[...] u okulisty i powiedział ze wszystko jest ok ale mnie to nie pokoi bo z 3-4 lata to już mam a obecnie mam 14 II gimnazjum. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz Edit@ jeszcze parę razy miałem tak ze zjadłem obiad i potem miałem ten problem i jak przespałem sie to wymiotowałem nie wiem czy to coś z tym ma wspólnego Zmieniony przez - Kalib3r44 w dniu [...]
[...] i wzroście 185 cm tak by nie gromadzić tkanki tłuszczowej. Czy możliwe że przy przejściu z diety tłuszczowej mój metabolizm pracuje na podwyższonych obrotach. Czy ten stan sie utrzyma ? Trenuję 5 dni w tygodniu , 4 razy areoby po 30 min. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
[...] serdecznie, kupiłem jak w temacie cm3 "jabłczan kreatyny" TREC-a dałem 45zł mega caps i białko Olimp. I mam takie pytanko: Czy starczy solidny trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 30 minut z tym, że robie sobie codziennie pąpki i dobijam mięśnie chantlą 10kg przed snem. Poprostu czy po skończeniu cm3 i białka będzie widać jakieś [...]
[...] lecz teraz chcę zacząć trening P90X i chciałbym podpytać się kolegów o swoją dietę i suplementację. Tytułem wstępu: mężczyzna, 28 lat waga: 81 kg, wzrost: 179 cm biegam 2-3 razy w tyg po 5-6 km od 2 miesięcy, pompki, brzuszki ogółem nie jestem gruby, tylko lekko obtłuszczony (oponka, boczki). siedzący tryb pracy Z pomocą forum rozpisałem sobie [...]
[...] Wspinaczka górska 30/35/40 Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 28/30/32 Mostki 4/5/6 i utrzymywanie przez 15-20s Podciąganie na drążku 16/18/20 Również biegam 4 razy w tygodniu /SFD/2018/5/26/050888a510f84d71a511473e0565b461.jpg Zmieniony przez - Roni_n_ w dniu 2018-05-26 15:45:17 Zmieniony przez - Roni_n_ w dniu 2018-05-26 16:12:01
[...] "cykl" z metanabolem?Czy nie bedzie jakis problemow z sercem i innymi narządami?Czy lepiej kupic jakies odzywki typu kreatyna ,hmb itp? i w ogole nie poglebiac sie w temat metanabolu? wiek : 17lat waga : 86kg wzrost : 180 biceps : 39cm Mam 6kg nadwagi jak widac wyzej.Dodam ze gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu no i weekend jeden dzien.(mecz)
mam miesiac na przygotowanie sie do egzaminów panstwowych w tym celu zakupiłem sobie creatine 125 zeby podnieść swoje osiagi.. dobrze zrobilem?? podciagam sie 12 razy a chce 20 (przy pełnym zwisie a biegam na 1km coś około3.50 a chce 3.30.. Plan treningowy Poniedziałek: -drążek 4 serii po max. powtórzeń (tylko, odpoczynek 2 minuty). Wtorek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi (TO CO JA TAM NAPISZE NIE BIERZCIE POD UWAGĘ BO NAPISZE TAM GŁUPOTY) piszcie w punktach np : 1. Przytyj do 72 kg 2. Zacznij spożywać większa ilość białka 3. chodź 2 razy w tygodniu na siłkę O tego typu odpowiedz mi chodzi. Mój staż na siłowni jest nie duży. A i mam jeszcze 1 pytanie. Mam bardzo wypiętrzonego Bicka ale chudego. Od czego [...]
[...] jeszcze porównać inne suplementy węglowodanowe jeśli jesteście w takowych posiadaniu czekam na próbki.Chciałbym zaznaczyć,że mieszkam w UK.Każdy test będę wykonywał po 2 razy.A teraz kilka pytań dla oblatanych w temacie: Wiem,że badania powinienem wykonywać na czczo i po spożyciu nie wykonywać nic zbyt męczącego pytanie moje jaka względem was [...]
Witam, Prośba o pomoc w ustaleniu planu na biceps . 40 lat, trening 3 razy w tygodniu od 6 m-cy po przerwie. Biceps 1x tydzień: sztanga łamana w stójce (3x10), modlitewnik , sztanga łamana (3x10), hantle w stójce uchwytem młotkowym (3x10), hantle w stójce z supinacją (3x10). Prośba o ocenę i pytanko czy biceps robić 1 x tydzień czy można 2 x [...]
