[...] najbardziej korzystnych warunków podczas uprawiania tych dyscyplin? Uratujecie mnie wypełniając ankietę, a podwójnie przesyłając ją dalej. ;) Możecie też wypełnić ją kilka razy, jeśli uprawiacie więcej niż jedną dyscyplinę - będę wdzięczna jeszcze bardziej ;) Link do ankiety: [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam. Planuje wejść za kilka tygodni na taki oto cykl: Meta 1-6 tyg 30mg/d Deka 1-14 tyg 250-380mg/tydzień Susta 1-14 tyg 500-750/ tydzień Strzał dwa razy w tygodniu. Podałem z drabinka gdyż pewnie zwieksze dawkę z czasem. Moje pytanie brzmi jaki do tego oblock ?
Witam wszystkich Chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu. Chodzi mi tylko o to ile razy w tygodniu czy łaczyć 2 partie mięśni czy każdą robić oddzielnie i ewentualnie ilość ćwiczeń i serii na każdą partie mięsni. Ogólnie ćwicze już rok czasu mam 24 lata 192cm i waże 110 kg i właśnie chodzi mi o to że mam sporawo masy ale niestety tej [...]
Mam 17 lat, 186 cm, 77 kg. 5 tygodni trenuję treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Czytałem na forum, że w moim wieku i na moim poziomie zaawansowania (początkujący) nie warto jeszcze układać zbilansowanej diety, tylko po prostu dużo i zdrowo jeść. Jednak chcę to jakoś zorganizować. Niby przytyłem już jakieś 3-4 kg, ale wiem, że taki przyrost to [...]
[...] też trochę iść na przyrost mięśni. wzrost : 190cm waga : ok. 90kg (wagę kupię w pon.) pas : 101cm %BF : 25 czas trwania redukcji : ok. 7mies. aktywność : treningi siłowe 5 razy w tygodniu na początku bez kardio, uczelnia /SFD/Images/2015/11/22/7b214cd6df6842f88be93bbb3f633149.jpg Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-11-22 23:55:45
Witam, wracam na siłownię po roku przerwy. Przez ten okres sport raczej sporadycznie, troche roweru. Bede cwiczył max 3 razy w tygodniu do 1,5h. Oprocz silowni 1x w tygodniu 2,5 godziny gry w tenisa. Przed przerwa waga okolo 83 kg, wzrost 170. Dodam, że cwiczyłem od 17 roku zycia a mam lat 32 i tak dluga przerwa jeszcze mi sie nie przydazyla. [...]
[...] co myślicie o takiej rozpisce ćwiczeń... (nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy) A6W i program 100 pompek. *siłownia: środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 Wyciskanie płaskie 3 [...]
Witam, mam do sprzedania koszulkę firmy massdnm w kolorze bordowym, rozmiar S oraz czarne spodnie element rozmiar 30. Obie rzeczy kilka razy nałożone, nie prane, bez żadnych dziur, plam itp. Zdjęcia, cena i wymiary poniżej http://i41.tinypic.com/zinhcp.jpg http://i44.tinypic.com/rbllbo.jpg http://i41.tinypic.com/2hgsnev.jpg [...]
[...] sie robić ze świeżych warzyw ale raczej są to warzywa ze słoika pt. sałatka szwedzka itp.) około 19 odżywka białkowa z dodatkiem mleka zmiksowana z bananem dodatkowo 2 razy dziennie 1 kaps. thermo speed extreme i pytanie czy dieta powinna pomóc mi zredukować tkanke tłuszczową czy nie teraz waże 76kg i mam 169cm jak robiłem pomiar tłuszczy [...]
[...] dużo przez cały tydzień jadłem 3000 kcal i z tego co zobaczyłem to z brzucha mi spadał tłuszcz i waga jest niższa Bardzo proszę o pomoc w skonfigurowaniu diety trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni wcześniej trenowałem boks 4 lata jestem lekko umięśniony na brzuchu mam troche tłuszczu ! /SFD/2017/7/3/3b9a2f71d461433cad45ea509b991dd0.jpg [...]
