5 razy 5

[...] polecacie?) Co do dawkowania Mass XXl to wyczytałem tyle: "Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to [...]

Witam trenuję 4 razy w tygodniu MMA. Chcę wykonywać FBW 2 razy w tygodniu. Plan pochodzi z artykułu georgu jednakże zmieniłem kilka ćwiczeń (pogrubione) proszę o ewentualne poprawki. Zakres powtórzeń - 12-15 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

[...] robiłem maxów MARTWY CIĄG: max 1x 180 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 raz max WIOSŁOWANIE SZTANGI : sztanga nie robiłem maxów ale hantlem w szczycie formy to poszło 80kg 2 razy, a tak na ostatnią serie robię 70x6 powtórzeń WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robie maxów ****CEL************************************************* chwilowo interesuje [...]

Witam od bardzo dawna ćwiczę na klasycznym Splicie, kiedyś ćwiczyłem z partia dwa razy w tyg i chciałbym teraz spróbować tego treningu tak dla odmiany, co powiecie na taki plan, z góry dzięki za rady. • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening 3 razy w tygodniu 1. martwy ciąg klasyczny 4s 12p 15kg 2.wykroki 4s 10p 10kg 3.przysiady ze sztangą na barkach 4s 10p 15kg 4.hip thrust 4s 8p 15kg 5.wiosłowanie sztangą w [...]

[...] to mnie kurvielnica bierze- jedni psioczą na A6W, inni piszą ze nic im tak nie pomogło, to samo z ABS II thanks in advance : > A i PS malutki: -wiem ze A6W moge robic np, 2 razy dziennie (rano, wieczór), ale czy wtedy też mam robić ją codziennie, to znaczy czy da to lepsze efekty czy nic nie zmieni, czy tez pogorszy? i wzorując sie na tym [...]

dla pewnosci... mialem dluga przerwe od jakichkolwiek suplementow, ale jesli chodzi o mono to zawsze byly 2 sposoby dawkowania: 1) dwa razy dziennie po 5g (preferowany przeze mnie) 2) z faza nasycenia wracam do formy po przerwie i uzanlem ze juz czas na kretyne ;) a ze mialem przerwe to zaczne od mono :) kupilem 500g zwyklego mono z HiTeca. na [...]

[...] 10powt (wyciskanie na ławce prostej) wynosi: 73kg. Jak zapewne wiadomo w HST zwiększa się obciążenie aby dojść w końcu do tego maksa. Dziś miałem 70,5kg... i poszło tylko 8 razy. NA poprzednim treningu miałem 68kg i poszło 7 razy. Czym to może być spowodowane ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

[...] No więc tak.. zaczęło się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit posiłków itd..jednak nie widziałam żadnych postępów (to trwało już od bardzo długiego czasu, nawet sama nie potrafię określić ile). [...]

[...] i chciałbym od jutra rozpocząć test. Teraz moje pytanie, zostawić plan FBW czy ułożyć nowy, może SPLIT? Druga sprawa, czy nie zwiększyć intensywności i nie trenować 4 razy w tygodniu? dotychczas chodziłem na siłke 3 razy w tyg. Oto mój ostatnio przerabiany plan: (od października ćwicze mniej więcej podobnie, z tym że ten plan został trochę [...]

[...] BCAA Aha sorry za kijową jakość zdjęć, ale tylko komórkę miałem pod ręką Wzrost 175 cm Masa ciała 80 kg Klatka piersiowa 111 cm Biodra 89 cm Pas 83 cm Ramię 39 cm Przedramię 31 cm Udo 60 cm Łydka 41 cm Kark 44 cm Pompki 51 razy Brzuszki 54 razy/60sek Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Maksymalny podnoszony ciężar 80 kg

[...] + 3cw.trisepsy(3s.) sobota - 3cw.naramienne(4s.) + czworoboczny(1cw.4s.) + ABS II niedziela - 3cw.czworogłowe(4s.) + 2cw.tył nóg(4s.) Ponadto chcę w wakacje biegac trzy razy w tygodniu. Obecnie cwiczę 4 razy w tygodniu (każda grupa raz w tygodniu) i biegam 2-3razy w tygodniu. Dietę oczywiście mam, 5-6 posiłków, w odpowiednich proporcjach i [...]

mam dietę, od tego poniedziałku jako uzupełnienie łykam białko (WPC ostrowia) 4-5 razy i carbo (carbonox) 2 razy przed i po treningu raz w dni nietreningowe, chcę kupić kreatynę Universal mono i za jakie 2 tyg. proponuje brać mam również na tą okazje zakupione już trochu lepsze białko Gaspari MyoFusion 2270g i witaminy Olimp z czym tą kreatynę [...]

[...] łeb łokciem ale on nie mógł sie ruszyć.Powiedziałem komplom zeby dzwonili po policje.No i pyk kompel dzwoni.Przyjechanie zajeło im ponad 20 min, mino to że kolega dwa razy dzwonił i przectawił sytułacje że kolega trzyma sprawce.Mósiałem tyle czasu przytrzymywać faceta.Ale najgorsze jak przyjechali.Spisali nas wszystkich, dali nam [...]

[...] i trenuję koszykówkę intensywnie około 4h dziennie, każdego dnia tygodnia. Do tej pory chodziłem na siłownie od mniej więcej roku kiedy tylko znalazłem czas, ostatnio 3 razy w tygodniu. Od tego momentu, treningów koszykarskich mi przybywa, przez co od razu po treningu musiałbym iść na siłownie, albo od razu po siłowni na trening. [...]

[...] wode i jeem zdrowo. Chodzi mi o czyste liczby 2 pyt: ile wynosi mojee zapotrzebowaniee? 15-16lat/70kg/184cm aktywność fizyczna: treenujee parkour, biegam po 43 minuty 3 razy w tygodniu a 4 razy w tyg ćwiczee abs2. Pytam bo z kilku kalkulatorów tak wyszło: 2946 2920 2853.79 3130. mam meetlik w głowie. pomóżciee. byłbym wdzieeczny jak bysciee [...]

[...] podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem, - w okresie redukcji masy ciała - 2 tabletki 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed posiłkiem. SKŁAD Składniki: wolne aminokwasy :L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, wit. B6, celuloza mikrokrystaliczna i sorbitol [...]

[...] sztangielek 2s 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 7. Podciaganie na drazku 2s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? Aha i czy dobrze ustalilem ilosc serii i po ile dawac powtorzen w kazdej serii. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu.

Płeć: Męzczyzna Waga:84,kg Wzrost: 175cm Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD . No i mam pare pytan: 1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 [...]

[...] 74,5 kg suchej masy. Chciałbym zrzucić tłuszcz nie tracąc przy tym za bardzo mięśni. Chodzę na siłownię 5 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i biegać 4-7 razy w tygodniu. Chyba przydałoby się stosować BCAA, więc jeżeli ktoś może to prosiłbym o polecenie dobrego BCAA i białka (zaznaczone [...]