5 razy 5

Cześć. Mam problem. Mam 5 razy w tygodniu treningi MMA po 2 H a co za tym idzie takie mam zakwasy ,ze ledwo chodzę i tu problem niewiem co robić cwiczyć na siłce ? Tak wygląda to teraz PONIEDZIAŁEK MMA WTOREK MMA SRODA MMA CZWARTEK MMA PIATEK MMA I kiedu tutaj dać siłkę ? No już nog nie cwicze ,bo nie dam rady ;(

[...] cwiczyc ważyłem 85 kg dziś to tylko 75, cwiczac nie uzywalem suplementow j czy tez nie prowadziłem dokładnej diety. Staram się jesc dobrze jednak nie zawsze jest to możliwe i chce sobie pomoc suplementami, proszę o pomoc w doradzeniu jakimi.Mam na takie wydatki przeznaczone 300zl.Cwicze 3-4 razy w tyg, trening fbw kazda partia 3-4 serie.

[...] ,amino6800,nitrobolon 2--mam tego wieksza ilsoc--,,i chcialbym jak najlepiej poloczyc to w calosc jak kiedy i w jakich ilosciach dawkowac-----[pracuje,cwicze 4 razy w tygodniu i mam rozpisana diete----z gory dziekuje ,,,mam nadzieje ze nie naruszam zadnego regulaminu --wczesniej moje pytanie zostalo usuniete-----

[...] ktos ułorzył mi plan treningowy ,diete i czas odpoczynku pomiędzy serią bo to wszędzie pisze co innego mie interesuje trening na mase i siłe cwiczę 1,5h dziennie robię to 6 razy w tygodniu dysponuje 2 hantlami gryfem prostym długim spręrzynę ławkę z regulowanym oparciem i możliwoscią cwiczenia nóg nie wiem czy będzie to potszebne do zrobienia [...]

Witam. Mam pytanie. chcialbym wziasc ktorys z testosteronow i moze deke do tego ale mam pewna obawe otoz do tej pory probowalem dwa razy brac mete ale zawsze po okolo 2 tygodniach zaczynalo mnie cos bolec w okolicy serca. nie wiem czy sobie to tylko wmowilem ale wydaje mi sie ze nie. bol byl dosc mocny. moej pytanie jest takie czy takie bole moga [...]

Witam, zacząłem od niedawno ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem ABC w poniedzialek sroda i piatek, we wtorek czwartek i sobote biegam. Chciałbym zapytac czy ta dieta pomoze mi zrzucic zbedne kilogramy. Waga 86 kg. A oto co jem : 7:00 płatki owsiane na mleku, 2 jajka 11:00 serek ziarnisty 14:30-15:30 200g fileta z kurczaka(gotowany), [...]

[...] mi sie szpitalna przygoda z wysokim cukrem. pdczas pobytu tam wiadomo przerwalem wszystko i teraz problem sie zdublowal. wysoki poziom glukozy(tu mam tabletki-dwa razy dziennie) ale drugi bardziej bolesny(czuje sie teraz jakby mnie jakas wsciekla dupa skopala po jajkach,cos niedoopisania. Nie mam na stanie zadnego srodka do odbloku-co [...]

[...] zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na regenerację, od razu mówię, że nigdy nic nie brałem i nie za bardzo się na tym znam. Jeżeli chodzi o mnie, ćwiczę crossfit 5 razy w tygodniu, sobota i niedziela rest day :D Zazwyczaj 1 trening, ale czasami i 2 wody się zdarzy. No i teraz przy takim wysiłku wypadałoby coś wypić szamać, ale nie wiem [...]

Witam mam parę pytań dotyczących treningu i diety Cwiczę 3 dni wszystkie partie mięśni, robie jeden dzień przerwy i tak w koło :)) Jem 4 razy w ciągu dnia i pod wieczór parę owoców obecnie ważę 60 kg i chciałbym sie teraz napakować :-P macie jakieś rady ? żeby coś poprawić czy coś :-) Jeszcze jedno pytanie czy wystarczy ćwiczyć na tym : [...]

[...] mój powrót na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować FBW czy coś zmienić? może [...]

[...] powiedzieć że jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Jaki był od początku taki jest. Jedyne co się zmieniło to to że po bokach się mięśnie pokazały i w dolnej partii. Ale poza tym nic. Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu na maszynach + ABS II i raz w tygodniu bez maszyn, tylko ABS II. Jakieś rady? :( Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga teraz: 58 kg

Cześć, Zamierzam robić sobie 2 razy dziennie shake: 35g WPC + 100g płatków owsianych (zmielonych w młynku) + 250g mleka + 15g oleju kokosowego, lecz nurtuje mnie kwas fitowy zawarty w płatkach owsianych, czy powinienem namaczać zmielone owsiane przez noc z dodatkiem łyżki zmielonego żyta oraz łyżki soku z cytryny czy nie oraz czy lepsze będą do [...]

[...] up activlab i kreatyny + beta alanine będzie dobrym rozwiązaniem na przyrost masy, zwiększenie siły i ogólną poprawę wytrzymałości dla piłkarza? Gainer byłby stosowany 2 razy dziennie, raz między posiłkami (między godzinami 8-11) oraz bezpośrednio po treningu (w dni nietreningowe przed/po kolacji) Natomiast kreatyna będzie stosowana raz [...]

[...] troche odpocząc,np 30sek i jazda dalej,przysiady pełne można też z leciutkim obciązeniem np 10kg sztanga na barkach,co wy na to, robic np w dni nietrningowe, wiem ze powiecie ze nogi przetrenuje ale przy tak lekkim obciazeniu niepowinno sie chyba przetrenowac,np 3-4 razy w tygodniu. Co wy na to? Niebesztajcie mnie zabardzo to tylko taki pomysł?

Więc tak, przez okres letni, a szczególnie gdy się opalę twarz mam szczupłą. Lecz gdy zaczyna sie robić zimno, to moja twarz puchnie, poliki mam pelniejsze ogólnie jestem jak ***any balon :P Byłem pare razy na solarium tamtej zimy, pomogło może w 50% ale i tak nie mam takiej twarzy jak w lecie. Jakiś witamin brak? Mógł by ktoś doradzić i pomoc

Zaczęłam drugi tydzień jeździć na rowerze( po 3 razy w tygodniu) Mam pyanie jak lepiej jeździć: ze stałym obciążeniem ( początkowo 4 poziom)zwiększając co tydzień czas jazdy(aż dojdę do 45 minut) czy zwiększać obcążenie aż dojdę do poziomu 8, jeżdząc cały czas po 30 minut Co jest bardziej efektywne do spalenia taknki tłuszczowej?

Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka

[...] (Crea 9Xtreme) oraz dodatkowo argininę w dzień i przed snem. 1. Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym poniżej 3:35. 2 .Jaki jest najlepszy plan [...]

[...] spalacza bez johy (węgle mam w diecie),(wcześniej bralem red lainera ulta hardcore ) nie 1 raz BD brał takie środki waga 84,5kg wzrost 187 w pasie ~88. Dietę mam dobrze dopieta , kardio krece 3-4 razy tygodniowo , 4 treningi. Chciałbym aby w końcu na brzusiu pokazały się mięśnie :) /SFD/Images/2016/3/10/eda95f4fbce64700a7de1b84af3efd4e.jpg

no więc za tydzień zaczynam chodzić na siłkę, będę trenował 3 razy w tygodniu. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 70 kg. i właśnie nie wiem czy na początku przez 2,3 miechy trenować ATC, czy też jechać cały czas z moją rozpiską, i z czasem sukcesywnie zmieniać obciążenie ? co byście mi doradzili ? jeżeli radzicie ATC to możecie przy okazji podać [...]