[...] Posiadam w domu drążek. Nie daję rady się podciągać więc się opuszczam. Moje opuszczanie się trwa jakieś 6-7 sekund. Robię to prawie codziennie 2 powtórzenia pod rząd i tak 3 serie, więcej razy nie daje rady. Lecz po skończonych ćwiczeniach nie czuje bólu mięśni. Nie jestem pewny co do poprawności wykonywanych ćwiczeń i czy one coś mi dadzą.
Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]
[...] tygodnie mi sie uda i teraz tak mam 176cm i waze 56kg wiec tluszczy nie mam az tak duzo ale szesciopaka jeszcze nie mam tak wyraznego i mam teraz trening 5x10x20 brzuszkow 3 razy dziennie czyli ok. 6000 brzuszkow, i czy to wystarczy by zrobic kaloryfer na brzuchu? jestem juz po 3 dniu treningiu i miesnie plona wrecz! a tez juz cos widac wiec jak [...]
Witam! 2 miesiece trenuje kick boxing ćwicze 6 razy w tygodniu mam 176 cm wzrostu i waże zaledwie 56kg nie znam sie zabardzo na dobieraniu odrzywek czytalem duzo na forum lecz nie moge się w tym wszystkim połapać wiec prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich odrzywek zebym zwiększyl choc troche swoją mase. Z góry dziekuje za odpowiedzi!
Zdjęcia Rozmiary na ok. 175-180cm ceny 25-30zl (sweter 50zl, nowy 179) GG 10832656 Buty Adidas 28.7 cm US 10.5, używane 2 razy, Stan bardzo dobry 70zl ADIDAS XLAB Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2012-01-24 15:51:39
Witam wszystkich, mam 174 cm i ważę 65 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i raz na aerobik. Mam lekką oponkę, którą chciałabym zlikwidować. Czy powinnam stosować odżywki typu l-karnityna? Moja dieta też na pewno wymaga poprawy. Proszę o wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2e14d3a96747ccaeb8948b5981f229.png
witajcie. mam 175cm i w związku z tym ze uprawiam narciarstwo biegowe duzo trenuję. Chciałem odsłonić sobie kratkę na brzuchu ale mimo aerobów nawet 4 razy w tygodniu nie udaje się! wszędzie zeszło a na brzuchu nadal warstwa która skutecznie przykrywa kratkę:( co robić?
Cześć, mam małe pytanie. Ostatni okres jadłam 1000 kalori, a nawet czasem mniej, z powodu braku czasu. Jeśli cwiczę 4/5 razy w tygodniu i zwieksze te kalorie do watrości jakiej powinnam spożywać czyli te 2000 dziennie czyworc efekt jojo, kilogramy, zgrubne? czy lepeij zaczac stopniowo o np. 100 kallori zwiekszac swoje zapotrzebowanie ?:)
Regularnie ( 5 razy w tygodniu ) biegam długie dystanse lub realizuje inny trening biegowy. Latem realizowałam dietę na masę i przytyłam 10 kg. Teraz ciężko jest mi zrzucić zbędne kilogramy. Czy polecacie sprawdzone spalacze, które gwarantują szybki spadek tkanki tłuszczowej, lecz bezpieczny? Podwyższenie wytrzymałości tlenowej też by się [...]
Witam. Myślę ze nie ma sensu się duzo rozpisywać problem polega na tym ze mam strasznie słabe ręce... Przykład ? Na drażku (chodzi mi tu o podciaganie ze zwisu nie ze stania) podciagne sie max 2 razy. Poza tym podczas stawania na rękach na wfie drżą mi ramiona . Mam 15 lat 170cm 58kg. Jakieś porady ?
Witajcie, Chciałbym zapytać, w jaki sposób pogodzić osobę, która podnosi się na drążku 25 razy ważąc 70kg oraz osobę, która wykonuje 15 ruchów przy masie 85kg. Czy istnieje jakiś współczynnik wagi do ilości? Można to jakoś "przemnożyć" by było sprawiedliwie ? Pozdrawiam,
waze teraz 110 kg w lapie mam 46..niedlugo mam zamiar wziasc sie powazne za rzezbe, ile powinienem jesc kalori ile bialka i ile weglowodanow.....cwicze 5 dni w tygodni i oprucz tego 3 razy w tygodniu aeroby......mam zamiar wziasc deke i winstrol ale do was zwracam sie o jakas dobra DIETE....z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
mam juz diete ktora stosuje, jak pisalem we wczesniejszych tematach chce schudnac, ile razy moge plywac w tygodniu zeby sie wyrzezbic/schudnac ???? plywam pelne 30min bez odpoczynku bo nie jestem zmeczony dzieki
Witam panowie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Obecnie trenuję góra-dół trzy razy w tygodniu. Na każdą partię około 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń. Piszę ten post bo mam stagnację, efektów nie widać. Zależy mi na morderczym katowaniu barków gdyż one nie rosną. Suplementacja gainer, przedtreningówką i od tygodnia [...]
Siemanko , mógłby mi ktoś doradzić coś na wzrost mojej masy mięśniowej ? Mam tutaj dietę do oceny co mogę w niej zmienić , dodać , odjąć . :) Moim celem jest dobicie wagi do 70 kg . Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i oczywiście hejty ;) Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html
biore teraz winstrol z deca i gainera zeby poprawic sile. po cyklu chce siegnac po clenbuterol, zeby wyrzezbic uzyskana mase. mysle o 3 tabl (stosujac tapering) przez 2 tyg. jaki trening stosowac do niego kazda partie 1 w tyg z tym, ze po 16 ruchow w seriach i aeroby, czy moze po 8 ruchow i lzejszy trening, ale kazda partie 2 razy w tyg +aeroby??
kupuje cos takiego jak Isopure Mass i chcialem sie zapytac czy wiecie dokladnie ile razy dziennie powinno sie to zarzywac i czy takze w dni treningowe ;??;D nie kupowalem jeszcze nigdy takich odzywek , a chciabym przybrac na masiee;p oprocz tegho jem duzo bialego sera, kurczaka gotowanego , wolowinki , makreli wedzonej ;p i takich rzeczy ;Dd [...]
witam mam mały problem zauważyłem że po schorchu mam kłopoty z bólem głowy biore 2 tabsy 2 razy dzienie dziwi mnie to bo wcześniej brałem zestaw venum hyperdriwe3 stim zero i tx wszystko od alri i wszystko było gitara oprócz podenerwowania fajne skupienie ogolnie byłem bardzo zadowolony przecierz schorch jest znacznie słabszym suplementem czym to [...]
tak jak w temacie sprzedam obciązenie olimpijskie 2x10kg i 2x5kg. Obciązenia są tylko pare razy nałozone na gryf , wiec są jak nowe ... Oto link : http://www.allegro.pl/item857407498_obciazenie_olimpijskie_10kg_opw.html są to takie same kółka od tego samego sprzedawcy . Cena jaka mnie interesuje to : 10 kg - 60zł 5 kg - 30zł Kontakt gg : 800 24 21
Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--