[...] zwykły - 200-330g Owoc/Warzywo Stosowany będzie tez gainer Mass Up 3,5kg oraz ActivLab Kreatyna 360caps oraz 1kg gainer 1 smak banan :) Proszę o poprawienie diety ( tam gdzie zle zamienić ) i opini na temat tych odżywek i kiedy je stosować w jakich porach dnia.. Treningi 3 razy w tygodniu raczej w godzinach 17-20 :) Dziękuje i pozdrawiam
Witam, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]
[...] na cos bardziej pozywnego? (Do tej pory wiadomo kolacja byla lekka) I co powinnam zjesc po tym treningu bo praktycznie odrazu spac ide po. Mojim celem jest zgubienie brzucha ktory uporczywie nie daje mi spokoju. Aha I cwicze 5 razy w tyg. Prosze o pomoc bo czytam I czytam I dojsc sedna nie moge I mnie to juz denerwuje bo nie chce zle robic.
Witam! mam 18 lat 179 cm wzrostu i 85 kilo...wagi...... biorę karnityne,omege 3 oraz thyrotherm.....ćwiczze tajski boks oraz 4 razy w tygodniu bieganie...1 godz. czy jeżeli kupiłbym kreatynę treca cm 1250 ...to czy nie poszło by w mase...?? stosuje dietę....130 g białka dziennie, 120 g węgli oraz 60 g tłuszczy.........NIE chciałbym pójść PO [...]
[...] tego dobranej diety. Otóż wiem ile co potrzebuje około 130 gram białka 70 gram tłuszczu i z 400g węglowodanów. Ale problem jest taki że nie mam możliwości jedzenia ryby dwa razy w tygodniu czy piersi kurczaka. I jem zazwyczaj twaróg , te płatki wiadomo to co można kupić i bez gotowania zjeść. I zgłaszam się do was czy byście mi zaproponowali [...]
[...] Niestety dla mnie jest i to bardzo. Przez cały czerwiec starałam się szukać informacji, wstawiałam nawet jakiś wymyślony jadłospis na to czy inne forum, ćwiczyłam 5-6 razy w tygodniu, czytałm, czytałam, czytałam. Wyeliminowałam wszystko co niezdrowe i niestety efekt po 3 tyg jest taki, że waga nie spadła mi ani o gram, a ubył jedynie 1cm w [...]
Zrobie teraz z miesiac przerwy w treningu tricepsa i bede obserwowal jak reaguje. A to dlatego ze wydaje mi sie ze jest przemeczony. Cwicze trzy razy w tygodniu i w pierwszym dniu robie m. in. klatke: wyciskanie głową w dół 4 serie, skos 4 serie i 3 serie łączone - wyciskanie poziom wąsko z rozpietkami. Fajnie to wszystko mi wchodzi, klatka [...]
[...] do niego wrocic poniewaz fajnie mi sie nim cwiczylo i nie zajmowal mi duzo czasu a teraz zblizaja sie wakacje i ciezko by mi bylo robic splita 2x partie poniewaz raz ze 4 razy w tygodniu sie cwiczy a dwa ze wiecej czasu zajmuje 1 trening. Chcialbym dodac ze waze mniej wiecej 78 kg przy wzroscie 184 cm i mam skolioze dlateog nie moge wykonywac [...]
Witam od 31.12 redukuję ,spadło około 6kg.Trening FBW 2-3 razy plus różnie Kickboxing 1-3kickboxing.Kcal nie przekraczam 2500 głównie między 2200-2400. Planowałem od marca wejść na zdrową powolną masę, ale chyba czeka Mnie dłuższa redukcja?Dodam ,że praca fizyczna na nogach mało intensywna. Wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporty walki bez [...]
Przedstawiam moja redukcje. Przy tluszczu waga - 88-89 kg. Troszke bawilem sie na silce ale to mniej niz 5 razy na miesiac :P. Wakacje redukcja do 76-77 kg. Rok cwiczen bez obciazenia ( pompki, drazek itp) + prawie rok na silowni - efekt na zdjeciu - 83-4 kg ( Poczatek wrzesnia waga 78 kg) http://www.piekary.net/~sieera/deeil/ Obecnie wcinam [...]
