[...] Triprop Sposób przechowywania: Przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu w wraunkach pokojowych. Sposób dawkowania: Jako supplement diety stosuj 1 kpasułkę 3 razy dziennie. Uwaga: Produkt o silnym działaniu, nie jest przeznaczony dla osób poniżej 21 roku życia. Nie zaleca się stosowania w przypadku jakiejkolwiek dysfunkcji [...]
[...] epizod lat temu 20, potem przerwa, radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś [...]
[...] nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy trening wypada rano, wieczorem 30-40 minut crossfit 1-2 w tyg bieganie, ok. 18 - 20km tygodniowo, w tym momencie, na [...]
[...] (chociaz ostatnio doszedlem do wniosku zeby chyba nie ma to sensu bo wiejski i tunczyk to spora dawka bialka dlugorozkladalnego) Aktualna suplementacja: 3xScorch+ 1xTSE 2 razy dziennie (klepie slabo, za pierwszym razem czyli jakis rok temu bylo o niebo lepiej) Co do treningu. 3 razy w tygodniu to samo (seria 7/8 powtorzen) Klatka 3 serie [...]
[...] w organizmie poziom tzw. dobrego cholesterolu. Panowie, którzy wszędzie na świecie żyją krócej od kobiet (w krajach cywilizacji zachodniej średnio o ok. sześć lat), trzy razy częściej zapadają na choroby serca, mają słabszy układ krwionośny Dlaczego? Bo mężczyźni nie mają "tarczy ochronnej" w postaci estrogenu, który chroni serca kobiet [...]
[...] najszybciej tyjesz : uda, tylek, brzuch (brak tycia w biuscie I rekach) W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie 8km Stan zdrowia: bardzo duzo stresu ostatnio czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, od 5 lat czy przyjmujesz leki [...]
[...] ( w dni low intensive ) Kcal: 2600 Chcę spróbować redukcję na treningu 'Split' + aeroby do połowy stycznia ( jeżeli efekt będzie znikomy pobawię się w FBW ) Trening siłowy 5 razy w tygodniu , bieganie 40+minut 3 razy, skakanka 2 razy 35minut , basen raz 35 minut. Pozwolicie, że nt. treningów i diety będę pisał przez pierwsze 6 dni. Liczę na wasze [...]
[...] można jakoś pogodzić? Tydzień wyglądałby mniej więcej tak: Pon: siłownia Wto: bieganie Śro: siłownia Czw: bieganie Pią: siłownia Sob: bieganie Siłownia była by obowiązkowo 3 razy w tygodniu (jak dotychczas) a bieganie nie zawsze 3 razy w tygodniu (czasami jakaś dłuższa gra w piłkę na boisku). Chciałbym wiedzieć ile kalorii, białka, węglowodanów [...]
[...] i tric. W jednych programach sa w innych nie ma. Ogolnie jak widac zalozenia sa takie zeby stosowac na przyrost masy miesniowej podstawowe cwiczenia wielostawowe i cwiczyc 3 razy w tygodniu cale cialo. Reg Park's program 1950 (from an old Iron Man issue from around 1985) Mon-Wed-Fri Seated Behind Neck Press 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 [...]
[...] 108 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w tyg sporty walki, 2 razy tren silowy 9. CEL CYKLU: wzrost sily i [...]
[...] + podnoszenie ciężarów, przerozne sporty walki 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: teraz 3 razy w tygodniu, na cyklu 5 razy w tym 2 mma 9. CEL CYKLU: zredukowanie i nabrania suchej masy w mniejszym stopniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Po pierwsze sorry Knife za zasmiecenie Twojego tematu. Trenuje tajski 2 razy w tygodniu (rzadko ale to poczatkujaca grupa...) - wtorek i czwartek po 2 godz - i mam nadzieje ze jeszcze dojdzie w koncu boks w soboty. No i nie za bardzo wiem jak ulozyc plan treningowy na caly tydzien. Celem jest ogolna sprawnosc (chcialbym sie do jakiejs J.S. dostac [...]
[...] linii ciała i rzeźby (definition) nie jest łatwo. A jednak Gironda potrafi utrzymać się w szczytowej formie, zezwalającej mu na udział w licznych konkursach. Kilka razy znalazł się w pierwszej szóstce wśród najlepiej zbudowanych i umięśnionych ludzi świata, mimo że jego waga waha się między 75 i 78 kg. W 1957 roku ważył 85 kg, ale przy [...]
Witam, proszę o ocenę i ewentualne uwagi do rozpiski która ułożyłem. Trening 3 razy w tygodniu FBW przez pierwsze 2 miesiące, następnie chce wprowadzić 4 treningi w tygodniu push & pull. Stopniowo będę dodawał aeroby zaczynając od 20 minut 2 razy w tyg, kończąc na 60 minutach 4 razy w tygodniu. Redukcje mam zamiar ciągnąć około 5 miesięcy. Sporo [...]
[...] z klatki, a nie zza karku. 3x8-6 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 -unosznie hantli na bok. 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Do tego brzuch 3 razy w tygodniu na koniec siłki PYTANIA: 1)Jak dobrać obciążenia?Ćwiczyć z obciążeniami które jestem w stanie podnieść?Czy np 80 procent tego co mogę podnieść najwięcej.Nie [...]
[...] Dieta: Jest patrz niżej. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak, nie brałem nigdy. Kupuje: OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. (180 kaps) TRENING: 3 razy w tygodniu. (Co drugi dzień). Poniedziałek: Rozgrzewka. NOGI: Przysiad tylni. 15-12-10-8 (Dodam jeszcze wspinanie się na palce, ale to trochę później) KLATKA [...]
[...] redukcji tym treningiem jestem zadowolony z efektów. Masa ponad 10kg w dół a spadków na ciężarach prawie żadnych, na niektórych ćwiczeniach minimalne. Treningi 3 razy w tygodniu wtorek / czwartek / niedziela W każdym przypadku wykonuje tylko jedno ćwiczenie na daną partię mięśniową. Ćwiczenia opisane robię naprzemiennie zazwyczaj [...]
[...] dwie zmiany 12 h. co koliguje z moim dotychczasowym systemem treningowy(fbw, splt-y i gotowe plany) Niestety zmiany te roznie mi przypadaja, wiec w tyg bede mogl cwiczyc 3-4 razy w tyg gdzies o godz 13 Myslałem o czymś takim: rozgrzewka 10min(skakanka+rozciąganie) drązek podchwytem drązek nachwytem uchwyt szeroki pompki na rekach pompki klasyczne [...]
[...] bialka 6-7 wegli 1,5 tluszczy Zapotrzebowanie kolo 3500 kalorii. Kazdy dzien zaczynam od jajecznicy z 4-5 jaj, do tego chleb, jezeli moge to czarny, do tego pomidorek. 2 razy dziennie po 150 gramow ryzu z 150-200 gramowa piersia kurczaka. Kolacja to jakix mix, najczesciej platkow, otrebow, orzechow, banana troche bialka, jogurt, ostatni [...]
[...] chore zatoki i jakis czas temu mialem problem z kregoslupem przy mocnym wysilku lecz juz ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Poczatkowo mialem za cel cwiczyc 5 razy w tygodniu ( bieg silownia bieg silownia bieg dzien wolnego i dzien na oczyszczenie organizmu ). Wszsytko wsumie by moglo byc prócz basenu bo nie mam dojazdu. i nie wiem [...]
[BLOG]deja vu
