[...] jestem zadowolony niestety, urosl rowniez brzuch i teraz zastanawiam sie czy: 1. przejsc na diete redukcyjna - co kloci sie z tym, ze chce jeszcze nabrac masy miesniowej 2. wrocic do biegania - czy bieganie 3 razy w tygodniu, na poczatek deliktnie 30-45 minut pozwoli mi zgubic brzuszek? jako ze sprawa dla mnie istotna, za odpowiedzi beda sogi:)
[...] się ostatnio nad kupnem czegoś wspomagającego spalanie tłuszczu i mam dylemat co lepiej wziąć czy OPTIMUM Thermo Cuts czy też Thermo Fat Burner ? Mam 18 lat 181cm wzrostu i waże 88kg, na siłke chodze 3 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem coś biegać :] Ile mnie więcej trzeba tego zjeść żeby było widać jakieś rezultaty? Z góry dzięki za pomoc.
[...] wegle jem ale bialko to nie duze ilosci i wlasnie nie wiem czy bialko ma jakis wplyw na redukcje czy ja przyspieszy czy jak bo czytalem inne posty to niby trzeba jesc....sam juz nie wiem aha i mam l karnityne....cwicze brzuch intensywnie 3 razy w tydniu i codziennie jezdze na rowerze przez ok 50min....podajcie mi jakies porady...thx pzdr
witam. Mam do sprzedania prawie nowa mp3 samsung YP-U2 o pojemnosci 512 mb z oryginalnymi sluchawkami.Mp3 ma jakies 2 tygodniea mialem je na sobie zaledwie 3 razy, wiec jest w stanie idealnym.Sprzedaje go poniewaz w ogole z niego nie kozystam i potrzebuje kasy. Cena 200 zl
Witam. Chciałem was zapytać. Czy picie kawy jest zdrowe?? Czy wogóle ją pić?? W jakich ilościach ile razy?? Czy picie kawy przynosi więcej korzyści, czy więcej niekorzyści-jakich??? Czy wpływa w jakiś sposób na budowanie masy mięśniowej?? Mile widzine jakieś linki na temat spożywania kawy. Z góry dzięki pzdr.
Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]
Czesc na początek wkleje stary temat i do tego czasu przybrałem ok 7 kg waze 77 kg przy 183cm. tylko teraz nie cwicze 5 tylko 3 razy w tygodniu. miałem dojechac te 80 kg ale nie chce sie całkiem zalać i moje pytanie jest czy mam teraz redukowac ? wklejam zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd7d666d160c4e629c983bb0f4aacfd9.jpg [...]
[...] Półtara roku temu mając 17 lat dopadła mnie rwa kulszowa. Chodziłem z tą rwą od jednego lekarza do drugiego, z jednej rehabilitacji na drugą. Nic nie pomagało. Jeden lekarz doradził mi abym chodził na basen. Pochodziłem na basen kilka razy i zauważyłem widoczne zmiany. Po kilku razach przeszło. Od połowy roku nie czuję już bólów w kręgosłupie.
[...] treningiem czy moze lepiej 1 na czczo i 1 przed treningiem? Staz 5 lat waga waha sie tak miedzy 85 a 90kg, mam za soba cykle: mono, Xpand, Xpand Energized, Storm, kilka razy CP, Nitrobolon II, Crea Alkatech, Crevolution, NO-CRE-X3, CM3, Activita Crea-Alka Buff, troche Nitroxa i Kre-Alkalyn'u 2500 czy warto wrzucic na stala suplementacje tego [...]
Witam mam 24 lata, 175cm, 74kg, ćwiczę 1/1.5h 5 razy w tygodniu (pływanie na basenie, interwały biegowe, ścianka wspinaczkowa i TRX-y). czy taka dieta będzie dla mnie adekwatna jeżeli chodzi mi o wzrost siły? 1900 g masa wszystkich posiłków razem, 161,7 g białka, 132,6 g tłuszczy, 286,7 g węglowodanów, 23,5 g błonnika, 2983 kcal. Do tego cm3, bcaa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? (mam na myśli tabate) Jakie owoce mogę jeść na redukcji? Zapotrzebowanie wyszło mi 2450 kcal wg wzoru z sfd. Na wiosnę będzie jazda na rowerze i [...]
