5 razy 5

[...] -Kreatyna (monohydrat) vital max 100g oraz: -Witaminy OLIMP (VITA-MIN) 60kaps -hepatil 40tab -sylimaron 26kaps -lakcid 10amp Dietka będzie oczywiście dobra, ryż+kurczak itp Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) + basen pomóżcie mi rozpisać jak brać te wszystkie odżywki i kiedy (przed czy po treningu) i kiedy odblok..? Pozdro dla wszystkich

[...] Łącznie dziennie spożywam około 3000 kalorii, ale to wszytko zależy od dnia ( jak mówiłem nie mam ściśle określonej diety ).Ćwiczę w domu, nie chodzę na siłownie. Biegam 3 razy w tygodniu choć niestety ostatnio nie miałem na to czasu. Ale mam zamiar wrócić do normy :) Co do ćwiczeń, są to proste domowe ćwiczenia takie jak pompki ( tricepsowe, [...]

[...] 2. Real Pharm BCAA - 400g Z tego co widzę różnią się niby w składzie tylko tym że jeden ma glutamine i trzeba go brać więcej. Mógłby mi ktoś powiedzieć które będzie lepsze i dlaczego? Myślałem jeszcze o FA Antykatabolix? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, chciałem jeść je po przebudzeniu przed i po treningu. Pozdrawiam i proszę o pomoc:)

[...] i powinienem brac go codzinnie. Jesli chodzi o glutamine to w pierwszej kolejnosci chcialbym skonczyc Olimpa a pozniej ta universalu. Jesli chodzi o bialko to pije je 3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu i przed snem, moze powinienem jeszcze je pic miedzy posilkiem a kolacja ? Moj staz treningowy to 7 miesiecy , [...]

Witam mam zamiar brac max carb czy ktos moglby rospisac ile razy dziennie ile w dni treningowe i nie treningowe ile jak brac mam zamiar stosowac w sposób Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u [...]

[...] od razu wróciły problemy ze snem. Nie mam bardzo ciężkich jednostek treningowych, a mimo wszystko ten sen od razu jest gorszej jakości - ciężej mi zasnąć i wybudzam się dwa razy w ciągu nocy i mam takie dziwne bolesne spięcia w plecach. Nie stosuję kofeiny, treningi wykonuję ok. 5-6h przed snem. Jakiś czas temu kupiłem tribusteron, ale dopiero [...]

Witam. Zalezy mi na tym zeby przybrac jakies 10kg. Obecnie trenuje BJJ i Kickboxing (w sumie 11 godz. tygodniowo, od pon. do piatku). Dodatkowo robie jeszcze trzy razy w tygodniu treningi na mase (silownia). Supportuje sie kreatyna, gainerem i izotonikami. Prosze o podpowiedzi jak najefektywniej przy takim ukladzie treningow przybrac na masie [...]

Witam Poszukuję alternatywy dla nitrixa, kilka razy już korzystałem z tego supla i jestem zadowolony, jednak przydałaby się odmiana. "Odin" w innym wątku polecał komuś shock therapy lub Super Pump. (Zaznaczam, że znalazłem tą informację zanim napisałem wątek ;]) Nie znam jednak tych odżywek, więc wyszczególnię o co mi chodzi. Potrzebuję supla, [...]

Witam Mam do oceny plan treningowy na rzeźbę po pół roku robienia masy. Trening 3 razy w tygodniu I dzień 6 serii po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w [...]

[...] ćwiczył mało to daje. Mam 25 lat 177 cm waga 78kg Staż ok 3 lat rekreacyjnie na siłowni 1/2 w tyg sporty walki 2 lata 3/4 w tyg Ćwiczenia areobowe 2/3 w tyg bieganie 2 razy w tyg ok 3/4 km Jedyne co w życiu brałem to białko po którym nie było żadnych efektów Chce się trochę wyrzeźbic na wakacje znajomy proponował mi 100 tabs mety + prop [...]

Kumpel z siłowni ćwiczy głównie na siłe od 14 roku życia (moim zdaniem za wcześnie) do dziś, a ma 26 lat. Ma straszne zastoje. Kreatyne to brał już nie wiem ile razy... Mono, jabłczan, a nawet ester (niestety sprowadzony przez skarpeciaża :( , ale mniejsza z tym) Brał nawet citrate (z nasyceniem!!!- idiota)pyruvate też próbował (nie wiem po co). I [...]

