kalorii

miska zawsze jest podstawą Czyli po cyklu nie zmniejszać ilości kalorii?

Rzeczywiście seks to jakaś aktywność i spala pewną ilość kalorii. PS. Zaproponowała kopulację z nią?

nie tylko waga i wzrost jest wyznacznikiem podazy kalorii i rozkladu btw, jest jeszcze wiek, aktywnośc wfizyczna, tendencja do otluszczania się...

Liczy sie bilans kalorii.

jeśli zjesz za dużo kalorii niewłaściwego pochodzenia ( głównie cukry, węglowodany) w stosunku do tego co potrzebujesz to pójdzie w brzuch. dlatego odzywki dobiera się do diety generalnie zasada jest tez taka że jak masz kłopoty z brzuchem to kieruj się w stronę białek oraz aerobów wykonywanych po siłowni lub w dni bez treningu siłowego. zdr.

Witam. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Natomiast redukcja bilans ujemny. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

zasadniczo na szamaniu intuicyjnym besz lcizenia kalorii i ierdól na aerobach na cczo lub wieczorem zleżnie od dnia , ytajski m i ACT + pracy po 10 godizn i a6w fajnie mi sie rosło nei wiem jak ale rosłem fatu tylko elciało ze mnei troskzu dziwna rzecz a jednak i dlatego sie boje węgli eni chce znowu sie mocno zalać jak przed kwietniem ;-( [...]

z tym podobieństwem treningów to przesadziłeś. ujemny bilans kaloryczny, możesz go otrzymać przez obcięcie kalorii i zwiększenia aktywności, ale nie przesadzaj, w zimie rób mase, póżniej przyjdzie czas na wycinke i kase przeznacz na wartościowe żarcie.

Bez dodatnich kalorii i nie wiem jak zadziała redoxie więc mogę być na ujemnym bilansie a budować masę chce

jezeli zapewnisz odpowiednia nadwyzke kalorii nic nie spalisz a kondycja sie poprawi

Około 2600 kalorii 183 białek 365 węgli 46 tłuszczy Przykładowe jedzenie 1 posiłek 8:00 Dwa jajka sadzone i 2 wafle ryżowe 2 posiłek około 10/11 Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: [...]

Godzinkę przed treningiem i do pół godziny po treningu to dobre pory, ale nie bierz gainera po śniadaniu ani po jakimkolwiek innym posiłku. Posiłek to ma być posiłek a gainer to uzupełnienie kalorii i składników odżywczych pomiędzy posiłkami. Poza tym śniadanie jest jednym z dwóch najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi być pełne i obfite.

jesli jest swietnie to po co cokolwiek zmieniac ? jesli kalorii jest za malo a bialka juz ok to podbij tluszczami np. oliwa z oliwek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-11 17:09:43

Przeciez nie bedziesz stawał na głowie i wyliczał na nowo procenty, bo spontanicznie poderwales wsoka blondyneczke, w czarnej miniowie z tyleczkiem i cycami z przedzialu 10/10 i nieswiadomie suka dolala do smietanki do kawy, KTORA ZMIENIŁABY TWOJE PROPORCJE KALORII, co nie ?;d

no pewnie tak, w to nie watpie ale trzeba uwzglednic, czy to bedzie miesen czy fat? jezeli bedziesz mial za duzo kalorii (w diecie), to organizm tego nie wykorzysta i sie odlozy w postaci fatu dlatego dieta powinna byc wyliczona zgodnie z zapotrzebowaniem naszego organizmu uwzgledniajac dzien treningowy i dzien odpoczynku.

Nie codziennie mam czas, by zjeść pełną pulę kalorii, tj 3700, lecz nie schodzę nigdy poniżej 3300 (zapotrzebowanie by utrzymać masę) Zdjęcie sylwetki: ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-07-04 10:56:46

pokaz te mocno umiesnione nogi bo jestem ciekaw :) ćwicz całe ciało, redukujesz poprzez zmianę diety - siłownia Ci tylko przy tym pomoże ze względu na dodatkowy wysiłek i palenie kalorii ;) ćwicząc na diecie redukcyjnej na pewno nie urośniesz więc nie widzę powodu by ćwiczyć samą górę.

Nie napisałeś najwazniejszego , jakie masz zero kaloryczne i jak wyglądało prowadzenie redukcji oraz ile masz aktualnie kalorii .Tak jak domer wyżej napisał to redukcję ( stan deficytu ) prowadzi sie zazwyczaj 3 ( maksymalnie 4 miesiace ) i pasuje wprowadzić przerwę na regeneracje ( wejść na zero ) jeśli ty jednak prowadziłeś redukcje na [...]

W diecie ważne są wszystkie makroskładniki nie tylko białko. Laktoza jest dwucukrem. Nie tyje się od węglowodanów tylko od nadmiaru kalorii. pozdr

[...] Ci ułożyć dobra dietę i trening. Polecam też jakiś program na telefon (np. Fatsecret) które pomogą trzymać dietę. Co do wartości które przedstawiłem to odejmij około 15% kalorii z Twojego zapotrzebowania, zwiększa też porcję białka do 2g/kg masy ciała kosztem węglowodanów. Oprócz siłowni pomyśl tez o bieganiu ewentualnie rower 2-3 razy w [...]