5 razy 5

[...] regulacji (żeby mogły służyć też przy siadach ze sztangą). Szukam też gryfu minimum 160 cm. Korzystałem zawsze ze 150 cm i chciałbym spróbować ćwiczeń z dłuższym. Odbiorę osobiście w okolicach Opola-Kędzierzyna-Koźla. edit. Przypadkiem wpisałem dwa razy , proszę moderatorów o poprawkę. Zmieniony przez - wmarcin55 w dniu 2016-07-27 01:27:07

Czy jezeli trenuje kick`a 3 razy w tygodniu zlapanie dosyc sporej masy miesniowej w moim przypadku bedzie bardzo ciezkie(jak tak to co by pomoglo), czy tez niemozliwe? Na treningach jest bardzo duzo aerobow i rozciagania(kto trenowal to wie)i zastanawiam sie czy czasem przez to nie jest trudniej zlapac mase... Czekam na odpowiedzi

Mam do sprzedania bluzę nike na zamek, bluza jak nowa, ubrana mało razy, nie znoszona, oraz kurtkę skórzaną w bardzo dobrym stanie. Zapraszam do licytacji :) http://allegro.pl/oryginalna-bluza-nike-w-idealnym-stanie-polecam-i1440498896.html http://allegro.pl/kurtka-skorzana-jak-nowa-rozmiar-xl-polecam-i1440991062.html

Witam od 3 tygodni jestem na redukcji nie biore zadnychg spalaczy tylko dieta , trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic . pozdrawiam Wiek-22 wzrost-187 waga-100 suplementy; bcaa,bialko,B.A.,kreatyna [...]

[...] Dodam coś o sobie. Więc tak: szkoła jak wiadomo każdy w tym wieku do niej uczęszcza, ja jestem w klasie sportowej (profil siatkarski) i mam treningi codziennie rano i 3 razy po południu. W szkole jadam także obiady, wydaje mi się, że tam raczej wiedzą co dają do jedzenia ;). Jeśli coś jeszcze było by potrzebne piszcie pod tematem. Z góry [...]

Witam. Mam do was pewne pytanie. Chce zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i zamierzam zaczać robic trening tabata 3 razy w tygodniu plus do tego w dwa dni wolne od tego treningu zamierzam biegać po kolo 30 min. I teraz mojej pytanie czy takie połącznie ma sens i przyniesie zamierzone skutki ? I jeszcze mam jedno pytanie czy odzywka Caroborade moze [...]

[...] brzucha. Moge zacząć treningi dopiero w grudniu albo w styczniu, chciałbym koniecznie mieć krateczke na brzuchu do wakacji bo założyłem sie o to z kolezanką i będe naprawde ostro trenował. Tylko ze moge co najwyżej trenowac w domu. Czy do tego czasu jest szansa ze moze byc juz widac mięsnie brzucha? Ile razy dziennie trenowac i co proponujecie?

Witam wszystkich. Ja pisze na prośbe kolegi. Kolega ćwiczy na siłowni 4 razy w tygodniu. Poza tym trening aerobowy i gra w piłke nożną. Jest troche otłuszczony i chciałby kupić sobie jakiś spalacz ma 17 lat. Prosił mnie żebym napisał o jakieś opinie na temat: Therm line II Olimpu. I jak by ktoś mógł podać ewentualne dawkowanie. Konkretne [...]

Siemak do sprzedania PS2 w super stanie uzywamy moze z 20 razy! Do niego wszystko co bylo w zestawie! Do tego dodaje pare gier! Cena czekam na propozycje! GG:5841804 pozdrawiam

Witam Mam 17 lat waze 99kg i mam 188cm wzrostu. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, moim celem jest schudnac 10kg najbardziej zalerzy mi na brzuchu zeby spalic tluszcz. Mogli byscie mi rozpisac Diete i jakies cwiczenia na brzuch

[...] 100 g ryzu (6,7B/76W/0,7T) -100 g cycka (21.5B/0W/1,3T) 30g bialka z odzywki - trening 30g bialka z odzywki + 40g CARBO 3) 100 g ryzu (6,7B/76W/0,7T) -100 g cycka (21.5B/0W/1,3T) 4) 250g twargu chudego (40B/7T/1W) wzrost 185/90kg chce spalic fat odrabiajac lekko straty (wracam na silke) do tego postaram sie robic 2-3 razy w tyg dobre aero.

