[...] Chce zaczac cykl masowo silowy. Przez lato skompletowalem 5kg gainera mass mutation 1,3 kg mono olimpa 200kap pumptecha bialko activlaba jak to polaczyc panowie? mono 3 razy po 5gr a w dni nietrenigowe rano naczczo to wiem a jak pumptecha? Bialko i garinera to juz wiadomo tylko czy np po treningu pumptecha mono bialko i gainera razem [...]
[...] koszmarem. Od okolo 2 lat mam zaczerwienione kaciki ust nie bola nie pieka,nie jestem pewny czy to zajady. Nie czuje sie komfortowo wsrod znajomych. Bylem u lekraza chyba 3 razy zazywalem rozne leki , smarowalem roznymi mascmi, bralem witamine B i nic mi nie pomagalo. Zglaszam sie z uprzejma prosba o pomoc i czekam z niecierpliwoscia. Dziekuje.
[...] 80 kg, mam rosłą sylwetkę. Nadchodzą wakacje, chciałbym spalić trochę masy tłuszczowej. Interesuje mnie suplement abyście mi doradzili oraz ćwiczenia. Myślę bieganie, brzuszki. Chciałbym zaznaczyć, że dalej będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Przy zwiększonm spożywaniu białka ( twaróg, duża ilość mleka, jogutry naturalne ). Dziękuję i pozdrawiam
[...] lekarskich. Suplementacja Kreatyna Carbo.. Poniedzialek Klatka/Triceps Wtorek Biceps/Przedramie Sroda Barki Czwartek Plecy Piatek Klatka Witam klatke uwzglednilem dwa razy poniewaz wykonuje plan na wyciskanie Reda ktory jest poruszony w dziale Trójbój. Nie uwzglednilem nóg poniewaz cwicze koszykowke 3-4 x w tygodniu .. Prosze o ocene i [...]
[...] hantle i lawke prosta obecnie cwicze pon klata+tric srod bary+bic piat plecy+przedramiona nog nie cwicze, poniewaz uwazam ze sa wystarczajaco duze chcialbym ciwczyc 4 razy w tygodni najlepiej w dniach od poniedzialku do piatku. cwicze okolo 2 lat z przerwami wakacyjnymi. jesli moglibyscie napiscie co robic na dana partie z uwzglednienem [...]
Witam Wiek: 20lat Waga:72kg Wzrost:176cm Staż: 1 rok Osprzęt: 2 laweczki, wyciąg , 2x sztanga, hantle, ciężary łącznie 200kg. Celem mojego planu jest Masa! Plan 3 razy w tygodniu: Tylko niewiem jaka kombinacja czy klata+tric sroda plecy i przedramie piatek barki biceps... czy inna?? prosze o pomoc niechce robic za duzo ćwiczeń zeby nieprzepalic [...]
witam!cwicze 3 miesiace i kupiłem massacre olimp i mutant mass 6,8kg i witaminki:D czy to dobre rozwiazanie?ile mnie moze po tym przybrac przy dobre diecie i treningach 2h 4 razy w tyg!moze sa jakies lepsze połaczenia a jesli tak to jakie?mozecie mi cos polecic przydała by sie jakas pompa ktora zostaje a nie tylko taka co pompuje tylko na [...]
moj probs gdy wyciskam sztange nie czuje jak pracuje klata, czuje zato mocno motyle i na drugi dzien mam zakwasy motyli a nie klaty http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_%C5%82awce_poziomej_le%C5%BC%C4%85c-t436691.html to przeczytalem 3 razy jak trzeba dam zdjecia jak jestem ułozony na ławce i zdjecie motyli jaki mi sie zrobily spore
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na pompe to sie chyba (hipertofia) nazywa i 2 tydzień na [...]
Witam. wrzucam do oceny diete na redukcje. trening siłowy 4 razy w tygodniu. jest to moja pierwsza dieta więc czekam na podpowiedzi i z góry dziękuje ! /SFD/2017/8/13/112134a4b9f4495ca6c195716d5057ac.jpg
witam ..chce się poradzic osób które maja z tym dłużej do czynienia..ćwiczę od roku,,,chodzi o to że chce zwiekszyc troszke mase..lepiej ćwiczyc 3 czy 4 razy w tygodni(prosze o jakiś plan) i czy dobrze jesli bede wykonywał po 8 powtórzeń,,,,cały kłopot w tym że nie mam zbyt dózych cięzarów...będzi ok 50 kg na sztangę...mam jeszcze atlas,,, Dla [...]
Wiem wiem temat poruszany x razy...poczytaj w podwieszonych postach bla bla bla...ale ja potrzebuję w miarę krótkiej rzeczowej odpowiedzi. No więc moje bicki szpecą spooore krwisto czerwone rozstępy...naprawdę długo muszę czekać, żeby wyblakły i tu prośba - podajcie mi nazwę i cenę skutecznego preparatu, który przyspieszy hmm blednięcie tego [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam problem z progresem przy wyciskaniu na lezaco. Od miesiaca nie mam zadnego postepu. Zazwyczaj trenowalem takim ciezarem ze podnosilem go do 8 razy. moze musze zmienic trening?? co o tym sadzicie?? (a i tak na wszelki wypadek to wiem ze duzo dżemu trzeba jesc bo w dżemie siła drzemie ale to juz wiem). pozdrawiam [...]
[...] na zgubieniu wagi i przyroscie miesni.Posiadam treningi plywackie we srody-2h, czwartki-1h, piatki-2h.Oprocz tych treningow mam cos jeszcze robic ?Kiedy uzywac tabletek (ile?razy dziennie) Pozdrawiam i Zapraszam do komentowania , dzielcie sie czym mozecie :) Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-10-04 22:02:36 Zmieniony przez - skate328 w dniu [...]
[...] czerwca mialem cykl na TCM Mega Caps Olimpu. W polowie czerwca przestalem brac kreatyne, a biorę przed treningami 100% Pure Power od SFD. (Czyli wychodzi 5 gr kreatyny 3-4 razy w tygodniu). I teraz pytanie. Czy przed kolejnym cyklem kreatynowym powinienem zrezygnowac z jakichkolwiek suplementow zawierajacych ja w skladzie, zeby sie calkowicie [...]
Witam mam 176 cm wzrostu i 60 kg wagi. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu zawsze około 19:00. Ostatnio zauważyłem że przytyłem ale tylko na brzuchu kiedy zacząłem jesc więcej węglowodanów, potrzebuje żeby ktoś ułożył mi diete na mase np. co mam jesc po treningu (kończe około 20:30) bo na necie jest pełno informacji o tym że [...]
Witam. Pisałem już wcześniej temat o dawkowaniu tego supla w parze ze Storm'em, Horse Power'em, L-glutamina i innymi dodatkami. Pisałem rownież ze 2 razy w tygodniu cwicze sztuki walki, w tym momencie jest to niemozliwe poniewaz odnioslem urazu szczeki i to odpada. Teraz chcialbym wiedziec tylko jak wcisnąć jakoś tego pump techa miedzy te dwa [...]
Witam prawdopodobnie po cyklu tesc meta , ostro mnie wysypalo na plecach i na twrzy az mi sie jzu dziory robia po tym gownie . stosuje tonik i krem do mycia twarzy , i juz 2 razy bralem na recepte divercin , bylo tez benzacne ale nic nie pomaga, macie cos skutecznego recepte sobie zalatwie . dzieki .
Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]
