kalorii

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:17 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

eMeM spożywając tak mało skł pokarmowych - dosłownie się głodziłeś, co za tym idzie organizm Twój nastawiony jest obecnie na minimalizowanie zużycia kalorii (co odnsi się również do budowy mięśnii) i maxymalizowania procesów magazynowania skadników pokarmowych (zgadnij w jakiej tkance... na pewno nie w mięśniowej) wiec ta masa miesniowa którą [...]

[...] 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 66 x 24 x 0,9 x 1,2 = 1710 Ogólnie przyjęłam 1800 kalorii, zgodnie z artykułem http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html gdzie kobietka ma zbliżoną wagę i wzrost do mnie. Tak jak pisałam [...]

Taka nadwyżka przy siedzącym trybie życia, to zdecydowanie za dużo. Trudno mi uwierzyć, że Twój metabolizm jest aż tak nakręcony, że przepala takie ilości kalorii. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal i obserwuj efekty. Nawet Twój organizm mówi wyraźnie, że obecna podaż kalorii jest daleko ponad miarę.

[...] jest ich zbyt mało. Każdy z nas jest inny. Jedząc posiłki, które Tobie smakują można zjeść zdecydowanie więcej niż takie o niskiej smakowitości. Poza tym przy sporej podaży kalorii można uzupełniać węglowodany z przetworzonych produktów, jak żelki, sorbety, itp. wyciskanie w siebie ogromnych ilości błonnika z produktów pełnoziarnistych nie jest [...]

W temacie "Odchudzanie Łopatologiczne" (link w regulaminie) masz napisane, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia i jak wygląda pojedyńcza porcja B, W i T. Jedz w taki sposób, różnorodnie i bez liczenia kalorii :-) A nie za wcześnie na liczenie jakichkolwiek kalorii?

[...] się moim tematem :D 8-) właśnie z ułożeniem diety mam problem,nie wiem co jeść i ile. Czytałam o różnych dietach i każda sugeruje inne produkty. Jeśli chodzi o liczenie kalorii jestem w tym całkowicie zielona,ogólnie jestem zielona w temacie :D ile potrzebuje kalorii dziennie by zgubić kilogramy? i dlaczego nie radzicie używać spalacza [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD [...]

[...] mase" czy "na rzezbe" jest determinowane przedewszystkim przez bilans kaloryczny. Jezeli bedziesz na lekkim deficycie czyli bedziesz spalal troche wiecej kalorii niz dostarczasz bedziesz sie rzezbil. Takze moja odpowiedz brzmi tak wyrzezbisz sie tym planem pod warunkiem, ze zachowasz deficyt kalorii ograniczajac kalorie w [...]

[...] ze mozna bylo oczekiwac wiecej zwlaszcza ze jakby niepatrzec to mial byc 'spalacz' tluszczu, a ja wzialem w sumie 3opakowania kwestia sporna pozostaje czy spozywana liczba kalorii byla odpowiednio, poczatkowo 2650kcal, z czasem okrojona o 200kCal, niemniej jednak niebylo zadnych 'pustych' kalorii, byla duza ilosc posilkow majaca przynajmniej w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poczes PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata (razem 6) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rzeznik91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 lub 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Po treningu widać że raczej nie ćwiczyłeś ciężko , brak pleców i nóg gdzie trenując te partie najwięcej spalasz kalorii a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a [...]

Cały organizm przystosowuje się w wyniku treningu do ekonomiczniejszego działania więc traci jednak mniej kalorii i analogicznie w czasie biegu wytrenowany organim straci mniej kalorii na tym samym dystansie niż początkujący ,oczywiście jeżeli tempo jest takie same Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-05-04 21:15:47

[...] już nie odchudzenie sie z nadwagi (bo takowej nie posiada), ale rzeźbienie, w tym celu właśnie będzie cyklicznie (by organizm sie nie przyzwyczaił) schodzic na mala ilosc kalorii i wracać na trochę większa. To nie potrwa dlugo, zapewne w ciagu 6 tygodni , z których "tylko" 2 będzie na niższej kaloryczności powinno wystarczyć do [...]

[...] Konia, robi redukcje na pączkach i pepsi i daje rade, nawet nieźle mu to idzie musisz znaleźć ten złoty środek, zamiast torturować się niepotrzebnie, trening to ma być przyjemność. aha i jeszcze jedna prośba: wrzucaj więcej wypisów z treningu, myśli własnych, zamiast skrupulatnego wyliczania kalorii może jakieś filmiki, np. ze ścianki, czy coś

[...] w tych przerwach chyba warto lyknac wheya z mlekiem i wieksza porcja kaszki/platkow ryzowych albo zjesc baton proteinowy? napewno taki aktywny wypoczynek pochloni troche kalorii (nie obraze sie ;)), i wspinanie i chodzenie po polanach :) w gorach nie bede az tak przestrzegac diety, tj wazyc, piec itp, bedziemy spac pod namiotem, garnki i [...]

[...] rosnie i to one musza stanowic wieksza czesc twojej diety. Tak samo twoje zapotrzebowanie na kalorie bedzie duze. Dlatego radze sluchac sie swojego ciala i nie kombinowac z bialkiem, liczeniem kalorii itd, potrzebujesz energii i sily to daja wegle. BIalko tak jak bedziesz jadla sobie normalnie straczy ci nie sadze bys musiala uzupelniach Wheyem.

[...] koleżanko wspinko wspinając się daruj sobie wszelkie redukcje i ograniczanie węgli bo padniesz trupem. Ja potrafię w dni, w które wspinam się w skałach zjeść 4 - 5 tys kalorii tak mniej więcej ozywiście, bo w warunkach polowych wcinam wszystko co jest W zeszłym roku podczas 10 dniowej wyprawy wspinaczkowej schudłam zupełnie nieplanowo 5 [...]

[...] w czoko i redbull bez cukru (padalam ze zmeczenia...) V whey z woda w pracy czasem zapominam np. o oliwie, zabiegana tam jestem, ale nie zaliczym wiekszych wpadek i nadwyzek kalorii, i tak jemy tam w biegu, przerywaja nam przerwe, wolaja na kase,etc...troche w stresie zyje ;) dzismial byc rower, ale chyba potrzebowalam duzo sniu, bo spalam jak [...]