[...] zdecydowałem się na dietę dopasowaną do budowy ciała - obliczyłem już wszystko i właściwie tylko jeszcze jedna rzecz mnie trapi - po wyliczeniu i podsumowaniu wszystkich kalorii z białka, węglowodanów i tłuszczy wyszło mi ok. 2240 - 2461 kcal zapotrzebowania - a kiedy przez przypadek układając dietę zauważyłem tabelę z zapotrzebowaniem [...]
no ok ja to rozumiem:) ale slabo wiem ile co ma kalorii:P mam Pytanie panie s.m.p.a. czy dalo by rade zebysmy porozmawiali tez na GG? bo bedzie prosciej tam zebym sie cos dowiedzial od Pana:)
ozesz kurde... ja zle to zrozumialem...:P sorki:( juz poprawie... to powinno byc ze po 25% kalorii pochodzi z bialka i 25% z tluszczy... a nie ze bialka i tluszczy ma byc po 25%... przepraszam uloze spowrotem:P
A ja mam takie pytanie do tej wypowiedzi nortona. W pierwszym punkcie napisał żeby obliczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu 7 dni. Ja nie mam jeszcze diety i chciałem się zapytać czy to chodzi o to co po prostu wcinam ? Np ziemniaki i kotlet ? Proszę pomóżcie bo jak będę wiedział to , to można powiedzieć że rozumiem wszystko co napisał :) Z [...]
[...] 5 stron ... Zastanawiałem się nad ostaryna lgd 4033 oraz gw501516 taki stack bym zarzucił. Aktualnie redukuje. Waga 75kg 175cm wzrostu 22 lata. Chce to wziąść na początku masy ? I na jaka kaloryke wejść? Typowa na masę czy może na tych sarmqch dołożyć jeszcze kalorii oraz widziałem że można jednocześnie palić tluszcz I budować? Co o tym myślicie?
[...] Aktualnie redukuje. Waga 75kg 175cm wzrostu 22 lata. Chce to wziąść na początku masy ? I na jaka kaloryke wejść? Typowa na masę czy może na tych sarmqch dołożyć jeszcze kalorii oraz widziałem że można jednocześnie palić tluszcz I budować? Co o tym myślicie? Myślimy że pomyliły Ci się działy przede wszystkim. Tutaj.masz temat PL Realia a nie [...]
[...] i tricepsach. Na okres minicuta odpaliłem testowo trena. Po 4 tygodniach mogę powiedzieć, że jestem w ch*j zadowolony. Siła, nabicie pomimo zdecydowanie mniejszej liczby kalorii niż jak kończyłem etap masy. Z tego co wiem exportmed jest teraz robiony na innych surowcach. Sceptycznie podchodziłem bo od lat biję squibb, ale serio narzekać nie [...]
[...] i tricepsach. Na okres minicuta odpaliłem testowo trena. Po 4 tygodniach mogę powiedzieć, że jestem w ch*j zadowolony. Siła, nabicie pomimo zdecydowanie mniejszej liczby kalorii niż jak kończyłem etap masy. Z tego co wiem exportmed jest teraz robiony na innych surowcach. Sceptycznie podchodziłem bo od lat biję squibb, ale serio narzekać nie [...]
Zalewa mnie od tego DNA. To gratuluję i polecam więcej czytać. Także trochę luzu. A mnie jak coś zalewa to głównie fala morska lub nadmiar kalorii w diecie. Frytki na tym oleju smażysz?
Zalewa mnie od tego DNA. To gratuluję i polecam więcej czytać. Także trochę luzu. A mnie jak coś zalewa to głównie fala morska lub nadmiar kalorii w diecie. Frytki na tym oleju smażysz? Tak jak więcej luzu tobie jakieś mniejszej samooceny supermanie ;)
[...] się przejmować, że w moim Euthyroxie (hormon tarczycy) jest laktoza w substancjach pomocniczych....a w Gold Omega 3 Olimpu są śladowe ilości laktozy. Daje dzisiejsza miske i kalorii mi wyszlo wiecej niz wczoraj...znacznie wiecej...od razu sie sama skrytykuje za to mleko rano (obiecuje, ze ostatni raz). Ale i tak wylaczajac mleko cos mi nie [...]
ja uzywam: http://www.tabele-kalorii.pl/ więc dla łopatki wieprzowej: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wieprzowina-%C5%82opatka.html raczej ta bardziej tłusta wersja
[...] jak mam 1 sniadanie i wtym mam 2 jajka to moze bylo by lepiej zjesc gotowane ale bez zóltka odp. mi plz dzikei 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 29,1 [...]
[...] ale masz bialko to zaczynasz je spalac wiec organizm przestawia sie na spalanie swoich miesni i tak to wyglada, koniec koncow wszytskie diety sprowadzają sie do obcinania kalorii i tyle. A tak od razu duzo tnie bo pierw pozwala tylko na bialko, bez tluszczu - a ile go zjesz, pozniej troche warzyw do tego wiec tez nie ma kalorii, jakies male [...]
To nie badanie, ale prosty rachunek kalorii. Badanie które przedstawiłeś nie podają ile trwały te interwały i jak to wyglądało, ale jeśli, biorąc pod uwagę ten prosty rachunek, w badaniu wychodzi tak, że wydatek energetyczny na zwykły trening był 28661 kalorii , a na interwały 13614 kalorii. Patrząc na to, że 22 minuty >dynamicznego chodu< [...]
[...] głupot, ale wygląda to tak, że zdecydowanie na plus, jednak libido - w dół :( do tego mam większe zmęczenie ogólne, wynika to być może ze znacznie zwiększonej ilości kalorii w posiłkach. Jest to jednak odczuwalne i również w tym upatruję mniejsze libido. i w odpowiedzi na moje pytania kwachuk1 radził ATD na libido: w PCT na watrobe mozesz [...]
Jarenka pewnie ze możesz , tylko nie wyliczysz wtedy spalonych kalorii, ale trudno, tylko licz powtórzenia. Prawda, ze Akneraj udowadnia, że to ze konsekwencja jest podstawowym warunkiem osiągnięcia celu ------------------------------------------------------------------------------------ He he widze, ze moja dieta wzbudza sensacje, I dobrze. [...]
Powiem Wam, że ja nawet nie wiem jak się żywić teraz, na pewno dostarczam za mało kalorii... Ale jakoś nie chce mi się jeść. Przeczytałam gdzieś, że jeśli się wróci do swojej wagi to dopiero wtedy trzeba zacząć jeść więcej, bo wcześniej nie trzeba. Ale chyba to się nie sprawdza i wpływa na jakość pokarmu bo moja latorośl się nie najada...
Nie wiem ile podjada , ale teraz przecież miał 2500 kalorii i nie chudł więc musi coś uciąć...a skoro miał katering zamówiony i wyliczone kalorie to na pewno było to 2500 kalorii. Widzę po sobie jak zatrzymała mi się waga przy 104 kg, gdzie dawałem około 2000 kalorii ale było to więcej i dopiero jak uciąłem pół kajzerki i jedno jajko czyli koło [...]
Robimy masę
