Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko z tym podciąganiem to ja może z 5 razy MAX do prostych ramion podchwytem a do połowy to z 7. Nachwytem to nie wiem czy dam rade, może z 2-3 razy.
[...] się już kłócił bo doświadczenie macie większe więc ok. Najlepiej będzie jak temat zamkniemy bo jest po prostu do KITU.:) Chciałem pomóc a wyszło odwrotnie heh. Ale tak czasem bywa. Następnym razem zanim coś dodam 5 razy pomyślę. I już na pewno nie będzie to kopia z gazety!!!! WIĘC DZIĘKUJE WSZYSTKIM ZA ODPOWIEDZI! TEMAT UWAŻAM ZA ZAMKNIETY!
[...] bowiem spalana w procesie realizacji dnia codziennego. Dodajmy, że bardzo długiego dnia. Bowiem zaczyna się on o godz. 4:45 rano i kończy się często grubo po 22:00 I tak 5 razy w tygodniu + sobota od 5:00 do 14:00 w pracy. Wolna jest dopiero niedziela, którą warto jest pożytkować na odpoczynek. Stąd zasadność 6 posiłków. Mają być mniejsze [...]
No własnie ja mam za słaby chwyt i jeszcze do tego dochodzi tragiczny drążek jaki posiadam Na moim drążku sie podciągam dwoma rękoma z szerokim nachwytem 5 razy, a na siłce 9 razy. Spróbuje sie podciągnąć na 1 ręce jak bede na siłce ;)
[...] 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 razy w tygodniu silownia , 5 razy w tygodniu biegi po ok 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami lub suszonymi owocami lub jajka , chleb razowy + warzywa Co [...]
Ile razy w tygodniu chcesz robić te aeroby i interwały? Zdajesz sobie sprawę z tego ze dobrze wykonany trening interwałowy to nie spacer, to naprawdę wykańczająca sprawa. Do tego chcesz jeszcze tego samego dnia wrzucać aeroby, robić to 5 razy w tygodniu i na koniec trening siłowy 2 dni pod rząd (jeśli dobrze zgaduje, bo nie opisałeś tego [...]
[...] odtatniej serii jak nie masz pewnosci ze pójdzie jakby ja omijasz i nast razem dajesz znów progres tj: robisz dzis klatke 60 70 80 90 w ostatnije miałbyc 100 podniesc 5 razy ale nie poszło odpuszczasz to nast trening robisz 65 75 85 95 czyli wszystko o 5 wiecej ale ostatnia serie 105 odpuszczas sobie mijasz granice. kolejny trening juz inne [...]
[...] dużo, staram się jesc o wyznaczonych porach. Jeżeli w lodówce nie ma np: kurczaka to nie lecę do sklepu tylko jem coś innego. Nie liczę ile co ma kalorii, ile co waży, ile razy już to jadłem tego dnia. Jem to co normalny człowiek, tyle, że 5 razy dziennie i 3 razy więcej. Efekty pracy na siłowni są i to są duże więc nic zmieniać nie będę. Co do [...]
kaptury staram sie robic 2 razy w tygodniu, z barkami i z plecami, a cwicze następująco 1. z barkami: a) wyciskając sztange zza głowy siedząc (ok. 5 serii po około 10 powtórzeń), b) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie po 12 powtórzeń), c)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie po 8 powtórzeń)d)wznosy barków "szrugsy" [...]
[...] 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 razy maksymalnie w tygodniu. 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) 7,9grb 205grw 11grt Gainer [...]
Nie wiem jak bedzie, na ciężar za wszelką cene sie nie nastawiam bo nie o to tu chodzi, ciężar to narzędzie a nie wyznacznik formy czy czegokoliwek tam innego, ale chciałbym usiąść ładnie technicznie te 200kg na conajmniej 5 razy :-) Płakać nie będe jak sie nie uda, ale fajnie by było.
to tak jak chciałeś to masz 1. 24 lat 2. Siatkówka 3. Poniedziałek wtorek czwartek piątek 4. tak więcej niż 1.5 roku teraz chodzę na siłownie ogólnorozwojowkę robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę [...]
[...] (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia podział na partie zazwyczaj po 1h intensywnego treningu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]
[...] planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 razy w tygodniu? Drazek jest w piatek na zmiane z wioslowaniem. Martwego nie robie ale przymierzam sie by zaczac bo technika u mnie kuleje a nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysiłek 6 razy w tygodniu nie będzie zbyt ciężki dla organizmu? :P Jeśli robisz to z głową, to nie. Jest bardzo dużo osób, którzy ćwiczą siłowo po 5 razy w tygodniu i do tego dokładają inne aktywności w DNT. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu i dołożysz do tego interwały 2 razy tygodniowo, to będzie wręcz idealnie :-))
ja kiedyś podciągałem się ponad 30 razy przy wadze 85-90kg, moim zdaniem filozofi nima trzeba się podciągać 2*max 4-5 razy w tygodniu do tego trening uzupełniający i wsio podonie trenowałem kiedyś pompki na wakacjach podczas pracy w niemczech i doszedłem do 200. jak już się podciągasz ponad 20 razy to znaczy, ze sila jest ok potrzbujesz tylko [...]
Aaaa, i na tym (...) rowerku jeżdżę 4-5 razy w tygodniu po 41 minut Kontroluje tę wagę przede wszystkim z nadzieją, że nagle w ciągu jednego dnia ubędzie mi 10 kilogramów Poza tym raczej mnie to podtrzymuje na duchu, jednak spada, raz tylko skubana wzrosła jakos nieprzepisowo. _BIGuś_ , gratuluję zrzucenia tylu kilogramów i bardzo mocno trzymam [...]
Pewnie że się mylisz codziennie rowerek i wycieczki , spacerki ze zwierzątkiem, sprzątanie, pranie, aa i jeszcze mam mały remoncik więc z mopem to 5 razy dziennie latam po mieszkaniu.
zmieniaj diete. jedz sporo ale rzaqdziej, max 5 razy dziennie, dodaj oliwy z oliwek ze 3 łyżki dziennie by podbić kalorie, trenuj max 3 razy w tygodniu i odpoczywaj. wszystko. zdr.
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
