5 razy 5

cześć chodze na siłownie od roku. przez ten rok ćwiczyłem jedynie na mase chciałbym sie zapisać na bjj i vale tudo i zmienić trening na siłę. ile razy w tygodniu bym musiał chodzić na siłownie?? i jakie ćwiczenia najlepiej robić ?? z góry dziękuje za odpowiedz

Od kilku miesiecy zaczely mi wyraznie rosnac miensie ramion i barkow, czy jak zaczne teraz cwiczyc na silowni (trening na mase, 3 razy w tyg.) to nie spowoduje to ze zahamuję ten przyrost? czy wrecz przeciwnie? dodam ze mam niecale 18 lat, a wczesniej niewiele cwiczylem na silowni.

Witam Mam 18 lat i trenuje juz od ponad roku SW Ale chciałbym przybrać na masie ale nie wiem jakim planem zacząć ćwiczyć żeby się nie przetrenować Mam treningi(ciężkie)3 razy w tygodni pn śr i pt i do tego chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale tak żeby mieć siłę następnego dnia na treningach Wiek 18 Waga 66 Wzrost 176 Cel MASA Dieta jest

Czy bieganie dwa razy w tygodniu ok. 30min-45min lub 3-5-10 km będzie dobre na stworzenie kondycji !?-Regularnie ! Oczywiście także staram się prowadzić trening obwodowy i ćwiczę też sprinty na co kładę nacisk ! A tak wgl. jak biegać aby zrobić tą dobrą kondycję typu na 1km-2,9-3 min ! ?

Witam, chodzę na siłownie od jakiś dwóch miesięcy 3,4 razy w tygodniu. Na samym początku chciałem zredukować swoją tkankę tłuszczową jednak nie wyszło mi to zbytnio. Brałem L-carnitine i Thermo speed Olimpa. Co teraz? Kupić kreatynę i czekać na efekty czy może jakiś kolejny spalacz. Chociaż głównym problemem mógł być też brak diety. Co [...]

sprzedam za 100 pln rękawice espada czarne 10 oz. uzywane moze ze 3 razy nowe sa bez jakis rysów, zadziorów kontakt [email protected], najchętniej w krakowie, odbiór osobisty.

Jak w temacie. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu, 78 kg wagi, wymiary: biceps 37, klatka okolo 107. ćwiczę 3 razy w tygodniu. moj staż około 2 lat z przerwami. Chciałbym zacząć treningi na masę chcę zacząc cykl na kreatynie mono vitalmax'a i do tego do uzupelnienia diety gainer 2 4,5 kg vitalmax'a. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300.

Mam takie nie typowe pytanie dotyczac mojego treningu.Ogolnie mowiac chce zdobyc mase.Mam ustalona diete na mase,kreatyne i gainer.Chodzi mi o to czy jak bede wieczorem po treningu czyli 3 razy na tydzien robil brzuszki w 4 seriach(razem 200-250)to czy nie utrudni mi to zrobienia masy.Z tego powodu zastanawiam sie nad rezygnacja z brzuszkow.

hejka mam pytanie czy jak mam diete pije sama wode nie jem nic tlustego ani slodkeigo i używam pasa trenergym pare razy dziennie czy będa jakieś efekty? pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam!Jaka dawke i ile razy dziennie brac pyruvate plus mono do tego.prosze o rozpiske??

Witam, Mam pytanie apropo siłowni i kickboxingu, zrobiłem sobie cykl kreatynowy składający się z storma i therapy shocka. Problemem jest to że trenuje kickboxing 4 razy w tyg i na siłownie poświęcam tylko 2 dni. Pytanie moje jest czy mam brać Therapy shocka też przed kickboxingiem i czy storma brać 7 dni nawet w dni nietreningowe. Pozdrawiam

witam, skończyłem trening 100 pompek i trening na poprawę wyniku w podciąganiu. Chciałbym teraz połączyć te dwa ćwiczenia i zrobić jakiś ciekawy trening 2-3 razy w tygodniu. Macie jakieś propozycje? Nie robię masy mięśniowej! Wytrzymałość to podstawa!

mam problem bo chce kupic 5kg bialka i do tego gdzies 1kg kreatyny, bedzie to moj pierwszy cykl z suplementami wiec nie bardzo wiem jak to zmieszac i jak to brac ile kretki ile bialka, ile razy dziennie i w jakich dawkach? dzieki z gory za informacje! Voodoos

Witam ;d od wczoraj zaczolem biegac i zauwazylem ze strasznie spadla mi kondycja podczas 15 min biegu strasznie sie zmeczylem.Mam do was pytanie.Po ile czasu dzienie biegac ? rozkladac to sobie jakos po 2-3 razy na dzien czy lepiej 1 raz a jak najdluzej.Z gory dziekuje

Jak można zrzucić zbędne kilogramy? Mam 170 cm wzrostu i ważę 64kg a mam tylko 16 lat. Chciałabym ważyć 56-57kg. Czy jest to możliwe? Stosowałam kilka razy diet takich, i raz schudłam 2kg a raz 1kg. nie satysfakcjonuje mnie to. Mam tłuszcz na brzuchu, pod nim są mięśnie już lekko wyrobione ale co mi z tego? jak i tak to wszytko przykrywają [...]

Witam czy będąc na redukcji mogę trenować codzień przy odpowiedniej ilości snu( chodzi o regeneracje) ?? czy trenując codzien uzyskam lepsze rezultaty niż trenując 4-5 razy w tyg ??:) dzięki za odpowiedź ;)

Od około chyba tygodnia mam podwyższone ciśnienie o około 10-15 Nic nie zmieniłem w diecie a z suplementow dołożyłem argininę trzy razy w tygodniu a ta brana z taką częstotliwością to chyba raczej obniża ciśnienie jeśli w ogóle. Moja mama która ma lekkie niedociśnienie, też ma w ostatnich dniach podwyższone i to bardziej ode mnie. Czy to przez [...]

Witam mam zamiar zakupic sobie KO i zastanawiam sie nad XP do tego albo 2 puszka KO? jak myslicie czy to dobre polaczenie? czy moze jakis inny stack czy tez kre-alkalyn? Napiszcie mi tez jak dawkowac polaczenie :)Cwicze juz 2,5 roku z supli bralem pare razy mono i jablczan. Moim celem jest nabranie jak najwiecej masy.

Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)

Panowie mam problem... mianowicie mam braki w bicepsie i tricepsie co do innych partii dlatego to są moje pryjorytety. Trenuje 3 razy w tygodniu więcej nie mogę :/ Tutaj chciałbym żebyscie ocenili czy takie połącznie grup bedzie odpowiednie. Poniedziałek Klata Nogi Sroda Triceps Plecy Piatek Biceps Barki