5 razy 5

[...] 123 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: dzielony, 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 20%..raczej nie wiecej 12. [...]

Te pół roku,które "spędziłeś" na siłowni 5 razy w tygodniu, mają się nijak do tego co przedstawiają zdjęcia, także przychylam się do tego, co koledzy napisali wcześniej:po pierwsze dieta, po drugie zaczynając przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że [...]

[...] bo "tłuszczu nie dokarmiamy" jak znalazłem w innych artykułach. Mężczyzna, endomorfik, 24 lat, 90 kg, 188 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening aerobowy 5 razy w tygodniu 20 minut przed treningiem i 40 minut po, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 2a) + 5 = 1961 kcal [...]

Kaszka dobrze, ze do rodziny byście jechali bo rzeczywiście daje po portfelu, wsio droższe jakieś 5 razy ;)

Uważam, że klatka 3 razy p 5 serii w tygodniu to za dużo. Spróbuj Stronglifts 5 x 5 For Beginners (google), stosując się dokładnie do wskazówek.

no przeczytałem zaleglosci i znalazłem odpowiedz co sie stało z testem ultra genu na forum:D choc tam mnie nie obchodzilo to ze pisze se 90kg na barki 5 razy i niepotrzebnie mu syf robili to tez sie dziwie poco robic ten test prawie 2 miechy , dawac wypiski, foty itd zeby go potem usuneli:D

%-) To wy takie tłuczniki jesteście }:-( Ja basen trzaskam półtorej godziny i po nim zaraz na kosza na 2 godzinki... tylko, że na koszu 20 min i 10 min przerwy... bo inaczej płuca aż palą... do tego siłka 4-5 razy w tyg. Kiedyś jeszcze SW i jak jest pogoda to noga :-)

Ale sie sikać chce na tym vlcd, już dzisiaj z 5 razy byłem :-)

fajnie macie ze jedza to co Wy :D u mnie 5 razy w tyg mieso bez niczego- kto by to zdzierzyl?

ale ja caly dzien siedze na dupie a tren mam 3-5 razy w tyg tylko silowy

[...] A siłownie mamy w bloku, i co do kumpla to nie ma rozsądniejszego treningu ani diety, jeszcze może dodam że co tydzień chodzi na***any albo częściej, a na siłownie chodzi 5 razy w tyg i robi klate 2 razy w tyg i to bardzo intensywnie ćwicząc dlatego chciałem na jego wzorze też tak zacząć. Ale twoje uwagi sa dla mnie cenne i napewno postaram sie [...]

[...] na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli ten brzuch nie jest aż tak bardzo zalany? czyli zacząć rzeźbę robić?

5 razy w tygodniu praca :P

Nie chodzi o kilo na sztandze (choć to swoją drogą), a o technikę- jedna osoba ćwiczy ją 5 razy w tygodniu, a crossfitowiec- raz na dwa tygodnie %-) Zobaczcie sobie wypiski- "każdy trening musi być inny". Mario robi te kompleksy jako "fighter".

Normalnie w domu to ja też, swojskie ziemniory cały rok w piwnicy. Xper, to płaczisz 5 razy tyle za chwilę robienia nożykiem, dobry agent jesteśXD Za tę cenę byś miał drugi filet:))

Tak naprawdę, mało jest osób, które mają predyspozycję do MC i przysiadu jednocześnie. Ja dużo silniejszy mam MC, chociaż z zerwanym więzadłem siadłem też 130kg 5 razy %-)

[...] powiedziewc ze super. w dodatku mialem przygode z saa i mialem obawy co do dzialania nie wazylem sie i nie mierzylem ale przed cislem tylko 120 a dzis w 4 seri poszlo 115 5 razy... do szczytu mojej formy sprzed niemal roku jeszcze daleko ale ph mnie przekonaly i po malej przerwie chce kontynuowac z nimi moja walke na silni najblize plany to m [...]

u mnie z 5 razy rodziców wzywała i sie nikt nie stawiał, to teraz musieli isc xD (nie mówiłem o wezwaniach)

}:-( }:-( Walnij bombę a nie pier... sie w robocie to tak jakby robić kupę na 5 razy tylko pytanie po co ?

Nie stosuje diet,zre same suple,pije mleko i je duzo masla orzechowego,tak mowil na jednym filmiku.Koles trenuje z 5 razy dziennie chyba:DJest kotem...