5 razy 5

5 razy w tygodniu pływanie+3 razy w tygodniu siłownia. No nieźle. Wolałbym kupić dietę, bo szczerze mówiąc, to nie mam czasu. Tylko dziś jakoś miałem trochę wolnego czasu, ale nie cóż. Wracam ze szkoły i natychmiast uczę się biologii czy chemii w dwóch językach i dla mnie to jest strasznie czasochłonne. Zobaczę, kupię najpierw miesiąc diety. [...]

[...] wahała się tylko o 0,2 kg. Ja ogólnie liczę zapotrzebowanie w tej sposób. 24 h x 100 kg= 2400 kcal, 2400 kcal x 1,7 = 4080 kcal i od tego odjąłem łącznie 480 kcal. Dałem razy 1,7, bo przez 5 razy w tygodniu spalam powyżej 1000 kcal ( trening siłowy, 30 min interwał, 60 min szybki spacer z i do domu). Łącznie robię 15000 kroków. Mam [...]

[...] o schudnięcie jedz 5 małych posiłków dziennie. i jeśli czujesz głód ,,słodyczowy" to ustal sobie jeden dzień w tygu i zjedz te 100g czekolady. Zacznij od biegania(5 razy w tygu z tego powiedzmy 3 jak najdłuższe dystanse na początek niech to będzie 2km potem po 4) i ćwiczeń siłowych(FBW), jeśli sie chcesz podciągnąc te 15razy. Mam [...]

ale po co mam tyle jeść jak i tak wszystko w kibel pójdzie, po prostu chyba nie przyswajam jak należy, ostatnio zjadłem rano owies i zapiłem białkiem, efekt - 5 razy na kiblu w ciągu 2 godzin

Sprint i siłka odpada. 5 razy w tyg mam trening (piłka nożna), a w weekend mecz.

Siemano! Chciałem tylko się pochwalić postępami. Dziś(19.02.11) wycisnąłem na suwnicy (siadasz i wypychasz ciężar po suwnicy nogami do góry) 201% swojej masy ciała 5 razy tj. 140kg(moja waga to 65kg). Pozdro dla ludzi trenujących wyskok. OZI

dieta wygląda lepiej, choć jak dla mnie wciąż zbyt dużo tam jest białka. Ja rozumiem naddatek,jak chcesz mieć plus kaloryczny ale Ty masz masz prawie dwa razy tyle co powinieneś.... co do treningu. Na jakiej zasadzie wykonujesz te serie? 5 razy z tym samym ciężarem? wszystkie serie wykonujesz z luzem czy robisz na styk? W treningach siłowych ważny [...]

[...] na samym początku dla podbicia tempa interwały , co u mnie polega na przyśpieszeniu na 30 sekund na maksa i przerwie 30 sekund i znó przyśpieszenie - zrobiłam tak 5 razy ^^" + rozciąganie od fizjo. Miska! Warzywa:pomidory, papryka, cebula, marchewka o korzeń pietruszki (nieliczone w misce) Suplementy: cynamon, imbir, green tea, kawa, [...]

[...] się do treningu, diety czy co. Ogólnie przez ostatnie dwa miesiące mam taką niechęć do trenowania, waga stoi w miejscu, może trochę tłuszczu spada. Nie mam po prostu siły trenować. Może to z przetrenowania. Trenuje 5 razy w tygodniu 3x siłownia i 2x MT. Tak więc nie chce odradzać tego supla ani nie polecam. Dodam że waga to 63kg przy 175cm.

Co do ilości kalorii to ogólnie wychodzi mi około 2700 a te rodzynki banan i cynamon tak na pałę dałem bo jeszcze nie wyliczałem dokładnie. Takie zapotrzebowanie wynika stąd iż biegam około 30 min 6 razy w tygodniu wykonuje plan treningowy 5 razy w tygodniu i 6 razy w tygodniu na dobicie dodaje drążek

czemu nie dołożyłeś w WL jak poszło 5 razy ??

zakladalem, bo prosili wygrlaem ankiete z***ana 5 razy to zalozylem z.j.e.b.i.e

moge sobie sciagnac ;d nie wspomnailem chyba ze ogladalem 5 razy o ****a szacunek dla kolesia z twojego profilu Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2008-02-16 01:03:24

[...] normalnie, wystarczy ze cwicze z partnerem który wyciska mniej wiecej na moim poziomie, rywalizacja mnie napędza. 1,5 roku temu miałem sytuacje ze miałem wycisnac 100kg 5 razy, jednak przez nieuwagę założone było 110, zrobiłem te 5 powtórzeń ale trochę zdołowany ze "ciężko idzie" a potem radość ze życiówka na 110 pobita o 2 [...]

Szaffek, mam podobne odczucie po rozpoczęciu karmienia. U mnie ketoza to być nie moze bo ona zachodzi przy podaży ok 50g węgli. U mnie jest tego 3 a czasami 5 razy więcej. Panowie, wypada mi wyjazd w delegacje na 3 dni. Nie będe mógł trzymać diety tak jak bym chciał- posiłki narzucane odgórnie. Co zrobić? ciąć wcześniej węgle? Czy wrzucić na luz, [...]

naczytalem sie ostatnio o tej prostacie az mnie glowa rozbolala najgorszym objawem jaki u siebie zauwazylem jest czeste oddawanie moczu noca 4-6 razy w nocy wstaje i leje, a najgorsze jest jak usypiam z 5 razy co minute chodze sie odlac bo musze byc pewny ze juz wszytko wylalem ale rozkminilem to sobie tak , gdzies do 10 roku zycia szczalem do [...]

Jeśli twierdzisz, że dasz sobie radę z treningiem hiit to ok, myślę, że możesz zrobić sobie 5 minut rozgrzewki, później 15 sekund sprintu i 45 sekund truchtu razy 5, i co tydzień zwiększałbym o 1 raz.

No ja akurat 5 razy w tyg na silownie ....

Siema. słuchajcie, potrzebuje pomocy... staram sie przestrzegac diety a moja waga się wacha 75-76kg. wg kalkulatora na potreningu.pl zaznaczając aktywnośc 3-5 razy w tygodniu, a chodze na siłownie 6-7 razy w tygodniu. Dotąd spożywałem jakeis 1800-1900kcal i waga nie spadała. Wg tego kalkulatora powinienem spożywac 3200 aby utrzymac wagę... co mam [...]

Pierwsze 50 euro we Wloszech to smieszne pieniadze w polsce za dobra silownie placisz przeszlo 100zl Czyli polowe mniej, z tym ze tu sie zarabia 4-5 razy mniej. To pierwsze... Drugie jesli nie masz dostepu to nie ten dzial, Twoj problem raczej bym probowal rozwiazac w Trenig w domowych warunkach... Tam Ci uloza plan, z ktorym cos bujniesz - [...]