[...] Staż: ok. 1 roku i 6 msc Waga: ok. 74kg Wzrost:184cm W pasie:83cm Klata: nie mierzyłem ale mam chyba gino czy cos takiego bo jak u babby heh Biceps: 33cm Udo: nie mierze Przedramie: nie mierze Łydka :nie mierze Wyciskanie klatka na prostej: 66,5 kg (60kg 5 razy) Wyciskanie barki zza głowy: 30kg 1 raz Dieta: nie ma Suple: nie ma Koks: nie ma
Tak tak ja i ciezka praca Lekkie treningi silowe sobie robie co 2 dni (30min-45min)plus aeroby po godzince 4-5 razy w tygodniu (1 razy bieg, reszta rowerek, poniewaz mialem wypadek 2 lata temu i zabardzo do tej pory biegac nie moge, bo mnie na drugi dzien strasznie stawy bola i ogolnie nogi), ale ciezko to nie trenuje, bo to moje poczatki i nie [...]
[...] konferencje przepadla i trzeba było odzyskiwać. Do tego organizowanie sali, czuje ze jeszcze troche rzeczy jest niedopetych... Jutro rano posprawdzam wszystko jeszcze 5 razy. :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 14 szt jałowca, 2g o3 [...]
[...] jako 3 posiłki No faktycznie wyszło za słodkie do tego ten cynamon dopełnił i przelał czarę "goryczy". Co do posiłków to wydaje mi się, że gdzieś wspominałem, że "obiad" podzielony jest na 3 posiłki. Czyli w sumie na dzień jem 5 razy :-D Te godziny posiłków to też tak z dupy wpisane }:-( Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-18 19:10:18
[...] działania hormonu tyreotropowego (TSH) potrzeba znacznie większych dawek T2 niż T3. Na przykład w jednym badaniu udowodniono, że do stłumienia TSH potrzeba było aż 5 razy więcej T2 niż T3. Z kolei w jeszcze innym eksperymencie efekt ten uzyskano dopiero po podaniu dawki 25-krotnie większej. Dlatego przyjmowanie T2 w dużych dawkach może [...]
[...] WTEDY CI ŁATWIEJ WEJDZIE ;) ops Koniu był szybszy ;p sorki Co do mięsa, na co można je zamienić? Oby było coś tańszego, możliwe, że będę miał problem nawet z zakupem mięsa 2 razy dziennie. I TAK UWAŻAM, ŻE PIERŚ JEST TANIA, NAWET LEPSZA BYŁABY WOŁOWINA, ALE ONA JEST PRZEWAŻNIE DROŻSZA, POZA TYM RYBY, OSTROWIA, TUŃCZYK W WODZIE (TO BY BYŁO Z [...]
ja proponuje solidna rozgrzewka, żeby wszystko ciepłe się zrobiło i opaski na nadgarstki i byc może za duże ciężary bierzesz. Na max widze ze 90 kg bierzesz a serie jakimi robisz bo powinienes moim zdaniem 60 kg 10 razy 70 kg 6-7 razy i 80 kg 4-5 razy.
[...] na brzuchu lekka zdolnosc do lysienia przerzedzania sie wlosow ostatnimi czasy na cyklu poczatku 2-3g bialka / kg na koncu to samo ale mniej wegli trening silowy na cyklu 5 razy+2x cardio w tygodniu po cyklu 3-4 razy silowy 1xcardio w tygodniu stan zdrowia zdrowy przebyte cykle na srodkach takich jak: meta testy deka treny.. dzieki za Wasz czas [...]
zaraz se lykne 40gram Nitroprogena i pogram w COD4 w tym czasie jeszcze 5 razy sie odleje i spac... nienawidze tego... budze sie rano o 6 zeby sie isc odlac...
To czy masujesz czy redukujesz nie zależy od treningu tylko od diety i bilansu składników odżywczych ale jakbyś zaglądnął tam gdzie ci proponowaliśmy 5 razy to już byś to wiedział. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 17:39:31
[...] nawet wczesniej wazylam mniej do okolo 54kg), ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale na innej zasadzie, mniej klepania ciezarow seria za seria, sporo bylo obwodow, jakies [...]
Oczywiście zdaję sobie sprawę, że triathlon jest wymagający i jest to ,,projekt" długofalowy. W podstawówce trenowałem sporty walki parę razy w tygodniu, w gimnazjum koszykówkę 5 razy w tygodniu, liceum i studia oprócz WF w miarę regularne bieganie 3-4 razy w tygodniu (z przerwami co jakiś czas) i basen 1 w tygodniu. Waga 67kg przy wzroście 176cm.
[...] - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 " jeśli trenuje 4 do 5 razy siłowo w tygodniu i po za treningami siedzę w szkole a w domu głównie przed komputerem Zmieniony przez - Michacci w dniu 2017-04-28 12:05:17
[...] 245. Aldo w 2017r. stracił mistrzowski tytuł przegrywając bój z Maxem Hollowayem a następnie musiał uznać wyższość Hawajczyka także w rewanżu. Po ponad półrocznej przerwie Brazylijczyk wrócił pokonując Jeremy’ego Stephensa oraz Renato Moicano. W ostatniej walce Jose uległ Alexandrowi Volkanovskiemu. Moraes powróci do rywalizacji przegranej z [...]
Dziękuję za odpowiedź. Pytanie odnośnie kalorii, według tych kalkulatorów, mam I stopień otyłości. Wskaźnik BMR:2023 kcal, zaznaczyłem przy aktywności 3-5 razy w tygodniu zapotrzebowanie aby utrzymać wage to 3490 kcal 15% białka: 524 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1920 kcal = 480 g 30% tłuszczu: 1047 kcal = 116 g. O ile zmniejszyć zapotrzebowanie [...]
1 Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). tzn, ze mam biec przez 2 minuty przejsc do marszu i isc nim przez 4 minuty, zrobic przerwe czy od razu znowu biec 2 minuty, isc 4 i tak 5 razy? 2min biegu->4min chodu->przerwa->2min biegu->4min chodu... czy 2min biegu->4min chodu->2min biegu->4min chodu... ? pozdr.
[...] ich zdaniem nie oslabia to dzialania Metanabolu - coz trudno sie jednoznacznie wypowiedziec, w kazdym badz razie moje zdanie juz znasz. Dzienna dawka Sylimarolu to 35-70mg 3 razy dziennie po posilku - a jak wiesz po posilku nalezy rowniez przyjmowac pojedyncza dawke (5mg = 1 tabl) Metanabolu - stad wyczyszczenie watroby z "miecia" [...]
Hmm to teraz mam zagwostkę, ćwiczę średnio 4-5 razy w tyg, bieżnia, rowerek, skoki na skakance wszystko ok 45-60 min plus ćwiczenia siłowe 1-2 razy w tyg. Czy mogę przyjąć że jestem średnio-aktywna?? Moja masa tłuszczowa to ok.25% ale jestem na "dietce" redukcyjnej więc powoli idzie w dół :))
[...] w bok , najlepiej z obciążeniem jak nie masz to bez. przysiady j/w brzuch- w zalezności już od ciebie, bo tam pisałes ze masz jakieś cwiczenia przysiad- wspięcie na palce 5 razy i na koniec wyskok ze wspięcia możesz kilka razy. Podciągniecia- na koncu możesz hantelkiem poćwiczyć bicepsik. rozlużnienie Środa- rozgrzewka pompki j/w [...]
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
