W porównaniu do poprzedniego kalkulatora kalorii tutaj małe troszkę różnice kalorii wiec odrazu dodałem trochę szamy (jestem wiecznie głodny wiec może rzeczywiście wcześniejszy kalkulator którego używałem źle liczył) /SFD/Images/2016/5/9/ac750a15f5d54463bdda58dee7344d99.jpg
[...] to jakiś wybitnie wielki ciężar. Poczekam mimo wszystko, jeśli ciężar nie ruszy w przeciągu 2-3 tygodni, wprowadzę parę zmian. Dzisiaj i wczoraj wpadło trochę niepożądanych kalorii, o ile dzisiaj znajduje to swoje usprawiedliwienie (wf, na którym się sporo angażuje, więc odbiera mi trochę sił), to na wczoraj usprawiedliwienia nie znajdę. Nie [...]
Powiedzmy ze prawie dobrze, ale za malo tlooszczu jest z tego co wyliczylem :/, 52g to stanowczo za malo przed chwilą obliczylem ile powinienes miec kalorii, z tego co jesz nie pokrywasz nawet swojego minimalnego metabolizm :/ zwieksz ilosc kalorii do conajmniej 2900 kcal,a mozesz spokojnie do do 3300 tez nie przeszkodzi w chudnięciu, wczesniej [...]
[...] się boi przy odchudzaniu że jak zwiększy kalorie to albo utyje albo niestraci zbędnych kilogramów" i właśnie to jest przyczyną powstawanie efektu jojo - zbyt mała podaż kalorii prowadząca do przełączenia się org na stan alarmowy w którym ten nastawia się oszczędzanie i jak tylko dostanie większą ilość kalorii - od razu je magazynuje w [...]
[...] Wami tylko sie nie udzielalam. Podziwialam wasze sukcesy i nie bede ukrywac, ze daly mi one tez motywacje. Miski nie trzymalam zbyt czystej do tej pory. Byly czity i za duzo kalorii. I co wazne nie cwiczylam. Od poniedzialku juz sie rozciagam bo sie jakos skurczylam i zaczynam wbijac sie w rytm miskowo-ćwiczeniowy. Moj ustalony rozkład to : [...]
[...] w ciągu dnia się czasem zmienia. Wybrałem raczej opis lepszego dnia, bo czasem zjem trochę gorzej. Ale staram się, czasu jest dość. Wiem że nie od razu po redukcji dowalić kalorii.. właśnie tu chodzi mi o poradę jak mądrze tych kalorii dodawać. Przecierz jak całkowita przemiana mi wyjdzie na poziomie pewnie z 2500 - zakładam treningi siłowe jak [...]
[...] na dole dla poprawy mobilności 5*80kg z pauzą na dole dla poprawy mobilności 5*90kg 5*100kg 20*107,5kg WOD 20 minut AMRAP (as many raound/reps as possible) 1minuta max kalorii na bieżni 5% nachylenia max podciągnięć (dopóki nie odpadne od drążka) bieg : 23, 22, 25, 25, 23, 23, 23, 12 podciagniecia: 22, 20, 15, 15, 13, 10, 14 wynik 285 [...]
a co do odzywiania liczysz kalorie dokłądnie czy po prostu bazujesz na facie? wdrażam się w liczenie kalorii, chcę przetestować myfitnesspall zobaczyć ile mniej więcej jem. Z goła jak podliczałem, to jadłem jakieś 4tys kcal około 70-80% kcal z fatu, 150-180g białka reszta, wungle.
[...] otrzymuje sygnał, że wciąż jest jasno i zakłóca to cykl dobowy. Ja z reguły jem węgle na noc, ze względu na to, że porę karmienia mam między o 11 i między 18 a 21. W ciągy tych trzech godzin zjadam najwięcej kalorii. Ale chciałbym wspomnieć, że u mnie węgle na noc to w szalonych porywach będzie z 80, no może 100 jak miałem ciężki dzień :-D
[...] maksa, czyli 200kg. Jestem całkiem zadowolony, zwłaszcza że jestem o 10kg lżejszy niż jak go robiłem. Myślę, że gdy się popracuje nad siłą to wszystko wzrośnie. Na kondycji na airdyne starałem się trzymać Waty ponad 1000, co się udawało i wykręcałem kilkanaście kalorii, ale Airbike i DU jedno po drugim dość mocno odbierało mi oddech. Pozdro
po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu? Wracam do normalnego odżywiania. Mimo wszystko fajnie to wygląda. Ja zawsze się zastanawiam nad zasadnością takich głodówek czy faktycznie tak dobrze działają oczyszczająco bo mam o nich sprzeczne informacje. Przy historii nowotworowej w rodzinie jest to [...]
A więc czekam niecierpliwie . A jakieś aminokwasy szły przez ten okres ? Nie. Nie spożywałem żadnych kalorii, aczkowliek miałem "plan awaryjny" gdybym naprawdę źle się czuł by zastosować ketony zewnętrzne przed treningiem i BCAA z kreatyną po treningu.
Bo tak się zastanawiałem jak regulujesza podaż dzienną czy liczysz kalorie czy manewrujesz makro. Ale 3,5-3,8kcal to sporo. Bo gdzieś czytałem ostatnio blogi paleo gdzieś i oni kalorii nie uznają.
[...] parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc pośrednio się liczą ale to układ hormonalny na wpływ na to, ile i jakich dostarczać. Ale też z kolei [...]
[...] parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc pośrednio się liczą ale to układ hormonalny na wpływ na to, ile i jakich dostarczać. Ale też z kolei [...]
[...] bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku. Aż tak wyfisiowanego zegarka to nie mam %-) Rowerek wyliczył ile mechanicznie spaliłem kalorii, natomiast zegarek ile "teoretycznie" mój organizm spalił na podstawie algorytmu i pomiaru tętna. Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z [...]
[...] A. 5 serii 2' bieg, nachylenie 5% prędkość 12-14km/h 1' przerwa B. 2 rundy 4' AMRAP 20 burpees z przeskokiem przez skrzynię 60cm W pozostałym czasie maksymalna ilość kalorii na AirBike 2' przerwy 4' AMRAP 20 burpees z przeskokiem przez skrzynię 60cm W pozostałym czasie maksymalna ilość rwań hantla 30kg 2' przerwy Wynik: 27+24+25+22 = 98 [...]
[...] /SFD/2019/12/31/e68566f02ddf40a8a758b47c1741f2a3.jpg /SFD/2019/12/31/1a79592b58364ba4a8eb427c096087a9.jpg Komentarz: Kolejny trening na ślepo i znów grube ilości kalorii spalonych, aczkolwiek czułem poprzedni trening w nogach. Wioślarz dzień wcześniej zmęczył nogi. Oddychanie nosem zaburzone przez sobotnią imprezę, ale uważam, że [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
