5 razy 5

1. 22 2.86,8 3.1.66 4. 39.5 biceps 5.łącznie 2 lata 8. 4 razy w tyg + 3 razy aeroby(trening na rzeźbe) 9.w plecy 10 kg i utwardzenie mięśni 12. krępy niski(tendeccja do tycia duza)

[...] z nimi tłuczsz tyle co w potrawach staram się unikać 7. kiedyś 200metki(to chyba nie cykl hehe) ostatnio propa 20 ml,ale była to lipa(wy***ka bo słabiutkie efekty) 8. 5 razy w tyg. 9. w miare dobrej jakości mięsień 10.3 miesiące 11.? 12.normalnie,z tendęcją do tycia brzucha 13.ok 14.lekkie zakola 15.klatka 110kg kończe serie 8 razy przysiad [...]

[...] ktory mozna by powiedziec ma dusze wojownika.Non stop mi truje o UFC itd od dziecka ćwiczy MA (obecnie zapasy i Oyama) Czesto sie z nim bujam po miescie i bodajze z 5 razy widzialem go w akcji 2 razy na moich oczach polegli przy nim w kilkanascie sekund duzo ciezsi.Fakt ze jeden byl typowym grubasem ale 2 to bramkarz ktorego znam osobiscie [...]

a jak by to wpływało na regeneracje? Załozmy przykład osoby pracujacej dość ciezko fizycznie (budowlaniec np) i trenujacej 4/5 razy w tygodniu, mającej mozliwość przespać siię max 6h dziennie. :-D

ja 5 razy w życiu byłem pijany a ostatni raz chyba w maju, ani łyczka od tamtej pory ;-)

1 PLECY - śmiech 2 Klata, po co 2 skosy i za dużo 3 Triceps za dużo, usuń jedno ćwiczenie, najlepiej 1 4 Biceps po co 2 razy 5 Gdzie nogi ? 6 Patrząc na wyniki siłowe to raczej Twoje treningi jak i jedzenie zbyt dobre nie były, poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] potem ruchy ramion jak przy zabie 1 min i zagarnianie wody jedna i druga reka 1 min. 2-3 min odpoczynku w wodzie i powtorka. Calosc w zaleznosci od samopoczucia od 3-5 razy. Dodatkowo w domu mozna zajac sie prostymii cwiceniami na m. ud i posladkow. Wyprosty podudzi siedzac na wysokim krzesle lub stole, ugiecia podudzi stojac i wymachy nog [...]

[...] przez kulturystów, szczególnie przy wyciskaniu w leżeniu i w przysiadach. Ciężarem wyjściowym do treningu jest ciężar stanowiący 40% maksymalnego, który podnosi się 3-5 razy w 2-3 seriach i traktuje sie jako rozgrzewkę specjalną. Następnie ciężar zwiększa się do 60% CM i próbuje się wykonać trzy ruchy w jednej serii. Tyle samo podnosi się [...]

[...] - Enhances MASS and STRENGTH! I najlepiej z tych co nie kazdy je bierze.. Jednak różnica pomiędzy Isolatem MRM a Metabolic whey MRM musi jakaś być bo to samo tylko 2,5 razy mniejsze/większe nie kosztowało by tak różnie. Myślałem, że są białka które nie służą tylko uzupełnianiu diety (Nitro Tech).. ale akurat na białkach to się nie znam. [...]

trenuje na siłce 3 razy w tygodniu FBW masowe + dieta wysokokaloryczna, z tym tylko ze rowniez 3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny trenuje MMA, oraz 1 w tygodniu jestem na basenie, ceiczenia aerobowe w wymiarze 45 minut rowniez raz w tygodniu. Napisałem "przytyłem" ale 80% z tego to maa mięśniowa. mimo takiego wzrostu wagi tluczu jest [...]

nie bardzo da się to polaczyc jeżeli chcesz się rzeźbić to cwicz 5 razy w tygodniu dużo powtorzej jeżeli chcesz zwiekszyc sile cwicz raz może 2 dana partie w tygodniu stosując dodatkowe obciążenie. jeżeli ćwiczysz w domu ciężko będzie o trening silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać [...]

[...] 1,5-2g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo , kiedys bardzo czesto a ostatnio po 2letniej przerwie prop , wino i oxa 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha miesien i definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop , wino tab i oxa - ok 5mcy od zakonczenia 11. POZIOM BF%: [...]

obecnie mam przerwe od boksu bo jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego ;) trenowalem boks 2 razy w tygodniu a 3 razy chodzilem na silownie teraz jak wylecze noge w 100% planuje tylko boks jakos 4-5 razy w tygodniu a do poki nogi nie wylecze bede na silownie chodzic ;) dobrze sie odzywialem duzo spalem mialem suplementacje i bylo git ;)

[...] kopnięcia to je ćwicz kopiąc. W ten sposób ciało samo się wzmocni. Nie wiem jak wygląda Twój trening kopnięć. ja np gdy skupiałem się na kopnięciach to trenowałem je 5 razy w tyg w różnych warianatach kopiąc po 500 razy w ciągu dnia;) jakie mięśnie pracują? przede wszystkim Uda i cały core. najprostrze ćwiczenie dla Ciebie na wzmocnienie [...]

Pakerzy- jedziesz na tym treningu co go rozpisales wyzej? 5 razy w tygodniu? Skoki sily 3-3,5 kg tygodniowo? Na sucho?

[...] z sałatką z oliwą z oliwek) zaczęło mi już dosyć wysuszać wargi, i chyba delikatnie też czuje że mam suchsze oczy. To tak z grubsza o mnie, teraz pytania czy jak ćwicze 5 razy w tygodniu na zmiane siłownia ze sztukami walki to nic mi sie nie stanie? Zauważyłem lekkie bóle w plecach po ćwiczeniach, ale twardym trzeba być a nie miętkim Czy [...]

eeeee co ty gadasz ostatniu raz piłem w połowie wakacji a przez ostatnie 3 lata piłem może z 5 razy oraz po 210 gramach czipsów brzuch nieźle boli (po której stronie jest wątroba i trzuskta?) oraz zaczynają sie sidy

[...] widać -jak ide korytarzem to mam wrażenie że wszyscy sie na mnie gapią - pewnie tak tez jest - mam ochote..... ale sie hamuje -przed wyjsciem gdziekolwiek patrze w lusto z 5 razy wy tez tak macie? pewux za 5500 (na sam sprzet rozumiem - nie licze w tej kasie kosztów rejestracji kasku itp) to brałbym: [...]

-jak ide korytarzem to mam wrażenie że wszyscy sie na mnie gapią - pewnie tak tez jest - mam ochote..... ale sie hamuje -przed wyjsciem gdziekolwiek patrze w lusto z 5 razy ttak

[...] to przeliczanie a przeciez kazdy organizm jest inny... ja chyba slabo wegle toleruje bo czuje sie po nich napuchnieta i ociezala... wczesniej wegli nie jadlam, biegalam 4-5 razy w tyg (pewnie tez troche miesni popalilam tym sposobem) przez dluzszy okres i bylam szczuplejsza a pozniej dorzucilam wegle, trening silowy i wio-efekty sa ale nie takie [...]