5 razy 5

dziwne że po odsiadce , w USA walczył już 5 razy ? to jak ? dopiero teraz sie jurgneli że garował ?

Cześć wam i chwała! Dremor przesłuchałem porządnie z 5 razy ten album LB,ale mój faworyt to wciąż Chocolate starfish,jest cięższy w brzmieniu-jak dla mnie przynajmniej;) miałeś okazję zbadać Bleeding Through? polecem album This is love,this is murderous jako najlepszy http://www.youtube.com/watch?v=rhBaWZdHibI

[...] mu nie będzie dobrze trafiać Rockholda a nawet wgl go dobrze raz trafić imo. "i walki na dystansie to doświadczenie większe niż Rockhold" pijany jesteś?? Rockhold walczył 2 razy 5 rund z Jacare o pas i z Kennedym w obronie pasa a Costas walczył co najwyżej 3 rundówki więc o czym ty mówisz i do czego nawiązujesz, bo chyba nie do przygotowania [...]

większość obecnych białych bokserów z dvpy wygląda. czarnym to wystarczy się podciągnąc 5 razy na galęzi, złapać guźca i wygląd Colemana jest http://www.youtube.com/watch?v=HYo5BmCizd8

nie wiem tak 3-5 razy dziennie po 50-60 gram z Rana i na noc po 15-20 gram Ultra Amino - czyli całodziennych Przed Treningiem z 8-10 gram BCAA , na treningu Pije Bcaa Tst to około 20-25 gram i po treningu z 10 gram BCAA W Dni Nietreningowe tez pije raz Bcaa Tst + Amino Fusion z 20 gram Bardzo duzo białka i BCCA spozywam

z tymi jajkami to sprawa jest taka- moj maz budowal fabryke jajek z wolnego wybiegu: wyglada to tak,ze facet kupuje jajka z klatek,myje je,nakrapia farba, przybija ) i sprzedaje 5 razy drozej- zgodnie z prawem bo jajka ekologiczne to jajka myte :-D

w zależnosci od szerokosci rozstawu dłoni. Dziś było troszeczke szerzej jak barki i pierwsza seria poszła 5 razy z +20kg,z tym że ćwicze regresją wiec kolejne serie to był mniejszy ciężar ale wiecej powtórzeń tak wiec szału nie robię PS: a odcisk jak na złosć zerwałem w ostatniej serii z najmniejszym ciężarem a największą liczbą powtórzeń [...]

Nie.Wyraziłem się nie jasno- 100% oznacza ciężar docelowy.Czyli taki jakim jesteś w stanie poprawnie wykonać 5 powtórzeń.załóżmy, że bierzesz 100kg 5 razy 1 seria gryf- 5-8 powtórzeń 2 seria 50kg 5x 3s-75kg 5x 4s- 100kg 5X 5s- 100kgX5(jeśli dasz radę) i potem: 1s= gryf 2s- 52kg 3s- 77kg 4s- 102 kg ewentualnie 5s- 102kg itd

ja na przykład też nie mam diety, ćwicze pare lat i dobrze mi to idzie. Wiadomo że każdy mówi że dieta to podstawa ale ja nie mam na to pieniędzy jem to co mi dadzą. Moim zdaniem siłka 3 razy w tygodniu to lipa przynajmniej 4-5 razy

[...] to masz rację. Obiady jem obfite i najczęściej piersi z kurczaka. Słabe śniadania, a kolacje kaloryczne, ale dosyć późno. Dużo biegam i pływam, to fakt. Bieganie 3-4 razy w tygodniu, basen 4-5 razy. Trening też nieidealny pewnie, bo ćwiczę w domu z użyciem wyłącznie sztangielek, ławeczki i drążka, i to też nie zawsze mam czas ze względu [...]

[...] nie chciałbym się nagle ocknąć i stwierdzić, że pogubiłem to co w zimę robiłem. Tak czy inaczej, uwzględniając niższa wagę potreningu mówi że przy dużej aktywności (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu): Współczynnik BMR 2049,59 Aby utrzymać wagę: kalorie 3535,54 U mnie jest ok 2700 i tygodniowo kilogram mniej na samym siłowym :O Nie poleci mięcho?

[...] 1x140kg, Przysiad 1x120kg oraz Wyciskanie leżąc 1x90kg oraz 4x80kg. W wyciskaniu żołnierskim robiłem 4x55kg a teraz robię 5x65kg, oraz przy wadzę 90kg podciągałem się 5 razy podchwytem a teraz z podczepionymi 25kg robię też 5 powtórzeń. Z tego co pamiętam to najlepszy progres w nogach zanotowałem jak robiłem po 10 serii samych przysiadów to [...]

smyry to juz tu bylo z 5 razy diablo wygral przez ko

jak zwykle, dzień jak co dzień ja bym na tej Twojej diecie nie wytrzymał, musiałbym mieć albo wole ze stali albo z 5 razy większe porcje %-)

To tak, w którymś artykule był program "MagDiet", skorzystałem z niego i ogólne zapotrzebowanie wyszło 3039kcal, (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 razy w tygodniu. Ale na stronie którą podałeś wychodzi dokładnie tyle samo. 3039-400=2639 kcal :) I teraz pytanie jakie powinny być udziały % w tych kaloriach białka, tłuszczy oraz węgli. Jeszcze jedno [...]

dobra to jeszcze ostatnie pytanie : 5 razy w tygodniu biegam 40 min od rana przed tym biorę 10 g BCAA po bieganiu jak wracam Biorę Whey natural Protein 20 g ogolnie chce nabrać masy czy to bieganie w czymś ogolnie przeszkodzi i czy taka suplementacja jest ok. ogolnie to też biegam zeby się nie zalać tłuszczem ;/

Pytanie tego typu gość ektomorfik 64 kg wagi cel masa trening 4-5 razy w tygodniu odpowiedni do celu ile mniej wiecej potrzebuje białka / weglowodanow / kalorii dzieńnie ? sory ze takie pytanie ale nie potrafie obliczyc dobrze zapotrzebowania a juz przeszukalem wiele tematow szukajac mniej wiecej mojej wagi

Czy jeśli z dobrą dietą na masę bedę ćwiczył trening typowo siłowy 5 razy w tyg to jakie beda efekty ?

Ruda_29 wybacz hehe :) Staram się jesc 5 razy dziennie, sniadanie to podstawa, w ciagu 1h po pobudce, a mam ją o 6. Póżniej drugie sniadanie typu serek wiejski z jakims owocem, np banan, lunch lekki- jakis owoc, czy migdaly albo inne orzechy, nastepnie obiad, tu juz jest problem bo maz go robi i niezawsze jest on zdrowy czy dietetyczny choc sie [...]

nie do końca. myślę, że zanim bym się przedarła przez stertę ciuchów i butów porozwalanych po drodze do kuchni, to i tak zdażyłabym się 5 razy obudzić ,ale nie mogłam się powstrzymać i to było jedyne na co miałam ochotę }:-(