5 razy 5

Witam sportowe swiry, jestem tu nowy jak cos :D Nurtuje mnie jedno pytanie od dawna, jaka dieta przy trenowaniu mma. Chciałbym przytyć i zwiększyć mase mięśniowa. Treningu mam 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu mam kardio. Wzrost - 168cm Waga - 59kg

[...] . Od kilku miesięcy ćwiczę na "domowej siłowni" . Ćwiczę trzy dni w tygodniu według programu, w którym w każdy dzień mam te same ćwiczenia (tzn. ten sam program powtarzam 3 razy tygodniowo) . I tu rodzi się moje pytanie - czy lepiej byłoby zamienić ten trening na podzielony według partii mięśniowych (tj. partia mięśniowa co tydzień) ... Z góry [...]

Witam,może najpierw coś o mnie mam 18 lat,188cm i 85kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu,chciałem sie spytać czy takie śniadanie jest dobre przy diecie na rzeżbe: 2jaja kurze 3kromki chleba żytniego razowego(do tego 3plasterki pomidora i 3 plasterki szynki z kurczaka) płatki owsiane na mleku Razem; 552kcal białko:42,5g węgl. 62g tłuszcze:17,6 Za odpowiedzi [...]

[...] odstawaly,nie z powodu zaniedbywania bo lubie robic nogi a moje uda sa jedna z lepszych partii.Do rzeczy mam je na priorytecie na redukcji i chcialem robic przynajmniej 3 razy w tygodniu,ale czy to nie za duzo skoro na redu tego miesnia raczej za duzo sie nie zbuduje? czy nie lepiej ograniczyc do dwoch porzadnych treningow lydek w tygodniu i [...]

Witam Trenuje BJJ już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu.Biore kreatyne i L-glutamine z glukozą oczywiście. Mój trening: Pn.Biceps-Triceps(Superseria i co tydzień zmieniam tak że oddzielnie bic i tric) Wt.Barki-Brzuch Śr.Plecy Cz.Nogi-Biceps Pt.- Sob.Klatka i nieraz takie lekkie ruszenie barków(2 ćwiczenia po 2 serie po klacie) Nd.- Może tak być? Prosze o subiektywną ocene. Z [...]

Witam chciał bym skrucić cykl z 10 tyg na 7 tygodni jechałem 100mg e3d z malymi podbiciami na 150mg e3d (3 razy) i meta 1-5 30mg ed. Pytanie czy skrucic cykl efekty calkiem fajne +7kg czy jechać do konca choć wolał bym skrucic. Na odblok potrzebna nolva czy clomid solo wystarczy? Clomid 12 dni po ostatni strzale 100mg przez 3 dni i potem 50mg ed [...]

Witam, stronka nie chciała mi się załadowac przy dodawaniu nowego tematu, coś się zubogwało i dodało 3 razy ten sam temat, proszę usunięcie tych dwóch: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie%2C_gryf_olimp._i_%C5%82aweczka-t962414.html http://www.sfd.pl/%5BK%5D_%C5%81aweczka%2C_gryf_olimp.%2C_obci%C4%85%C5%BCenie-t962412.html Z góry dzięki [...]

Witam, Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu [...]

[...] jutrzejszego nie bd miał czasu na siłownie ponieważ praktycznie całe dnie będę w pracy ale chce po prostu coś robić. Moje Pytania : * czy da rade przy codziennym robieniu drążka , pompek , brzuszków będą zauważalne efekty po miesiącu ? * jakie dokładnie ćwiczenia robić ile razy itp. * ile mniej więcej robiliście trening w warunkach "domowych"

Witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja [...]

Witam! Potrzebuje jakis efektywny trening na brzuch. Nie mam problemow z brzuchem ani zbyt wiele tkanki tłuszczowej (prawie wcale) ale miesnie brzucha choc lekko widoczne strasznie skromne!Ile razy robic w tyg brzuch, kiedy najlepiej rano czy wieczorem, jakie cwiczenia itp! Z gory dzieki za wszystkie posty:)!Pozdrawiam

[...] Po pierwsze czy szkodzą w jakiś sposób na wątrobę? Dodam, że moja jest po paru przejściach i w obecnej chwili jest na etapie regeneracji (po porządnym złuszczeniu). Po drugie czy opłaca mi się brać ww. suplementy przy bardzo krótkim stażu na siłowni? (1 miesiąc, 3 razy w tygodniu). No i trzecia sprawa czy takie połączenie byłoby ok? Pozdrawiam.

[...] sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na sprawdzianie są takie że sztanga ma dotknąć klatki piersiowej. Z góry dzięki.

Od lipca biore tribulus 2 razy dziennie,białko przed snem-35 gram ,d odatkowo w dni treningu carbo przed i po treningu i ZMA przed snem .A we wrześniu bede kończył brać kreatyne bo w lipcu już brałem i teraz mam miesiąc przerwy-aha jak najlepiej brać kreatyne-bo teraz brałem tak jak na ulotce i jeszcze jedno pytanie czy sposób w jaki przyjmuje [...]

Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.

[...] nokia 6500c, bo bateria jest słaba w tych telefonach... ogólnie stan b.dobry. ładowarka pozuje raz, że ładuje potem za jakiś czas, że już nie ładuje nie wiem co jest.. kupiłam nowa baterię i trzy razy wymieniałam i działała z jakieś 2 tyg i ostatnio ładowałam i na co wyłączony tel zostawiłam i już rano się nie włączył na tej nowej baterii..

[...] 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Witam mam pytanie o Plan treningowy na Rzezbe.. cwicze kazda parie 2 razy w tygodniu.. duzo osob mowi ze za duzo wiec prosze o podopowiedzi ewentualnie o mala rozpiske

[...] waszej pomocy, mam problem z ułożeniem diety. Kolega polecił mi reduktor tłuszczu dokładnie ,,l-carnitine '' nie wiem jaka macie opinie na temat tego produktu, czytałem różne typu rzeczy i nie jestem pewien... Waga - 89 Wiek - 18 Wzrost - 174 Mianowicie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu od 4 miesiące i chciałbym coś zrobić ze sobą. POMOCY!

Chcialem sie zapytac znawcow czy warto kupowac l-karnityne trenujac boks. Ostatnio kolega powiedzial mi ze spali mi to zbedny tłuszcz i bardzo poprawi kondycje. nosil wilk razy kilka poniesli i wilka Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl