5 razy 5

[...] taki sam jak przedtreningowy 5posiłek 100g chleb razowy 120g tunczyka 6 posiłek odzywka wysokobiałkowa czy jak mam tendencje do tycia to robic aeroby na masie czy raczej nie a moze np raz lub 2 razy w tygodniu bede obserwował swoja wage i ewentualnie dodawał kalorii teraz waze 70kg prosze o rady dzieki oprocze tego omega3 i minerały i witaminy

1. Witam, podczas ćwiczeń bicepsa na modlitewniku ostatnie 3-4 razy na siłowni bolały mnie nadgarstki i kości przedramienia te na zewnątrz ręki (po stronie małego palca). O co chodzi? Może źle technicznie wykonuję to ćwiczenie? Dodam, że był to dość wyraźny ból, ale tylko podczas ćwiczenia i jakieś 15 sekund po serii. 2. Przy wzroście 172-173cm [...]

[...] dziewczyna nie godzi się na seks tak często, jak ja tego potrzebuję. Odkryłem to, gdy razem zamieszkaliśmy. Wcześniej, z przyczyn niezależnych, kochaliśmy się średnio dwa razy w tygodniu wieczorami, ponieważ spotykaliśmy się mniej więcej z taką częstotliwością, a oboje mieszkaliśmy wtedy z rodzicami. Teraz, kiedy możemy to robić codziennie, [...]

Wiek: 22lata Waga: 90kg Wzrost: 178cm Moja dieta ma 2100 kcal w tym 140g. białka. ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW + planuje dodać interwały Dieta została ułożona przez dietetyka, jednak mam pewne obawy czy nie ma w niej za mało białka. Powiedział, że na razie nie przepisze mi więcej, tylko zobaczymy jak mój organizm będzie reagował na nowe potrawy. [...]

[...] jeszcze jakieś 14 tyg może 8masa 6redu i odblokowanie przed cyklem robiłem wszystkie ogólne + morfologia + hormony + tarczyca wszystko było okej a trakcie robiłem dwa razy hormony estrogen progesteron i prolaktyne oprócz estradiolu wszystko było okej od ostatnich badań minęło jakoś ponad dwa miesiące mam narazie na liście ; - morfologię z [...]

[...] ponieważ przeszkadzało mi bardzo to że muszę co kilka chwil biegać do toalety. Może się to wydawać śmieszne ale naprawde już niewiem co poradzić bo podczas diety do po 7-8 razy dziennie musiałem załatwiać swoje potrzeby fizjologiczne ;p. Po prostu nie mogę przytyć i też chciałbym się zapytać czy z taką masą kontynuować ćwiczenia na siłowni czy [...]

[...] i waże 55kg, az wstyd sie przyznać..coraz bardziej mi to doskwiera.. Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg.. Czytałem troche innych postow na ten temat lecz zaden do mnie nie pasowal. [...]

Witam przygotowuje sie do redukcji.Krotkie dane o mnie: Wiek 25 Waga 96 Wzrost 182 Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w dol Trening 4 razy w tyg po tren 20 min aeroby Suplementacja: -Thermo Speed Ex na poczatek ok 2 tyg -Jet Fuel -monohydrat -HP -Bcaa( Bcaa kap olimp 210sz, 1 puszka Bcaa Extreme olimp, 100 porcji Purple Wrath) -Wit-min (orange [...]

[...] Staż treningowy:2miesiące ( z przerwami) Obwód pasa: brak Obwód klatki piersiowej: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wf ( 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia [...]

Witam! Jestem kobietą, mam 20 lat, chodzę na siłownię od stycznia (około 5 razy w tyg). Ćwiczę mniej więcej tak : rozgrzewka 20 min (orbitrek, bieżnia), ćwiczenia siłowe 3x martwy ciąg (po 10 kg na stronę plus 10 kg sztanga), 3x dzień dobry (po 12,5 kg na stronę plus 10 kg sztanga), przysiady na suwnicy po 12 kg. Jakieś ćwiczenia na brzuch, czasem [...]

[...] ćwiczyć na drążku, troszkę hantlami. Efekty jeśli chodzi o wagę są zadowalające. Od końca sierpnia ubyło mnie 14 kg. Z 90 do 76.2 kg. Mam 182 cm wzrostu. Podciągam się 16 razy, co 2 dni biegam po 10 km. W czym rzecz. Pomimo szybkich efektów centymetry z mojego brzucha nie znikają. Ważąc 90 kilogramów miałem 97 cm a pasie. Obecnie ważąc 76.6 [...]

[...] 8x8x8 drazek za plecy 8x8x8 wioslowanie 10x10x10 unoszenie hantla w oparciu 10x10x10 triceps:lamany za glowe 10x10x10 francuzki 12x12x12 hantlem za glowe10x10x10 pompki 3razy max pt klatka,barki, kaptury wyciskanie sztangi glowa w gore 12x10x8 wyciskanie hantli glowa w gore 10x10x10 wyciskanie sztangi glowa w dol10x10x10 byki13x13x13 barki [...]

[...] z tego produktu "ZMA apteczne" 107 tabl/ 1 dziennie na cykle starczy wiec koszt ok 8-9zl Zincas forte 5-6zl wit B6 3-4zl za niecale ok 18zl mamy 50 dniowy cykl aha jesli mnie pamiec nie myli w oryginalnym ZMA jest 450mg magnezu tutaj 300mg wiem ze wiele razy byly tematy ZMA ale nurtuje mnie jedno biorac 5 tabl Filomagu mamy tylko 200mg magnezu...

[...] Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80. Proszę o rady lub odesłanie do jakiegoś tematu. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] 30 lat 176cm wzrostu i waze 75 kg zaczynam obliczać kalkulatorem dietę i o zgrozo 3 posiłek już mam 3000 kal ;/ czy jak duzo cwicze aereo ok 45 min po siłowych zajazdach (3razy na tydzien) + boks 2 razy tyg. musze jesc poniżej 2500 kal aby zejsc z wagi PRZECIEŻ TO GŁODÓWKA :) http://images35.fotosik.pl/1261/218165096ee8a69dm.jpg [...]

[...] Myśle że jest to spowodowane alkoholem badź paleniem marihuany, być może jest jeszcze inny powód. W każdym bądź razie zacząłem chodzić do psychiatry przepisywał mi on kilka razy pernazinum później asnetra doszła. Piłem przy tym czasem alkohol. W końcu nastęnego dnia po pewnej imprezie dostałem zapaści napadu padaczkowego nie wiem czy nie był on [...]

[...] ten sposób rozciągania jest odpowiedni ?? I czy można tak się rozciągać codziennie ?? Dodam , że rozciągać zacząłem sie od niedawna ... tzn wcześniej rozciągałem sie max 2 razy w tygodniu , ale to było na treningach piłki ręcznej i nie było to takie typowe i dobre rozciąganie ... I jeszcze chciałem zapytać o to czy mój wzrost ( 192cm ) ułatwi [...]

Witam. Ćwiczę od około 5-6 lat, z różna intensywnością (przerwy po pół roku się zdarzyły ze 2 razy) Jestem ogólnie duży z natury: 189 wzrostu, klatka 119,talia 110, biceps 45cm, udo 68cm, łydka 49cm. Waga 110kg. Ćwiczę bardzo intensywnie od ok 10 miesięcy (tzn do 4 treningi tygodniowo i przez ostatnie 2 miesiące zdarza mi się spędzić na siłowni za [...]

[...] koniec zeszlego roku pokusilo mnie i zainwestowalem w kuracje kupilem 40 strzalow deki 250 tabs. wina i odblok.Przy wzroscie 173cm doszedlem do 96kg 49cm ramie 170kg na 2 razy w wyciskaniu na prostej. Cykl skonczylem w lutym br mialem tylko male spadki ale w kwietniu przytrafila mi sie kontuzja plus przeprowadzka itd ogolnie od tamtego czasu [...]