SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5

  • Nieregularny tryb życia a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: 28,8 taki BF pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia: praca w trybie 12/24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie, siłownia 2-3 razy w tyg, chciałabym zacząć biegać Odżywianie: głodówki, dieta tłuszczowa Kwaśniewskiego, aktualnie próbuję stosować się do 10 wskazówek - mam bardzo spowolniony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2009-08-06 11:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kazdego

    Temat
    Trening w domu

    [...] do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2008-01-01 14:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lece teraz na splicie do tego wcinam kreatyne Treca cm3, bcaa powder takze treca, bialko econo i do tego przetreningowke Shotguna. Dieta sumiennie stosowana treningi 3-4 razy w tyg w zaleznosci od tego czy rozbijam sobie parte na dwa dni ze wzgledu na robote. Moje pytanie do was jest nastepujace czy powiazanie danego planu i tych odzywek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2013-08-02 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dni treningowe wypijam dwie porcje Mutant Mass (traktuję to jako 2 posiłki) a nie treningowe jedną porcję MM. Do tego biorę kreatynę PVL no i glutaminę. TRENING: 4 razy w tygodniu trening siłowy a po treningu 45 minut truchtu na bieżni z tętnem 150-160. Pn: Klatka + Triceps + Aeroby Wt: Plecy Śr: Aeroby Czw: Barki + Biceps +Aeroby Pt: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-10-26 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - L-Karnityna®

    Temat
    Olimp

    [...] ludzi ćwiczących rekreacyjnie, w okresie odchudzania i po jego zakończeniu - w celu uniknięcia efektu jo-jo. SPOSÓB UŻYCIA Spożywać w dawkach podzielonych : do trzech razy dziennie po 1 tabletce, lub więcej po uprzednim uzgodnieniu z lekarzem lub trenerem SKŁAD Składniki: winian L- karnityny, sorbitol - substancja wypełniająca, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10313 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple Treca - polecam

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Są znaczne różnice zdań na ten temat i wielu wybitnych specjalistów uważa, że dawki niektórych witamin u sportowców powinny wynosić nawet kilkanaście (kilkadziesiąt) razy więcej niż u przeciętnego człowieka. Dodatkowo dieta redukcyjna (mało kcal, mało owoców) wymaga uzupełnienia witamin i minerałów Zmieniony przez - agak w dniu 2011-09-21 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 2011-08-18 23:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jest z tą klatą ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiem że nie ma w tym planie ćwiczeń na pozostałe mięsnie …ale tak …ten trening wykonuje w poniedziałki, środy i soboty, natomiast w czwartki pozostałe ćwiczenia …a dlatego 3 razy w tygodniu bo zależy mi na tych partiach najbardziej …a pozatym jeszcze chciałbym zaznaczyć że moim priorytetem jest ładna sylwetka ..ładna łapa (w miarę duża ) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2004-01-31 19:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    28 lat, 174cm, 71kg 6 miesięcy "trenuję tylko"(3 razy w tygodniu), ale od poniedziałku chcę startować na poważnie: trening i dieta na masę + białko,gainer, kretka, rozpisałem sobie zapotrzebowanie i dietę - proszę o ocenę, jakieś wskazówki odnośnie spożywanych produktów, czasu spożycia posiłków, suplementów!!! Dzień bez treningu (zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2004-06-30 14:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grube uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzalem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 3-5 razy w tyg Odżywianie: za duzo raczej jem chleba zwyklego rano do szkoły po szkole... + sery + kartofle kotlety + owoce+ warzywa + sałatki nic stałego... Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15272 Data: 2006-11-29 21:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mniejsza masa mniejsza sila?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wam też tak spada sila na redukcji? Przy wadze 80kg wyciskalem 70kg 10 razy teraz waze 70 i biore 60 10 razy. tak zawsze jest?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2019-05-04 18:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Whey Isolate

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] 91,9 g / 27,6 g Tłuszcz 1 g / 0,3 g Węglowodany 1 g / 0,3 g Wartość energetyczna 1588 kJ (369 kcal) / 470 kJ (111 kcal) Niacyna 90 mg / 27 mg Sposób użycia: Około 30 g (4 łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml odtłuszczonego mleka. Zgodnie z zapotrzebowaniem można spożywać 1 do 2 razy dziennie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:31:06

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11851 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja przy schodzeniu na niski bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby morskie, jaja kurze, jogurt naturalny, twaróg chuddy, białko WPC T: nie kontroluję aż tak bardzo ale jestem pewien, że bardzo mało, jedynie oliwa do smażenia (max 2 razy/tydz)/sałatek, orzechy, pestki, tłuste ryby (2-3/tydz) Cel : Jednozyfrowy bf Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-06-11 11:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy treningi cardio 5 razy w tygodniu + trening siłowy 2 razy w tygodniu pozwoli na utratę tkanki tłuszczowej bez zmiany wagi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-07-03 12:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kreatyna , Thermo Speed i Bcaa. 5 razy w tyg trening sztuk walki , 3 razy w tyg bieganko , domowa siłownia. Uda się ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-06-09 19:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wytrzymałości organizmu. Komórki mięśniowe ulegają maksymalnym wysyceniem kreatyną, a tym samym posiadają bardzo dobre warunki do zwiększania rozmiarów. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 5g. Pierwszą porcję zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek. Drugą zaraz po treningu lub między posiłkami. Po okresie około 30 dni należy zrobić około 20 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8881 Data: 2006-10-31 20:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny FBW na Masę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udział w powyższych ćwiczeniach jest wystarczający aby rosły razem z resztą? Jeśli nie to co ćwiczyć? Zdaję sobie sprawę z tego, że moje pytania były już wam zadawane wiele razy, ale zapewniam że na 90% swoich pytań udało mi się znaleźć wasze odpowiedzi w różnych tematach na forum, a to jest mój pierwszy post i pytam wyłącznie o to, na co nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-12-19 14:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 czerwca takie rezultaty Bic 37 klatka110 pas82 Troche ostatnio nazbieralo sie fatu na brzuchu ale nie chce teraz robic rzezby bo jeszcze nie bardzo est z czego..Dodam 2 razy tyg 20min worka. a TERAZ TRENING.Stworzylem 2 plany.Zanizam ciezar i startuje od 60%ciezaru maksymalnego.Ciezar bd zwiekszal co trening Bd trenowal w takim systemie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2011-02-06 18:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stretching potreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W atlasie pisze zeby kazde cw.wykonywac kilka razy jednak na niektore partie jest pare a na nie ktore tylko 1 cwiczenie. Ile cwiczen i po ile razy robicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2016-12-15 09:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi i Cwiczenia w domu jak ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wszystkich użytkowników ! Pare słów na poczatek.... Jak juz pewnie wiekszosc zauwazyła jestem nowym uzytkowniekiem, ale wczesniej duzo razy korzystałem z forum, czerpiac wiedze na temat treningow i jak nalezy sie do niech przygotowac... Jestem chlopakiem mam 18 lat. Od czwartek klasy podstawowki przez 4 lata cwiczyłem pływanie wyczynowe po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2009-02-11 20:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na pi�ty ze sztang� 3 serie 12-15 powt Uginanie n�g na maszynie 3 serie 12-15 powt Wybierasz z tego po 2 �wiczenia na dan� parti� mi�ni(zmieniaj�c) 3 razy w tygodniu �wicz�c po ok. 90 minut(75 minut si�ka +15 aeroby czyli jaki� rowerek albo bie�nia) "

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2007-01-04 15:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)