[...] 5) uginanie ramion z hanklami w podporze o kolano >plecy 6) sztrugsy Czwartek: >klatka 1) wyciskanie hankli/sztangi skos 2) rozpietki skos >plecy 3) wioslowanie sztanga podchwytem 4) wioslowanie hanklami hanklami nachwytem w oparciu o lawke >bary 5) unoszenie hankli w przod nie 4 a 3 razy w tyg Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-07-20 14:35:55
Witam. Prosiłbym o ocene moich badań. Trenuje na siłowni 3/4 razy w tygodniu. MORFOLOGIA wartość prawidłowa OB po 1 godz. 1. mm 2-12 OB po 2 godz. 3. mm RBC 5.63 M/ul 3.5-5.5 HCT 52.2 % 35-48 WBC 6.4 k/ul 4.0-10.0 HGB 17.1 g/dl 11-17 MCV 94. fl [...]
[...] w osza z kolegami i jeden koles mi łokciem walnął, czułem takie rwanie ale na drugi dzień nic. I do teraz mam podobnie, bo w jeden dzień mnie boli a w drugi nie. Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie i ćwicze na rzeźbe. Plecy mogą mnie też boleć bo ostatnio bardzo szybko urosłem. I teraz chciałbym abyście mi powiedzieli czy mam przesttać [...]
[...] do szkoly sportowej i robię sobie mały trening codziennie na wieczor. Tzn. 80 brzuszków na laweczce, 20 pompek,, 40 przysiadów, 2x A6W, 20 skrętów lezac na podlodze i 20 razy podciągam sie na krzesle postawionym za sobą (chyba to sie nazywa motylek). Wydaje mi sie ze jesli robie te same cwiczenia codziennie przed samym myciem i pojsciem spac [...]
[...] i w tym na pompkach w staniu na rękach, na poręczach i drążku. Z drążkiem jest najciężej, ale wychodzi mi wstanie do pionu. Na drążku technicznie podciągam sie 42 razy, a siłowo może z 30 dałbym radę i czas na podciągnięcie na jednej ręce, bo wytrzymałość już jest. Dodam, że jestem drobnej postury, 172cm i 68 kg To tak... podciąganie [...]
[...] rękawiczek, bo chciałbym sobie wyrobić "męski ucisk". Czy to przejdzie za jakiś czas samoistnie ? 2. Drążek nachwytem - Duży problem bo nie jestem w stanie się dwa razy poprawnie technicznie podciągnąć. Jestem po 3 treningach Powinienem dalej próbować czy może są jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą ? 3. Jeżeli wykonuje jakieś [...]
[...] 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. [...]
[...] ze nie sa to glupie pytania i ze nie bedziecie sie denerwowac :) Z gory dziekuje za odpowiedz i za wszelkiego rodzaju porady!!! P.S. Od miesiaca chodze na silownie 4-5 razy w tyg. (wczesniej cwiczylem sporo w domu), oprocz tego 2xtyg. basen i koszykowka. Ogolnie studiuje na AWFie wiec troszke zajec sprawnosciowych jest. >> NO PAIN NO GAME <<
[...] bulek ok 10 paczkow bo mam za darmo tabliczka czekolady 3 litru wody 6 lyzek oleju lninanego mam 30 latek 183 cm i 80kg cwicze 10 lat od kilku lat zero postepu .cwicze 2 razy w tyg cale cialo po ok 4 serie na grupe wiec unikam przetrenowania biore kretyne 10 gram i kofeine 400mg dziennie chrupia mi stawy i bola,wypadaja wlosy i mam sucha [...]
[...] dołożyć trening interwałowy po treningu na siłowni?( krótki trening interwałowy który wyglądał by tak : 15 sekund sprintu oraz 15 lekkiego truchtu , i powtarzanie tego kilka razy) 3. Czy na redukcję stosować IF (około 6 godzin jedzenia na początku, oczywiście mam zamiar wyliczyć makroskładniki i kcl) 4. Czy robiąc redukcję muszę robić większą [...]