[...] Ngdy nie brałem sterydów. Zawsze jechałem na odżywkach. Wygladało to tak że jadłem masówke poźniej kreatyna troche poćwczyłem dochodziłem do pewnego pułapu (38cm bic, 90 5 razy w 2 seriach) i robiłem długe wakacje wiadomo jakie % itp... co rok to samo... Waże 65kg przy wzroście 174cm. Ciężko mi złapać mase i postanowiłem w tym roku zacząć od [...]

[...] b/w/t: jem zdrowo,staram sie dobrze odzywiac Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: damy rade Cel/problem/opis: pomoc w ulozeniu treningu witam,zakladalem kilka razy temat z podanym prze ze mnie treningiem,lecz zawsze byl zly a potem robil sie jeden wielki metlik od kazdego,ze to zle to zle.. Wiec tak mam : laweczke z [...]

witam Wiek:23 wzrost:171 waga:72 trenuje sw, 5 razy w tygodniu cieżki trening, 1 lekki, 1 dzien odpoczywam, budowa endo, oto próba rozpisania dietki. usprawiedliwie sie tylko tym ze nigdy tego nie robiłem wiec za pewne w pip błędów Cel redukcja śniadanie 6.10 568kcl płatki owsiane+mleko lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 [...]

Siema ! Chciałbym, abyście zerkneli na moją dietę, oraz plan, który chciałbym stosowac. Moje wymiary: Waga: 62kg. Wzrost 178.5cm Wiek: 16.5 Treningi 3 razy w tygodniu trening siłowy. Po każdym treningu 25 minut cardio na bieżni lub orbitrek :) Co mi się zechce. Do 30 minut :) Dałem aktywnośc fizyczną umiarkowaną. Patrząc na kalkulator po [...]

[...] dd e5d/e6d (czasem zapomnę przybić i wychodzi co szósty dzień) 30mg mestanolon ed w treningowe dni 12 iu humalog R przed pierwszym posiłkiem i po treningu trenuje pięć razy w tygodniu Robię masę do połowy lutego, teraz kończę trzeci tydzień na insie, w planach miałem walić inse 4 tygodnie a później masować jeszcze 4 tygodnie na antku. Ale [...]

Zanim chciałem wejść na cykl postanowiłem pociągnąć jakiś czas na vlcd która tak zachwalają tyle że bez saa (około 2mies) . Pozniej wbilem 2 razy enana jak już pisałem we wcześniejszym temacie i nagle wypadł mi pilny wyjazd służbowy za granicę przez który nawet nie mogłem zabrać środków ze sobą. Zrobiłem badania po 20 dniach od ostatniego strzała [...]

[...] pytanie, za jakiś czas rozpocznę cykl rzeźby (obecnie mam typowo siłowy). Moj plan na niego to mniej więcej: dieta tłuszczowa z dodatkową zawartością białka(stosowałem już 2 razy i efekty naprawdę bardzo zadowalające), do tego chciałbym coś w rodzaju Ultra Ripped z ef, ew. Thermal, a nawet może być samoróbka ECA, aeroby (rowerek, bieganie, [...]

[...] jogurt taki jak na sniadanie. Na obiad jem rybę(mintaj,sola)z roznymi warzywami No i kolacja....nie wiem co mogłabym o tej powiedzmy 18tej zjesc. Twaróg czy jogurty kilka razy dziennie to chyba za duzo...a jak jem coś weglowodanowego typu kilka was/kromke razowca z warzywami mam wrażenie,że niwecze dietę("zadnych węgli wieczorem") proszę o [...]

[...] tkanki z częściowym utrzymaniem obecnej masy, dlatego tez zwracam sie do was z prośbą o pomoc w ułozeniu treningu na rzeźbę Moj staż to ponad 2latka, poprzednio ćwiczyłem 5 razy w tygodniu. Co sądzicie o takim rozkładzie partii mięsni? pon. klatka + triceps wt. barki + biceps czw. grzbiet + nogi piątek: klatka + triceps Jakie ćwiczenia [...]