SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5

  • Bcaa + beta alenina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to w końcu brać". Czytałem wiele opinii i dyskusji i zdania są bardzo podzielone, chciałbym poznać waszą sugestię. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na 10 kg masy po treningu, beta alenina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-11-09 23:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje wielkie postanowienie poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mamy 10 czerwca :) no juz w sumie 11 a liczmy ze 10 ... od tygodnia zwracam uwage co jem i wprowadzilem trening na silowni. wyglonda to mniej wiecej tak ze silownia 4-5 razy w tygodniu okolo 60 minut. Brzuszek w domu 6 ka Weidera + moze jakies brzuszki na silce przemiennie . Silownia nie jest mi obca.. z 5 lat temu ostatnio cwiczylem tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-06-11 00:22:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] jest organizatorem i zarazem sponsorem nagród w wyciskaniu sztangi Sa to zawody w wielokrotnym wyciskaniu połowy cięzaru swojej masy ciała . Może pochwalcie sie kto ile razy wycisnie połowe ciezaru własnego ciała i kto wybiera sie na te zawody Ja jak sprawdze na siłowni tez napisze najlepiej jakbyście podali swoja wage i ile wycisniecie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-08-24 10:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] b.) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html 2. Czy cykl 8 tygodni wystarczy przy moim pierwszym cyklu ? 3. Czy ćwicząc 4 razy w tygodniu( pon.klata,triceps i brzuch, śr.barki, biceps i brzuch, czw. nogi, sob. plecy i brzuch wystarczy ? Czy może nogi dorzucić do jakiegoś dnia i ćwiczyć 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-04-13 14:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przetrenowania - Przyspiesza restytucję potreningową - Poprawia przemianę materii - Wspomaga dietę redukcyjną - Stymuluje układ immunologiczny Stosowanie: Spożywać 1 lub 2 razy dziennie 30g produktu , najlepiej po treningu. Porcję (30g) rozpuszczać w 250ml wody lub niskotłuszczowego mleka mieszając w szejkerze lub blenderze. Produkt dostępny w [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2011-05-20 21:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ktorym pisal koles na forum ( Zona mi fundnela ) I dodatkowo iFORCE Boldenone 60 Caplets... Teraz prosze powiedzie mi jak to polaczyc i dawkowac , Trening na mase , 4 razy w tygodniu , Prosze pomozcie. Ponizej caly zestaw : iFORCE Boldenone 60 BSN Syntha-6 Syntrax Matrix 5.0 MuscleTech Hydroxycut Hardcore MuscleTech Leukic BSN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2007-06-28 23:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drobne pytanie dot. masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam pytanko. Zalezy mi na przybraniu na masie - mam wiedze co do odzywiania, co do sposobu treningu rowniez, ale nie jestem pewien ile powinienem cwiczyc. Cwicze dwa razy tygodniowo - jeden dzien klata+plecy, drugi (oczywiscie nie zaraz po pierwszym) łapy (triceps, biseps, bary). Do tego brzuchy codziennie. Zastanawiam sie, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2004-04-30 20:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fwb pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce robic fbw na redukcjii mam kilka pytan a)czy wszystkie partie miesni robi sie jednego dnia b) czy mozna wiecej razy cwiczyc niz 3 razy w tyg ułozyłem sobie dla przykładu taki tren pon klata wyc . na płaskiej 4serie wyc na skosie. hantlami 4serie plecy wiosłowanie hantla 5 serii sciaganie drązka z wyciągu 4serie barki wyc sztangi z przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-05-08 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBUNIA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] minimum 20-30 minut, z rana nie robię. Czasami zmieniają mi się dni, ale staram się zachowywać przerwę minimum 1 dzień wolny. Drugie pytanie dotyczy treningu brzucha, ile razy go robić i jakie ćwiczenia polecacie bez żadnego sprzętu, ponieważ nie mam tyle czasu, żeby chodzić wiecej niż 3 razy na pakiernie. Ewentualnie mogę dorzucić z 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-02-19 13:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 Jelfy

