5 razy 5

Zakupilem sobie troche kreatyny i zastanawiam sie jak dobrac plan treningowy. Na co najlepiej cwiczyc? Myslalem wlasnie o planie typowo na sile, tylko zastanawiam sie czy lepiej cztery razy w tygodniu czy trzy? Co o tym sadzicie? Pozdro

Zawsze stosowałem połączenie klata+tric, plecy+bic, barki(nogi niestety nie mogę narzie ćwiczyć bo lekarz mi zabronił - uraz kolana) Chciałbym wypróbować coś takiego: Klata+barki triceps+biceps Plecy 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt

Mam do pobicia szkolny rekord w podciaganiu podchwytem 41 razy.Podciagam sie~ 25x . Chodzi o to ,ze zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac.Ostatnio cwiczylem na mase wiec , chce troche schudnac (HIIT). Jakby ktos udzielil mi jakichs wskazowek na teamat planu.

czy mógłbym stosować nitrobolon tylko w dni treningowe a w reszte dni brać zwykłe mono? i chciałbym robić tak że w treningowe mono tylko rano a nitro 3 razy wg zaleceń na opakowaniu... może być?

Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D

Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)

Właśnie ejstem po cyklu kretki i musze przyznać że efekty są widoczne , nabrałem troche mięśni ale i tłuszczyku :/ obecnie mam aeroby ok 4-5 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Ale spotykałem sie z opiniami że nie działa :/ Wiec co radzicie?

Witam . Kupiłem na allegro Oxygen Power Gain 3000G i chciał bym wiedzieć jakiej diety się trzymać i kiedy go brać . Na stronie jest napisane, że 3 razy dziennie ale kiedy ? I czy brać go przed czy po treningu ?

Witam mam 17 lat 166cm wzrostu i 68kg mam ustaloną dietę tygodniową na masę mięśniową ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i teraz pytanie jaką kreatynę wybrać na początek? Czytałem że najlepiej stosować po treningu w ilości 5g. Szukam kreatyny do 70zł. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Mam siedemnaście lat, dziewczyna,waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32. Prosze o pomoc w doborze cwiczen(czas max 3 razy w tygodniu). Zalezy mi na zmniejszeniu ud, reszta tylko rzeźba. Prosze tez o pomoc w doborze diety( odzywki odpadają, chyba)

Witam. polećcie jakiś spalacz chciałbym zrzucić około 8kg w tym momencie raczej biegam 2 razy w tygodniu 6-8km w porywach do 10km i jeżdżę na rowerze w każdej wolnej chwili (dużo km rekreacyjnie), diety brak, pracuje jako kierowca około 3-4 dni w drodze reszta w domu.

Witam forumowiczow! Mam 21 lat,na silownie chodze od 6 tygodni, cwicze 3 razy w tygodniu bez planu treningowego i tu moje pytanie : czy trening bez planu,mieszany jest dobry? chcialbym wiedziec czy cwiczac bez planu popelniam jakis wielki blad? jakie korzysci daje trening rozlozony na poszczegolne partie? Pozdrawiam:)

Cześć! Zastanawiam się nad butami do ćwiczeń, ćwiczę 3 razy w tygodniu, co sądzicie o butach ze zdjęciach? A może macie jakieś swoje typy (tak do 170 zł)? dzięki za podpowiedzi! /SFD/Images/2015/7/31/56b8e4a0dfe442809180a51c9fb1966f.jpg

witam mam horse powera i chce dokupic do tego TCM firmy Ollimp.nie wiem jak to brac w dni treningowe i nie treningowe poniewaz na opakowaniu tcm pisze ze 3 razy dziennie po 4-5 kapsółek i wydaje mi sie ze to za duzo.mam zamiar dokupic bialko dla uzupelniena diety i mysle nad aminokwasami Olimpu??

Witam mam pytanie bo czytałem gdzies w jakims arcie cykl jakiegos kolesia składał sie on z Prolongatum i metanabolu i jakos dziwnie brał ten metanabol 20mg tylko w wikendy a prolka 200mg co 5dni.O co chodzi z tym metanabolem ? Czy taka mała dawka dwa razy w tygodniu cos da ?

odnośnie dawkowania wiem tylko to co pisze na opakowanie ze po dwie kapsułki dwa razy dziennie 30minut przed treningiem i przed snem! Natomiast w dni nietrenigowe nie wiem jak brać?? co myślicie?? dzieki z góry za odpowiedzie!! pozdrawiam!!

Witam duzo szukalem i niewiele znalzlem na temat tego produktu cee akg z met-rx. Cwicze cztery razy w tygodniu a w dawkowaniu pisze aby zazywac tylko przed i po treningu nic na temat dni nietreningowych. Jezeli ktos sie orjetuje jak to brac prosze o pomoc.

Hej mam pytanie mam Białko z Masarni to jest białko setka.mam tego 10 kg jak brać po ile i ile razy dziennie.Osobiście słyszałem że bieże sie 2g na 1kg ciała a co wy o ty myślicie nie bedzie zadużo???POzdrówka Bedą sogacze... KoGuT

Witam. W ferie wyjeżdżam na 2-tygodniowy obóz gdzie 2 razy dziennie biedę biegał na nartach ok 1,5h. Mam xpanda (ta najnowsza formułę) i bcaa. Pierwszy trening będzie koło 11, drugi 16. Moje pytanie brzmi jak brać te suple?

hej jestem kobieta mam 22 lata waze 54 kg a wzrostu mam 1,58 czy mam dobra wage?jak szybko schudne jezeli chodze na silownie 3 razy w tygodniu jak szybko zobacze efekty . czy zobacze je po wadze czy bardziej po spodniach kiedy beda luzniejsze?