5 razy 5

[...] schłodzić i jak soczek :D A kumpel musi to pić nad zlewem , dla niego to okropienstwo ; OO Trening klata i plecy,przy robieniu 3 seri na plaskiej podnioslem sam 7 razy ciezar ktory na poprzednim treningu machlem 5 razy.Ogolnie wytrzymalosc na + . POmpa była troszke wieksza niz zazwyczaj,pobudzenia jakoś nie odczułem aczkolwiek nie [...]

[...] raz w prawo raz w lewo x 60 oraz 3 serie podnoszenia nóg ugiętych w kolanach do klatki też x30. Niestety nadal mam dylemat czy robić "brzuszki" 3x w tygodniu czy 5 razy- czy dobrze myślę że aby wogóle ruszyć z ćwiczeniami siłowymi może przez 2-3 miesiące ćwiczyć 5 razy w tygodniu a jak ćwiczenia aerobowe po tym czasie coś dadzą to [...]

"nasi sasiedzi czechy, słowacy, niemcy spozywają tego napoju 5 razy wiecej i nikt nie panikuje" ale nasze piwo ma srednio 5,5% a ich jakoś tak mniej, słabe piwka mają pod tym względem :)

[...] Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam się z paskami, w kazdej serii trzeci reps na palcach.

[...] to mam nadzieje ze mi tez spoko zaraz sie nabuzuje przed treningiem i jakos zrobie choc jak mysle o tym zmecze....dobra niewazne ide robic zdam relacje za jakis czas jak bylo robie juz tak jakby 5 tydzien bo 5 razy zwiekszalem. a wy mjoza i zenon o ile wiem jestescie stad najdalej w ktorym jestescie tygodniu? pavlo - niezle nogi oby tak dalej

[...] cwiczenia w seriach, np 2-3 serie po 15-10 powtorzen. Moze lepiej cos w tym kierunku?: Trening: 1. MC albo Thrustersy 3x15x 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 15-20 razy z ciezarem w rece 3x 15-12x na kazda noge 3. Wiosłowanie sztangietkami - 3x 12-15 razy na kazda strone 4. Wypychanie tłowia leżąć (dwugłowe uda) - 3x 15-12 razy 5. [...]

[...] icq lub idź spać, nie chce mi się tracić czasu na pisanie tutaj z Tobą tak jechałem na tescie z npp i co z tego ? nic nie spadło, lepiej się czułem, pomagało mi to wiec w czym problem, nawet tego jako cykl nie liczę teraz lecę cykl, treningi mam 5 razy w tyg, aero 5 razy w tyg dietę mam wysokobiałkową, węgle obcięte coś jeszcze ? może rozpiskę ?

[...] uderzenia 10 sekund - 50 sekund przerwy etc. -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> Trening na worku, gruszce, piłce (zwłaszcza piłka "refleksówka" i gruszka) -> Skoki na skakance - w trakcie zwiększanie tempa na kilkanaście sekund, [...]

Ja zauważyłem że prolka ma u mnie wpływ na sen i regenerację. Wystarcza mi 0,5 caba raz w miesiącu i jak czasem zapomnę wziąć to sen mam rozyebany i szczam w nocy po 4-5 razy.

Wage sprawdziam kilka razy w tyg ale kieruje się tym co w raporcie daje czyli waga z czwartku. To za dużo t3 ale coś za coś. Trzeba przekalkulować plusy i minusy. Nie odczuwam tej dawki i pozwala mi palić smalec. Jeżeli byśmy nie podbili t3 musiałbym obciąć zarcie lub zwiększyć kardio co u mnie od razu przekłada się na brak regeneracji i wszystko [...]

[...] zbyt małe by robić płynne przejścia i wtedy powstaje tzw. zig-zag.. Jednak w połowie mikrocyklu musisz już operowac cieżarem z którego korzystałeś w poprzednim mikrocyklu.. Jesli podnosisz mniejszy cieżar 5 razy niż ten ktory podnosiłeś 10 razy to nie jest nowy bodziec prawda? Przecież to takie proste! Poczytaj AD tam jest masa wiedzy! pzdr.

W duzym skrocie : " Młody jęczmień w porównaniu z pszenicą zawiera 25 razy więcej potasu, 37 razy więcej wapnia, więcej niż dwa razy magnezu, 5 razy więcej żelaza, ale o połowę mniej fosforu - pierwiastka, który znajduje sią w większości pokarmów. Zawiera także znaczącą ilość manganu i cynku. Młody jęczmień przywraca kwasowo- zasadową [...]

[...] na hantlach 13/8/6/6/5 i pół %-) 10/7/6/6/6 10/8/7/6/5 7. Medicine ball pikes 5x 15 20/20/20/20/20 turlanie piłki pod siebie 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 + 5 razy obwód 1. popki x15 2.burpees x10 3. łyżwiarz x15 4. przysiad z wyskokiem x10 + Cardio 30 min 15 min orbi + 11 min rower 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) [...]

[...] Ja bym powiedział lepiej, użyj etykietki, którą masz przypiętą do opakowania suplementu. Storm - Przy normalnym dawkowaniu starczy Ci na 40 dni (2 Razy w Treningowe, 2 razy w nietreningowe) Jeśli chcesz wydłużyć ten okres to w nietreningowe stosuj raz, ale ty trenujesz az 5 razy w tygodniu to duzo tego produktu nie zaoszczedzisz. Shocka [...]

[...] i bioder w leżeniu na ławce 1x 21 -rocky ( tutaj mój pierwszy raz kiedy zdecydowałem się spróbować go zrobić, technika nie idealna ale wyszło... niebawem filmik ) 3s 7-5 razy. Brzuch poczułem pięknie, dzisiaj czeka mnie jeszcze jeden posiłek i idę spać... :-O |-O Niebawem też zmiany w treningu i diecie... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]

[...] obecnie, na szczescie ze wszystkim sie wyrabiam skali tygodnia wiec tyle dobrego:-)) co do zmian: Dieta DT B 245, W 340, T 25 DNT B 245, W 160, T 50 Trening silowy 5 razy w tyg, wykonywany z zapasem na jedno powtorzenie, aby nie trenowac do zalamania, jak o zwykle robie w serii roboczej. Cardio uciete z 7x60 na 7x40 Suplementacja [...]

[...] ze nogi masz wyzej niz ręce i robisz to powoli W 2 miesiące doszedłem z 10 pompek do ~50 więc dobry plan xd Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-03 21:31:51 Biegać 5 razy po 3 minuty? Jakie przerwy robić pomiędzy tymi biegami? Po co te krzesła w pompkach? 6 razy po 3 pompki? Dopiero doczytałem AIE uważasz, że nie robić tych biegów? [...]

[...] podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po każdym jednym? Byłabym wniebowzięta, choć wiem, że na split jestem jeszcze zdecydowanie zbyt mało doświadczona :-) [...]

Pytanie ode mnie : Jak to jest z tym jedzeniem bo jedni pisza zeby poprostu jesc 5-6 razy dziennie zeby wyszlo zapotrzebowanie dzienne tl/b/ww a jedni mowia zeby wyszlo zapotrzebowanie dzienne 5 razy dziennie ale jesc o tych samych godzinach to jak wreszcie z tym jest stosowac sie do tych samych godzin czy poprostu o mniej wiecej takich samych [...]

[...] jakas literature, to bym sie zaglebil w temacie i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za duzo? 1.bic + tric + brzuch 2.klatka + przedramie 3.barki + plec+brzuch 4-wolne 5.bic + tric+ brzuch 6.barki 7wolne male partie 2 razy a duze czyli [...]