kalorii

[...] 1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając [...]

[...] 1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając [...]

Poczekaj jeszcze trochę i ewentualnie wtedy zmniejszysz ilość kalorii w diecie.

Odzywki, czy sterydy - od tego nie rosniesz, rosniesz od MICHY. Dokladaj kalorii, opracuj dobrze diete - zadbaj o tluszcze, duzo wegli, 2,5 grama bialka / kg i zobaczysz ze bedzie lepiej

Dzięki, a co do kalorii, to sprawdzę. Po tygodniu jeżeli waga nie ruszy to będę dodawał.

Jak będziesz stosował do dobicia kalori to musisz policzyc ile to wyjdzie np masz zapotrzebowanie 2500, dostarczyłeć 2300 to z odzywki potrzebujesz 200 kalorii, najlepiej bezpośrednio po treningu.

Z Kalkulatora kalorii wychodzi mi 3500 żeby utrzymać wagę, Mlekołaki nie zawierają dużo cukrów wiec myślę że je zostawię bo o wiele lepiej smakują od owsianych. A kcal z warzyw wliczać do Diety ? I jaka dietę wybrać na redukcji opierającą się na tłuszczach czy węglach? Z góry dziękuję za Odpowiedź.

[...] się zgadza ale czym mikroelementy się zgadzają? Czy stosunek tłuszczu się zgadza? Czy jesz wystarczająco dużo błonika? Z tego widać że nie za bardzo popraw diet kcl przyjmij na beztuszczową mase ciała w przybliżeniu oczywiście i potem ucinaj kcl i dodawaj kalorii i powino wszystko pójść. ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-26 23:44:20

Zależy jakie masz priorytety , ogólnie możesz już delikatnie dodawać kalorii i budować cYsta mase

Tak, 4x60 min w cały tygodniu. Myślałem że ktoś powie że to za dużo xd. W pasie poleciało 1.5cm, mało ale na reszcie też widać różnicę. Przyjąłem 2k kalorii na dzień. Aeroby kręcić po treningu czy mogę w dowolnym momencie dnia? Jak jest lepiej? :)

2k kalorii na dzień przy takiej sporej aktywności?? Bardzo zły pomysł i narobisz sobie problemów.Tym bardziej że piszesz iż dopiero zaczynasz ( 2 tygodnie ) wylicz sobie odpowiednio zapotrzebowanie zerowe i od niego odejmij 300 kcal a nie 1000 na start :)

Tak, 4x60 min w cały tygodniu. Myślałem że ktoś powie że to za dużo xd. W pasie poleciało 1.5cm, mało ale na reszcie też widać różnicę. Przyjąłem 2k kalorii na dzień. Aeroby kręcić po treningu czy mogę w dowolnym momencie dnia? Jak jest lepiej? :)Wyżej pisaleś że trenujesz kalistenke 4 x a do tego dojda jeszcze takie ilosci aerobów , więc to [...]

Kalorii jest zdecydowanie zbyt mało. Taką ilość może być ewentualnie na ostatnie dwa tygodnie redukcji s nie na początku.

[...] czlowieka :D Biniu a moglbys tu napisac twoje rady dla endo dotyczace diety duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE cwiczacego :D treningu glownie duze cwiczenia jak pisal apok [...]

[...] chetni do pomocy tez jestem endomorfikiem i mam pytanie ;p pisałes: "duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT " zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na [...]

[...] powodów. wydaję mi się że będzie to FORD hehe ale jeszcze jutro może coś wyczytam ciekawego! ok.. wiesz co że się przyznam.. nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania kalorii. ćwiczę 2lata zawsze jadłem tak żeby w każdym posiłku było białko i węgle na tłuszcze nie zwracałem za bardzo uwagi choć unikałem tych złych wiadomo nawyki [...]

[...] to kiepski pomysl. Wg mnie powinienes dorzucic aeroby. Nie musisz sie martwic ze przez nie strcisz mase miesniowa jezeli bedziesz stosowal odpowiednie suple, diete i trening. Acha nie zapominaj o wyzej wspomnianych nogachbez ktorych faktycznie nie ma masy poza tym to potezna grupa miesniowa ktora pali mnostwo kalorii podczas treningu. pozdro

Myslalam, ze podczas ketozy spala sie mój tluszcz, by wytworzyc energię, skoro nie ma wegli... To jak mam jesc, zeby kcal mniej dostarczyc, skoro tu jem głównie tłuszcz?? Jeden posilek i polowa zapotrzebowania pokryta :/ czym sie w takim razie rózni ta dieta od innych, (ketogeniczna), skoro tak samo chodzi w niej o zmniejszenie kalorii.

dzięki ellis @up, wiem ile co ma kalorii

zdecydowania za malo kalorii, metabolizm zwiolni i bedzie sie bronil przed niedojadaniem. nie boj sie jedzenie, odpowiedni bilans kaloryczny i aktywnosc nakreci cie;-)