kalorii

Hehe,dzięki za zrozumienie, mniej wiecej o coś takiego właśnie mi chodziło. Czyli wynika z tego,ze 500kcl*7=3500kcl tyle kalorii,których nie zjemy w ciagu tygodnia dadzą nam spadek wagi ciała o mniej wiecej 0,5 kg

"Hehe,dzięki za zrozumienie, mniej wiecej o coś takiego właśnie mi chodziło. Czyli wynika z tego,ze 500kcl*7=3500kcl tyle kalorii,których nie zjemy w ciagu tygodnia dadzą nam spadek wagi ciała o mniej wiecej 0,5 kg" TEORETYCZNIE !!! Każdy przypadek (osoba) jest inny. I nieprawdą jest, że osoba (normalnie funkcjonująca) ważąca 60kg [...]

2000kcal na dzień to absolutne minimum !!! (dla każdej dziewczyny, reszta zależy już od wielu różnych czynników) P.S. mówimy tutaj o zdrowej, normalnie funkcjonującej dziewczynie.

Mało kalorii wiec waga powinna spadać dziwne przy takiej kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie [...]

to musisz ułożyc diete dla ektomorfikow :) dołożyc troche wiecej kalorii i mysle ze bedzie dobrze... z suplami czekaj... zobaczysz efekty po dobrej diecie.... gdy efekty zaczna słabnac wtedy siegasz po suple... ale gainera i carbo kup :)

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

ile wyszło ci kalorii i coś rygorystycznie mało tam do jedzenia http://www.sfd.pl/temat127853/

Za mało kalorii, nie dasz rady. Pamiętaj, że odchudzając sie musisz oszukać mózg inaczej przegrasz. To jest niesamowicie groźny przeciwnik i na siłę z nim nie dasz rady. Jest jedyna droga do sukcesu, dieta nie 1000, czy 1200 kcal ale dieta ppm minus 400 kcal. *ppm - podstawowa przemiana materii.

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2972.68 kalorii, w czym węglowodany to 408.74 gram, białko 111,48 g, a tłuszcze 99.09 gram. Moje pytanie brzmi - o ile zmiejszyć poszczególną ilość gramów, aby schudnąć?

trening ok 4-5 razy w tygodniu, co do diety to niewielkie niedobory bialka. Przy zakupie odzywek trening ziwekszy sie do 5-6 razy w tygodniu dlatego zwiększył bym tez ilosc spożywanych kalorii, szczególnie ze ładna pogoda i zwieksze bieganie do ok 3-4 razy w tygodniu.

Przy zakupie odzywek trening ziwekszy sie do 5-6 razy w tygodniu dlatego zwiększył bym tez ilosc spożywanych kalorii, szczególnie ze ładna pogoda i zwieksze bieganie do ok 3-4 razy w tygodniu. A kiedy niby ma Ci masa mięśniowa wzrosnąć? Przy takim katowaniu to ch** z tego będzie nawet jakbyś jadł 10kg gainera tygodniowo.

[...] przeczytałem ten artykuł który mi podesłałeś jest bardzo fajny, ten kalkulator zwłaszcza, ale ja jednak wolałem skorzystać z książeczki w której również jest opisana ilość kalorii i wyszło mi że ja w ciągu dnia pochłaniam ponad 5000 kcal a kalkulator podał mi ilość przy której utrzymam masę i było to 3931,8 i co ciekawe jem ile jem i nie tyje [...]

bez obiadu wyszło mi 3524 kcal, nie wiem ile kalorii może mieć nieokreślona liczba kawałków mięsa w misce z warzywami i rosołem no i siatka ryżu brązowego tam :o A to białko itd.. Mam podać udział procentowy czy sumę? No i w tym napoi nie liczyłem. Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:17:47

za maŁa ilość kalorii jak na masę w diecie więcej warzyw i bedzie ok niech podbije kaloryczność na poczatek do 2700

[...] zakupem niepotrzebnych supli. Jabłczan kreatyny to też nie za dobry pomysł lepszym wyjsciem byłby stary i dobry monohydrant. Co do białka ja na chwilę obecną używam firmy MyProtein. Dobre białko za dobrą kase ;) I pewnie powtórze to co wszyscy, dobra dieta i liczenie kalorii. Pozdrawiam Zmieniony przez - ukshorty89 w dniu 2015-02-07 07:42:19

+/- 400 kalorii to spora rozbieżność. Wejści na skrzynie odpuść zrób lepiej przysiady a w drugim planie np martwy ciąg.

Tych kalorii masz bardzo mało .Nastepna , bardzo istotna sprawa waga ogolna z pewnością stanowi ważny wyznacznik w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Same pomiary wagi nie są tutaj priorytetowe .Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć [...]

Jak to się mówi jesteś w czarnej ... Ani na tym redukować się nie da bo tak mało kalorii że organizm się broni, spowolniony metabolizm, ani budować masy, na początek jw 10 wskazówek.

6:30 100g platkow owsianych 200g mleka 8;30 2 bułka 11:30 2 bułki 14:30 100g ryzu 150g filetu z piersi indyka pokrojony w kawalki i ugotowany z przprawami duzy pomidor, odrobina smietany i mala cebula 16:30 250g ziemniakow 150g kotletow mielonych (2) 150g kalafioru 100g brokuł 17:45 trening i duzo wody 20:30 100g ryzu 200g serek wiejski 120g [...]

Chyba źle się wyrazilem Nei wiem gdzie redukcje wcisnąć, myślałem wlasnei nad momentem jak odstawie dece i będę lecial kilka tygodni dalej na 600mg cypio i w tym okresie redu i dopiero zjechałbym na 200mg i tu już, dorzucił kalorii jak na mase