5 razy 5

siemka.jest tu sporo zaawansowanych osob.jestem ciekawy jakie jest wasze zdanie na temat treningu grup 2 razy w tyg?? glownie chodzi mi o tric i bic.. zakupilem teraz krteke cell i mono i chce jakos cos podpompowac sie.//. cwiczyl ktos moze tak ze robil 2 razy grupe mies. w tyg??mozna prosic o jakis przykladowy trening?pozdro

[...] żeby lekko nawilżyć. Rano wszystko zejdzie skóra będzie juz normalna i napewno gładsza i pozbędziecie się choć części zaskórników i wągrów. Ten tonik należy stosować -3 razy w tyg. Mi po pierwszym razie usunęło prawie wszystkie wągry na nosie , a miałem ich jeden na drugim prawie, na czole skóra zrobiła się gładsza i trochę czystsza, [...]

[...] pozbyć się tłuszczu, zbudować ładnie wyglądające i silne mięśnie. Plan na to mam taki: 1. (październik, listopad) redukcja, miesiąc~ albo więcej ostrej redukcji, 2 razy w tygodniu bieganie, do tego 3godziny wf, 3 treningi na siłowni (będę się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile dam rade ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - [...]

Witam was. Ostatnio wycieli mi laparaskopowi wyrostek i za 3 tyg moge juz ćwiczyc na w-f, lecz na silke moge isc troche pozniej. Chciałem cwiczyć chociaż samego bicepsa na mase dwa razy w tygodniu.. Jak jest z seriami podzielic je poprostu przez pól i dobrac ćwiczenia. Macie jakis plan na bica 2 razy w tygodniu??

Witam. Chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu , przy czym biegam 3-4 razy. Nie chcę za bardzo tracić przy tym mięśni , zawsze piłem przed treningiem Bcaa, a po treningu biegałem. Jednak ostatnio mi się skończyło i pytanie do was czy lepsze by było znowu kupić bcaa czy aminokwasy proste.?

Witam! Chciałem nabrać suchej masy mięśniowej i skompletowałem sobie takie suplementy: Nitro pack C 13 Anabolic Amino 5500 Amino Max 6800 Dodam jeszcze że mam już dobrą dietę. A i jeszcze 4 razy w tygodniu trening siatkówki i 2 razy siłownia ;) Proszę o opinię czy taki zestaw może być czy może coś poprawić?

Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca Obciąłem około 300kcal Czy warto coś dodać w diecie zamienić ? Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7891a2dabd14bc3806406a6842678d9.png

[...] 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy w tygodniu ćwiczenia na pośladki tej samej autorki. Wiem, że aeroby trzeba robić rano, ale nie zmuszę się do wstawania o 5, więc chciałabym biegać w weekendy. To moje [...]

[...] zrobić trening Armageddon a dopiero jak cos dorzuce do tego sprzetu pzejść na jakiś inny.. ale też zastanawiam sie nad treningiem ogólno rozwojowym.. Tyle że próbowałem pare razy juz taki robić w domu i nie zbyt odczuwałem że moje mieśnie sa dobrze dojechane :/.. Co do Armageddonu czesc głowna tzn rece jest jasna.. jednak mam tez problem z [...]

witam! Mam takie pytanie co do essential i eserive forte czy coś różni te dwa produkty? I jak je dawkować podczas cyklu tak jak jest napisane na ulotce 2 tab 3 razy dziennie czy 1 tab 3 razy dziennie czy jeszcze inaczej. Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi :]

Witam, proszę o ocenę diety Wiek: 20 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Treningi 3 razy w tygodniu + praca stojąca 3-4 razy w tygodniu po 6-7 godzin Banan, który jest na końcu będzie zjadany tuż po treningu, który będzie wykonywany po 2 lub 3/4 posiłku /SFD/2017/3/12/61495849cdb34e61b81755d4e12b19b0.jpg

[...] to wszędzie. Tryb życia: siedząca praca, w domu siedzę, no i w końcu postanawiam się ruszyć, bo już zaczynam dostawać zadyszki wchodząc na 1 piętro. Zaczyna się siłownia 3 razy w tygodniu, 1 raz piłka nożna. Dość szybko dojście do wagi 90 kg, widoczny spadek tłuszczu na brzuchu, duża poprawa kondycji, mocny ból w lędźwiowej części kręgosłupa [...]

a więc... 3 razy tyg. siłownia, 3 razy kick-boxing na siłce HST do łyknięcia: CP KO TAURYNA jak z KO i CP?? tauryna tyko przed kickiem, ale w jakiej ilości?? w dni bez siłki kretę łykać przed kickiem czy na czczo?? z góry thx sogi polecą

Witam czytalem na roznych forum ze jak sie je 4 razy dziennie ryz oprocz sniadania obiadu i kolacji to sie nabierze masy miesniowej i inni pisali tez ze nic sie nie nabierze przy takim odzywianiu jak to wkoncu z tym jest jak sie bedzie jadlo oprocz sniadania obiadu i kolacji 4 razy dziennie ryz to nabierze sie na masie. Pozdrawiam.

Siemka otoz mam w domu rowerek stacjonarny na ktorym chcialbym spalic tluszczyku troszke ,nie tracac samej masy miesniowej i siły ( chodze na siłke 3 razy / tydzien (MASA) oraz mam Kickboxing 3 razy/tydzien

witam mam pytanko cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, dodatkowo chcial bym zaczac podciagac sie w domu robic pompki itp ? czy ma to sens ? czy tylko przeskodzi w budowaniu masy ? i czy nie bedzie przetrenowania. na silownie chodze poniedzialek sroda piatek. podciaganie itp chcem robic 2 razy w tygodniu prosze o pomoc :)

trenuje boks 5-6 razy w tygodniu wyczynowo startuje w zawodach itp chciałbym zwiekszyc siłe eksplozywna , nie statyczna bez zwiekszania masy, bo mam kategorie wagowe i nie chce przechodzic do wyzszej. Cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu dynamiczne cwiczenia krotki czas pracy doscyc małe ciezary. Jakie odzywki mi polecacie?? dziekuje z góry [...]

mam pytanie czy moge robic bieg interwalowy 6 lub 5 razy w tygodniu po 45min tylko z tego 15 min to rozgrzewka i do tego 10 min areoby i brzuszki godzine po sniadaniu a po poludniu silownia zalezy mi na tym zeby zrzucic pare cm w pasie a przy tym nabrac troche masy miesniowej jesli nie to co najlepiej robic ile razy w tyg i po ile minut

[...] 15=21). 1 posiłek (potreningowy) o 15 to prawie zawsze płatki owsiane+WPC. Następnie schemat mięso+warzywa i jajka/ryba + warzywa. Podbijałem kcal orzechami i oliwą, 4 razy dni bez realizacji założeń kcal jedynie trzymając się "okna". Wczoraj był taki dzień (wpadło dużo ww, które ograniczam). 17.12 pomiary WZROST 187 WAGA 115 BICEPS 41 [...]

[...] Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. [...]