Przeprowadzam pewnien eksperyment z ćwiczeniami wielostawowymi przez 2 tygodnie niema priorytetu mieśnia jakiegos lecz wzmocnienie stawów i mam nadzieje troche masy 3 razy w tygodniu nogi - hack 1x12 Martwy ciag na prostych 1x12 Wyciskanie sztangi wąsko 1x12 przerzucanie sztangielki zza głowe 1x12 Wyciskanie zołnierskie 1x12 Podciąganie sie [...]

Witam wszystkich! jestem nowy na tym forum :) Chce w zime pojechac 6 tygodni z propionatem i winkiem w celu zyskania ladnej suchej masy. Trenuje muai thai 4 razy w tyg trening na silce trwalby 3 dni. 4gr ww\ 3gr bialka\ 0,5gr tluszczu na kg mysle ze bylo by optymalnie. Co najlepiej jesc w ciagu dnia a jesli ktos wie jak rozpisac diete bardzo [...]

[...] I tu jest pies pogrzebany, ponieważ jestem w szkole zawodowej i bede musiał miesiąc pracować 10h dziennie róznego rodzaju przewaznie kopanie.. i jest to dość cieżkie samo z siebie. I tu nasuwa się pytanie - ile razy powinienem ćwiczyc w tygodniu? bo takie partie jak biceps czy przedramie w prawej bede miec popalone .. Co możecie mi zasegurować ?

[...] sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w bardziej poukladany sposób niz przedtem ,każda rada sie przyda, hiit kręcę 3 razy w tyg na orbitreku okolo 15 min .

[...] podaną poniżej(oczywiście nie jest to dokładna dieta, bo w praniu wychodzi, że dodaje dużo jajek, warzyw, owoców). To co mnie irytuje to to, że jednego dnia z rana na czczo ważę 62kg, a drugiego o ~0,5kg mniej, później znowu +~0,5kg i tak na zmianę. Trenuję 3 razy w tygodniu w formie FBW. /SFD/2016/10/13/ae08042ea0454e7aae431eeb01b511ad.jpg

Witam chciałbym zacząć trenować któryś ze sportów walki, myślałem o boksie bo jest chyba najbardziej dostępny, ale boje się znów mógłbym sobie zrobić coś w bark. Wybiłem go 2 razy ale gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni mięśnie się wzmocniły i od tego czasu ani razu go nie wybiłem tylko czasem coś mi w nim chrupnie czy bardziej niekontrolowanym ruchu [...]

Witam, na samym początku chciałbym powiedzieć że, tak wiem było już dużo razy ale osobiście znalazłem tylko skurcze które występują w nocy przy przeciąganiu się. Także wczoraj biegałem bardzo dużo jak dla mnie, skończyłem i za jakiś czas zacząłem miewać skurcze w łydce, dziś to samo , wystarczy że napnę na chwilę łydkę i znów mnie łapie, przejdzie [...]

[...] 25 kwietnia i od razu lekarz włożył ją w gips a 11 maja mam egzaminy sprawnościowe do szkoły sportowej...jutro ściągam gips...lekarz powiedział że bede miał krioterapie 2 razy dziennie a od poniedziałku do czwartku a w piątek mam egzaminy...zdąże sie na 100% wykurować czy nie ma szans..bo nawet nie wiem co daje ta krioterapia..POMÓŻCIE [...]

Wracam powoli po przymusowej przerwie i trenuje 3xtyg na siłowni i 2 czasami 3 razy mma/sw. Jestem na niskich węglach i zarzucam białko,cm3,bcaa,thyro i yohe. Po treningu mma jestem na maxa padnięty i zastanwiam się czy nie zarzucić gainera/bulka/carbo po. Powiem,z góry że mam do zrzucenia jeszcze ok 3-4kg i ma być to głównie fet.Dietke mam [...]