kalorii

Wszystko zalezy od Twojego dobowego zapotrzebowania kalorycznego i celu diety. Jeżeli chcesz zrobić masę a z normalnych posiłków spożywasz mniej kalorii niż Ci potrzeba, możesz dołożyć gainer do posiłków w diecie. Chociaż czy nie lepiej po prostu zwiększyć ilości produktów w posiłkach? No ale decyzja należy do Ciebie - chcesz wydawać kasę na [...]

najpierw małe opakowanie NSC, które starczyło na 14 dni. potem kupiłem duże i stosowałem łącznie z BCAA przez miesiąc. dieta była byle jaka - ale ilość kalorii odpowiednia. po 14 dniowym cyklu na płaskiej poszło +5 kg. po miesięcznym kolejne 7 kg więcej na płaskiej. na barki (wyciskanie sztangi z za głowy) też był progres ale już nie pamiętam [...]

Ale że coś będzie miało mało kalorii to niekoniecznie musi być zaleta. Surówka to nie posiłek, a dwa, ze trudno kapustę uznać za lekkostrawną, a tym sama dobrą na noc. Posiłki jemy takie, na jaki pozwala nam bilans.

[...] i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz kalorii, organizm wie sam najlepiej ile mu potrzeba.

0,4g glukozy to jest 1,5 kalorii więc iloś pomijalna

[...] jakiegos mamuta a pozniej okres wielkiego postu jak mamuta nie bylo dzieki temu utrzymywali taknke miesniowa i tluszczowa na odpowiednim poziomie poniewaz w momencie uciecia kalorii organizm pracowal na trybie pobierania duzych ilosci energii i jak nie bylo zarla to czerpal to z tluszczu. pozniej znowu wskakiwalo sie na high- kalrie ktore [...]

Tyje sie od nadmiaru kalorii, jesli te 200g bedzie uwzglednione w Twoim bilansie to bedzie wszystko ok.

"kurde nie jestem znawcą jakimś ani nic poprostu slodyczy zero" to dlaczego w ankiecie piszesz, że masz dietę?? wiesz co to jest dieta??bez odpowiedniego ucięcia kalorii i węgli nigdy sadła nie zrzucisz a po mecie skończysz jak prosiak pisali Ci już wcześniej-można się rzeźbić nawet na antku, trzeba jednak umieć

Jak koleżanka, to są małe ilości maltodekstryny, mam akurat tego opakowanie, w porcji niby 3 g maltodekstryny, czyli 12 kalorii, tragedii nie ma. Jak chcesz to zielony listek ma też stevię z erytrolem, tylko nie każdy dobrze reaguje na poliole, może przeczyszczać. Jak chcesz czystą stevię bez ddoatków to firma now ma krople NOW FOODS BETTER STEVIA [...]

generalnie ok. po siłowym (jeśli rzeźbisz)krotszy czas, tak do 30 min, tętno ok 70% maxymalnego, + odpowiedni poslłek po (suplementacja BCAA wskazana). Bez drastycznego cięcia kalorii, wazne białko, dobre tłuszcze w diecie i węgle o niskim IG. Pamiętaj- tłuszczykl organizm pali po stracie glikogenu- tego się trzymaj. good luck.

Witam. Możesz skorzystać ze specjalnego wzoru który pomoże przybliżyć, powtarzam przybliżyć wartość kalorii do utrzymania obecnej wagi - od tego pułapu należy manewrować kaloriami zależne od celu. Zwyczajnie na podstawie reakcji organizmu można poznać tak zwany punkt zero. Jeżeli Twoim celem jest ,,przytycie'' nie zważając na jakość masy to [...]

[...] 5 serii po pięć powtórzeń. A co do schudnięcia to tutaj deficyt kaloryczny gra główną rolę a nie trening (czyli obliczasz zapotrzebowanie na specjalnym kalkulatorze w necie i jesz kilkaset kalorii (tak góra 500) poniżej tego zapotrzebowania). Ale jak mówisz, że ważysz 57 kilo to ja bym raczej na twoim miejscu od masy zaczął a nie od chudnięcia.

Na początek dajesz standardowo 2 g białka na kilogram ciała, jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii dasz z węglowodanów.

Nie planujesz sobie czegos w stylu a co 2 tygodnie będę ucinał 100 kalorii, tniesz jak są zastoje. Można i miesiąc na jednym bilansie jechać i redukowac.

2g białka na beztłuszczową masę ciała, 1g tłuszczu i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Nie musisz obcinać kalorii. Trzymaj na jednakowym poziomie.

Sheamus nie chodzi o to tylko jak biegasz to spalasz kalorie , więcej biegasz więcej kalorii spalasz i więcej musisz uzupełniać ...

Nie można dać się zwariować. Jeżeli jednorazowo zdarzy się odstępstwo od wyliczonych kalorii czy też makroskładników to nie rób z tego tragedii.

JEST NA MASE 3480 KALORII NA DZIEN

cos mi sie zdaje ze brak ci kalorii odwiedz dzial Odzywianie chlopaki ci rozpisza diete...