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich serdecznie. Otóż od 1.5 tygodnia zacząłem swój pierwszy cykl na ssa. 100 Polskiej metki branej 15mg ed 3 razy dziennie po posiłkach. Do tej pory poczułem dosyć spory wzrost siły i lepsze samopoczucie:) w pierwszych dniach ospałość. Kiedy mogę się spodziewać jakiś większych przyrostów na masie?? Diete mam 2.5 białka na kg ciała, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2009-04-10 21:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie pomogło...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisałam na forum juz kilka razy. Pierwszym moim problemem byla rozpiepszona przemiana materii. Radzilicie, zeby jesc czesto, a mniej + Cwiczenia. Tak tez zrobiłam. Jestem szybciej głodna niz poprzednio. Ktos z Was pisał, ze to dobry znak. Ćwiczyłam tylko aeroby, teraz dołączylam ćwiczenia na atlasie (jak radził ktos na forum) Cwicze 4 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2010-09-21 21:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pompkach bolą motylki ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć. mam pewien problem.. otóż robie sobie pompki pare razy dziennie.. tak jak gdzieś było napisane że to dobry patent na poprawienie ilości pompek itd.. ale.. jak sobie tak dzisiaj porobiłem pare razy pompki.. o szerokim rozstawie rąk.. to mnie w ostatnich powtórzeniach bolą mnie czasem motylki (albo coś w tamtym rejonie).. czasem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2005-10-30 20:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla cypisss'a do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca dorywcza jako ogrodnik , troche ruchu na powietrzu, piłka nożna itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nożna Odżywianie: Jem przewaznie 3-4 razy dziennie posilek skladajacy sie z chleba + masla+ jakiejś padlinki... wiem ,ze to nei zdrowe, ale ja nie umiem gotowac, a rodzicow nie ma w domu , dlatego rzadko jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-06-30 18:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening koregujacy wade+masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-02-23 11:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu na nowy rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiar złapać pare kilogramów. Mój staż na siłowni to jakieś 5 miesięcy, zaczynałem ACT, następnie miesiąc Splita który okazał się totalnym niewypałem. Obecnie robię FBW 3 razy w tygodniu. Z obecnego planu jestem jak najbardziej zadowolony, wszystko pasuje, przyrosty sa, nie narzekam. Jednak na nowy rok planuję chodzić 4 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-12-12 19:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT

    Temat
    Doping

    Jestem od roku i 4 miesiecy na testosteronie. Wlaciała kilka razy meta po 6 tygodni i 2 razy tren tez po 6 tygodni w ciagu tego czasu. Chcialbym zejsc z tescia i sie odblokowac. Hcg nie bralem w ogole podczas tego czasu. Prosze o rade jak to zrobic bo po tak dlugim czasie latwe to raczej nie bedzie. Pytalem tez przy okazi o to jak bylem u [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2019-09-26 19:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w spaleniu + rzeźbie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-07-07 00:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa razy w tyg ćwicze na siłowni, 2 razy w tyg SW i troche aerobów, celem diety jest redukcja zapotrzebowanie: 2650- 300= 2350kcal 170g białka 255g węglowodanów 72g tłuszczy Posiłek 1 -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% -80g owsianki -15g orzechów włoskich - 1 kaps Omega3 (Olimpu) Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2005-11-12 23:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ternuje juz od jakichs 3 miesiecy 6 razy w tygodniu, nie na silowni, lecz w domu swoimi sztangami i roznymi cwiczeniami jak np. pompki. Jem duzo, praktycznie 2 razy wiecej niz wczesniej. Po pierwszym miesiacu przybralem 5 kg, ale na tym sie skonczylo nie przybralem ani grama wiecej pzrez nasepne miesiace. Mam niecale 17 lat przy wzroscie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2006-07-01 16:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase/rzeźbę + trening na kondychę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczenia na siłkę i śmigam rowerkiem w DH (downhill). Lecz brakuje mi kondychy a chcę troszę przybrać na masię i ładnie się wyrzeźbić rzeźba. Na rowerku śmigam 2-3 razy w tygodniu do tego bieganie jak nie idę na siłkę ani na rower, a na siłce jestem też 2-4 razy w tygodniu (czasem mniej). A i posiadam Giant Mega Mass 4000 około 5 kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-05-24 15:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)