tak powoli niż żeby mnie od razu wy***ało z 5-6 kg właśnie gówna!! :/ a czy stosując hmb przy okresie np 8 miechów widoczny będzie przyrost mięśni? stosując odp trening i podaż kalorii?

Koniu jest drwalem lub górnikiem, żeby w*******ać 6000 kalori trzeba być mutantem aktywnym jakimś ;> 6000 kalorii to juz nie dal mnie, chodzil bym jak naćpany mamut ---- "odpowiedział domer w tym temacie w 2006 r ile jest białka w białku jednego jaja a tu masz ile jest białka w całym jaju " Od 2006 roku jajka mają więcej białka [...]

[...] energetyczny był jak największy. Więc ćwiczenia na bicepsy i tricepsy sobie podaruj. Rób ćwiczenia wielostawowe - podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wiosłowanie sztangą, mc na prostych nogach (jeśli możesz), wyciskanie na ławce i wyciskanie żołnierskie. Zaangażowanie większej ilości stawów to więcej spalonych kalorii i lepsza redukcja.

[...] Ćwiczenia takie jak uginanie nadgarstków, uginanie ramion, ściąganie linki, wyciskanie francuskie, ściskanie możesz sobie podarować. To małe grupy mięśniowe które palą mało kalorii i szkoda na nie czasu na redukcji. Zrób sobie trening złożony z 6 ćwiczeń po 3 serie. Bierz pod uwagę tylko ćwiczenia takie jak: - przysiad - sztanga na barkach, [...]

Wyliczalem ilosc kalorii ktore dziennie potrzebuje... i mam problem... Wzrost- 181 Waga- 93 wiek-23 wyszlo mi: TDEE = 2312,2 Bialko = 182g 182x4kcal= 728kcal Weglowodany = ?? Jak tutaj obliczyc ilosc potrzebnych weglowodanow?

[...] miska sałaty, pomidora i ogórka z vinegretem, do posiłku 4 kolejna miska sałatki z olejek rzepakowym. Przy takim jadłospisie nareszcie nic mnie nie boli i czuję się normalnie. Chociaż sądzę, że zwrócicie uwagę na zbyt małą ilość kalorii? Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-04-29 18:20:00 Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-04-29 18:21:38

Malutko kalorii bo malutko węglowodanów, poniżej 100g ww to już nie przelewki. I tej quinoa zjadłaś 40g gotowanej? To chyba ze dwie łyżki tylko wyjdą...wpisujemy takie produkty przed ugotowaniem. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-04-29 20:43:04