[...] wiecej energii, wiecej mozna zjesc, matobolizm zap*****yla jak szalony i w ogóle lepiej ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ Jakby co to cały czas cwicze i jem %-) trening 5 razy w tyg. w tym tyg dodałem znowu troche kalorii z wegli i od razu wody naciągłem;d ale takie zycie ;-) tydzien wczesniej miałem mniej wegli i ta woda troche zeszła wiec [...]
a co do badań: Robiłem je 5 tygodni temu jak byłem na mecie/propie/trenie: leciało: 50mg prop e2d 100mg tren e2d meta 40mg ed I wyszło: Teść 1.5 razy ponad górną normę, Estro 16 razy ponad górną normę Prolaktyna w normie Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-06-19 09:53:17
ja miałem taki problem w tamtym tygodniu i po prostu ASPIRYNA w dawce MAX 2 musujące 5 razy na dobę i w trzy dni wróciłem do zdrowych teraz dla odpornosci ładuje omega 3 oraz magnez witaminy grupy B oraz rutinoscorbin :) na mnie ASPIRYNA działa świetnie wychodzi drogo ale działa :) a *******enie że jak ktos ma byc chory to bedzie trzeba zapobiegać [...]
Rób pompki tak jak robiłeś, czyli 5 razy w tygodniu(np.poniedziałek-piątek) po 5 serii lub 3 razy w tygodniu( np. poniedziałek, środa, piątek) po 10-15 serii, brzuszki tak samo, który trening będzie lepszy dla ciebie musisz sam ocenić metodą prób i błędów każdy jest inny. Nie spodziewaj się jakiś super efektów wytrzymałość poprawi się na pewno, [...]
Cha, i tu się zdziwisz. Trzy razy w tygodniu trening siłowy, 5 razy w tygodniu aeorby, 4 razy po 40 minut i raz po 20, raz w tygodniu joga. Ćwicze ok 3 lat, z tym że był to głównie aerobik, w krótkich porywach siłownia i tkanki tłuszczowej nie mam 30 % tylko 25,26 %. Czy to co napisałam coś zmnienia? dieta, którą przedstawiłam wydaje się ok, tylko [...]
[...] 2 lata temu- wycięli mi dużo niżej niż serducho, pod żebrami raczej z toaletą mam problem, ale akurat tego dnia coś było nie tak w drugą stronę, bo byłam jakieś 5 razy ... dziś porzuciłam nabiał i zaczynam brać probiotyki, może to coś pomoże choć nie wiem ile tak wytrzymam bo twarożek to bym zjadła%- Zmieniony przez - katti w dniu [...]
[...] i jedna hantelkami po 11, wyciskanie za głowy 10/8 32kg/34kg 2 serie pompek z krzesła po 20 chyba było nie liczyłem dokładnie podciaganie na drazku na szerokim uchwycie 5 razy pierwsza seria 2 i 3 po 3 razy. dziś przed spaniem jeszcze bieg z 20 minut, wrzuce pare zdjec mojej sylwetki zrobionych przed treningiem, nogi pokaze jutro bo nie [...]
[...] robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 razy w tygodniu?
[...] planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 razy w tygodniu? O czym ty w ogole piszesz? 2x triceps 2x biceps 2x klatka 2x plecy 1x barki. Nie cwicze nog bo po prostu tego nie lubie robic. Nie [...]
Niestety słaby ten plan, a jak weźmiesz pod uwagę, że masz 6 miesięcy stażu to zupełnie się nie nadaje. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. 4 dni to maks Trenuje 5 razy bo to lubie i jestem to sposob na moj wolny czas. Teraz w majowke dochodzilo nawet 7 razy w tygodniu silownia bo pisali u mnie w szkole Matury i nie mialem za bardzo co robic:)
[...] chodziłem około 2 lata temu, lecz nie był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono ) Aktualnie od 2 tygodni:4 razy w tygodniu biegam z rana na czczo(około 35-40 minut).Na siłowni byłem 5 razy- trening ogolno rozwojowy, aby przyzwyczaić mięśnie i pomęczyć się z zakwasami. Dylemat [...]
[...] tyle samo czasu to kickbokser miałby słabsze uderzenie nogą mój kumpel zapisał się na kickboksing i po pewnym czasie przyszedł do mnie na trening i każde kopnięcie wychodziło mu tak śmiesznie że trener musiał mu wszystko pokazywać kilka razy a chodził już długo i trenował 5 razy w tygodniu a ja tylko 2 temat do refleksji no nie? Siemanko
ŁŁŁŁŁŁoooooooooo jezu 5 razy ?? Ja nie chwaląc się za pierwszym A tak w ogóle to ja bym się bał jechać z kimś, kto zdał za 5 Koleś na teorii mnie w ogóle pocieszył bardzo i dodał mi otuchy. Ja się odwracam do niego i pytam czy zdaje pierwszy raz ?? A on mi na to że 7
[...] 10/max/max 16kg x 10/max/max Francuz leżąc + wycisk wąsko 20kg x 6 + max 30kg x 6 + max 40kg x 6 + max Francuz siedząc + prostowanie jednorącz 26kg x 6 + 6kg x 8 26kg x 6 + 6kg x 8 26kg x 6 + 6kg x 8 Koment: wl miało byc 95 ale 100kg poszlo 5 razy cięzko skos pompa, ale za tydzień dam sztange bo więcej mi nei wchodzi na hantle mds pompa tric tez
[...] wynikow. Co ci moge naprawde polecic to klasyczny trening: 3 cwiczenia na partie 5,4,3 serie odpowiednio. Skupic sie na 2 ciezkich wielostawowych i 1 izolowanym. Trening 4-5 razy w tygodniu i rosnac na drozdzach. Nie uskarzaj sie na klate bo patrzac na wyniki to jest twoja najlepsza partia - reszta ciala musi dogonic, bo masz zle proporcje - i za [...]
Tak mam czas chodzic na silownie nawet 5 razy w tygodniu , pracuje na noc takze z czasem problemu nie mam . Czytalem wlasnie o fbw ale nie bylem pewny jak sie do tego zabrac. Mogl by ktos dac mi przyklad rozkladu cwiczen na fbw , co robic kazdego dnia I po ile seri ? Dzieki Staram sie rowniez trzymac diete , 3 dniu jem tylko w ostatecznosci ale [...]
[...] jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. Trenuję FBW ( 3 razy w tygodniu) i 5 razy w tyg program na brzuch na apce na tel. + dorzucam teraz bieganie w jakimś interwale z 2 razy w tyg. Suplementuję się mono kreatynki i beta alaniną. [...]
[...] tym co mial byc rano, drugi o 15, z tym co mialo byc o 19, trzeci o 19 - to co mialo byc o 22 - nie bedziesz glodny, bedziesz lepiej spal, beda lepsze efekty ;) Dziubanie 5 razy dziennie okruszkow jest - tak tak, moje ulubione okreslenie - przereklamowane :) Dalej - zamien te oliwe na lyzke masla lub dobrego smalczyku. Swinke tez usmaz na [...]
konkurs- wyniki strona 1 i 78.