[...] tego momentu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Tak regularnie ćwiczyłem 3 miesiące.Natomiast rok pózniej od tego momentu znowu zacząłęm ćwiczyć regularnie. Ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu.Wyciskam sztangę i ćwicze na atlasie oraz hantelkami. Mój tata ma 167cm a mama ma 153cm wzrostu.Mam pytanie czy jeszcze moge urosnąć tak do 175cm.Czy [...]
[...] ;P Waga : 82kg Wzrost : ~190cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba mięśni brzucha Staż : Biegam już od 2 miesięcy, ale z a6w dopiero od 4 dni Aktywność fizyczna : Jak pogoda pozwoli to gram w nogę i 3 razy w tygodniu mam WF w szkole no i biegam jak już wyżej napisałem Mierzyłem sobie brzuch dookoła i mam 92cm. Jakichś specjalnych diet nie stosuje.
Witam moj kumpel chce sobie kupic jakas kreatyne.bral juz 2 razy monohydrat teraz zastanawia sie nad nitrobolonem2 albo creafusion(chcial wziasc cp ale jest chwilowo niedostepny). ma 18 lat i cwiczy 3 lata. i teraz mam pytanie czy lepiej kupic nitrobolon2 500g lub Creafusion 500g ? No i jeszcze 2 pytanie czy jakby wybral nitorobolon lub jakby [...]
[...] w domu Witam, Mam problem z budową swojego ciała - długie nogi ,krótki tułów i szerokie biodra. Czy jest możliwość wydłużenia tułowia poprzez ćwiczenia? Chodzę na basen 2 razy w tygodniu. Najbardziej przeszkadza mi ,że moje mięśnie brzucha są dość krótkie ,szczególnie dolna partia. Nie mam problemów z kręgosłupem ,dlatego jest to w kategorii [...]
Witam Postanowiłem założyć temat i spytać się was o zdanie. Rozpoczynam swój cykl. Mam do dyspozycji Testosterone enanthate 300mg/ml produkcja Tajlandia 3 razy po 10 ml Dianabol 10 mg na tabletke 500 sztuk, tak samo Tajlandia. Produkty zostały zakupione przeze mnie osobiście na miejscu w aptece. Dieta, oraz wszystko inne mam już ułożone. [...]
Prosiłbym o ułożenie dobrego planu na biceps, aby ładnie rósł. Na razie mam 35,5 cm, ćwiczę 2 razy w tygodniu(wtorek i piątek). Przy obciążeniu 26kg+gryf 7kg=34kg robię 5 serii 12 10 8 8 6 bez zmiany ciężaru i około 2min przerwy między seriami, między seriami piję wodę. Ani więcej serii ani kilo nie mogę dodać, bo to mój max. Ćwiczę ok. 1 m-ca. [...]
siemanko mam do sprzedania łacznie 115kg obciazenia wszystko jak na zdieciu razy dwa oczywiscie, do tego gryf prosty i gryf typu krata .jak ktos bedzie chcial do tego mam ławeczke i stojaki własnej roboty dodaje to gratis jeszcze jakies taleze kombinowane po 1,3 tez w cenie za wszystko chcialbym 450.jestem z warszawy moj nr tel 693077747 zadzwon [...]
wiec tak:trenuje juz od około pół roku trzy razy w tygodniu,ale zadnych dodatkowych odzywek itp chciałbym sobie zrobic cykl z kreatyna i jakimis odzywkami głownie zeby przybrac na masie czytałem tutaj wasze posty no ale kazdy pisze róznie i niewiem na co sie zdecydowac.Szczególnie ze nie jestem wysoko zaawansowany Moje pytanie to poprostu [...]
[...] ze to dobra waga dlatego wzrostu, otoz mam fałdy tłuszczu na brzuchu i problem z piersiami (wygladaja jak u laski;) ) Myslalem nad jakas dietą i treningami (trenuje boks 3 razy w tyg) ale koledzy powiedzieli ze dieta niema sensu bo nawet jesli schudne do skura i tak sie nieskurczy. Wiec moje pytanie to: Czy warto trzymac ta diete za wszelka [...]
