[...] tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów metabolicznych, „nakazując" komórkom tłuszczowym magazynowanie wszystkich zjadanych kalorii. Zahamowanie tempa chudnięcia to objaw przekroczenia granicy zakodowanej równowagi, który ma miejsce po kilku tygodniach diety. Waga staje w miejscu, apetyt wzrasta, [...]
[...] to? Bo więcej nie znaczy lepiej, a czasem nawet odniesie odwrotny skutek Aero na redukcji robimy po to, żeby zwiększyć ukemny bilans, czyli mówiąc prosto: spalić więcej kalorii. Tak więc w teorii wyglądałoby to różowe: im więcej aero (w sensie: stała intensywność) robimy, tym większy deficyt i powinniśmy szybciej chudnąć. Pięknie, ale... Co [...]
Ja tłuszczówek nie mogę, posiłek bez węgli to nie posiłek, nawet jak teoretycznie kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee. Niektorzy znajomi tego nie potrafia pojac :-? Jak moge tak jesc ja im na to ze normalnie. Ale zauwazylem ze sa posilki/potrawy po ktorych jestem szybciej glodny a niby [...]
[...] więc wszystkie możliwe mechanizmy byś schudła jak najmniej, byś przeżyła jak najdłużej(tak do tego podchodzi), obniża podstawową przemianę materii, zmienia partycjonowanie kalorii tak byś straciła jak najmniej kg i przede wszystkim jak najmniej tkanki tłuszczowej. Katujesz się treningiem, głodzisz, a efekty są conajmniej słabe. Wiemy dobrze [...]
[...] trzymana. I tu zagwozdka, w domu nie dziala mi potreningu (jakis mam bład na stronie, a ze laptop ma swoje fochy a ja kasy nie mam na nowy, to w domu korzystam z tabele-kalorii I tutaj mamy problem: rozbieznosci w wartosciach BTW na potreningu mam nawet wiecej miecha wrzucona a i tak daleko mi do bilansu :) czyli 110/60/105 [...]
[...] każde nasze słowo masz 10 swoich. Jesteś na forum 4 lata - czy nie zaobserwowałaś, że jeszcze żadna się tu nie upasła na zaleceniach modek? Wystarczy im zaufać. Ile Ci tych kalorii wpadnie z 750 g warzyw ZIELONYCH? W skrócie: 7,5x6x4=180 kcal. To wcale nie jest dużo. Poza tym jest różnica pomiędzy kaloriami z warzyw a kaloriami w MCDonalds. Bo [...]
no tak ale ja nie palnowalam tego qrna:P ale sie pocieszam bo ta czekolada miala byc na swieta znaczy ze mialam ja wziad na wigilije:) wiec tym sposobem mniej kalorii w piatek ehehehheh:) jeezu cala tabbliczka...dawno dzegos takiego nie bylo...myslicie ze umre??:) P.
[...] który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30 40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii -głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od [...]
Bo tez boj sie Boga Kuba, 2k kalorii ? Dziewczyny z dzialu obok jedza wiecej. Ucinanie kalorii w nieskonczonosc nie jest metoda, chyba ze celem jest zajechanie CUN. Polez sobie dzien, zjedz sobie z 4k, odzyjesz :) Powoli bo powoli, ale jednak waga spada mi na 4,5 do 5k kalorii, a waze tylko 12 kg wiecej. Skad masz miec sile i chec do zycia, jak [...]
[...] doping to może jak 90 kg przekroczysz Nie bardzo wiem po co Ci teraz, ale zrobisz jak zechcesz Jak? żadna tajemnica. Dodatni bilans kaloryczny. Masa nie idzie - dokładasz kalorii. I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - [...]
rozpisałem sobie dietę według pomysłu Jacka i wyszło mi 3250 kalorii a moje zapotrzebowanie na redukcji wychodzi 2580 kalorii, coś mi się tu nie podoba w tej diecie, Buby heeeeeeeeeelp -Mistrzu od redukcji
z tym zerowym bilansem to jest tak ze z teoretycznych obliczeń wyjdzie tyle a tyle a tak na prawdę będzie to lekko dodani albo lekko ujemny nie ma możliwości przy zerowym bilansie kalorii na budownaie masy ciała bo nie byłoby z czego MUSI być trochę kalorii na plus żeby masa szła, z niczego nic nie powstanie....
Jeden kilogram tluszczu to 9 tysiecy kalorii, czyli ty w ciagu tygodnia musiales spalic kolo 45 tysiecy kalorii. Podobno tluszcz w organizmie czlowieka jest wymieszany z woda wiec jeden kg tluszczu to jakies 7 tysiecy kalorii. Wychodzi ze spaliles 35 tysiecy kalorii, co podzielone na 7 dni daje nam 5 tysiecy kalorii. Z ta aktywnoscia fizyczna, [...]
[...] uwarunkowany pewien poziom BF, określa jedynie pewną tendencję do łatwiejszego/trudniejszego odkładania tkanki tłuszczowej. Jeśli w diecie regularnie występuje nadmiar kalorii, szczególnie z węglowodanów i tłuszczów, które są wykorzystywane do uzyskiwania energii, to choćby dany osobnik miał "poziom docelowy" tkanki tłuszczowej [...]
[...] zwiększasz od rana poziom cukru w organizmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał [...]
[...] jeździć na stacjonarnym 10 km rano i 10 km po południu, czy lepiej robić to na raz ?? Ale dodam, że 20 km na jedną przejażdżke to dla mnie nudyyyyy. Jeżdże po to żeby troche kalorii za całego dnia zrzucić. To na wszelki wypadek gdybyś pytał po co jeżdże na rowerze Zeby zrzucic troche kalorii jest wiele sposobow, choc to troche dziwne [...]
jasin ze swoimi uwagami to przejdza na forum ana, to jest forum sportowe. grubazzka, a wyliczylas woje zapotrzebowanie, bo zaczynasz od bardzo malej ilosci kalorii, spozywasz teraz zapotrzebowanie kaloryczne jakie przecietna kobieta potrzebuje gdy nie wykonuje zadnych czynnosci codziennie. Pozwolisz ze wkleje ci badania, ktore przedstawilam [...]
[...] jadła po 500kcal nawet dziennie ale nie przekraczała 1000. Dietę trzymała cały czas a w weekendy imprezowała. Waga nie spadała z powodu właśnie dużej ilości pochłanianych kalorii na imprezach. Ogółem o co mi chodzi: Jeżeli będziesz jadła tak mało w ciągu tygodnia a np. w weekend sobie pozwolisz na dużą dawkę kalorii to organizm ją pochłonie [...]
gruszka/rekompozycja/foto str.60
