[...] okresie przejściowym - specyfika OB. u kobiet - specyfika OB. u młodzieży ROZDZIAŁ CZWARTY: Pierwsza pomoc, traumatologia 1-Postępowanie ogólne w urazach, pierwsza pomoc 2-Urazy różne(złamania, zwichnięcia , stłuczenia, rozcięcia, krwotoki, knockdown) i postępowanie 3:typowe urazy w sportach: -BOKS -JUDO - ZAPASY -Podnoszenie ciężarów Oraz [...]
[...] str. 49 - PODCIĄGANIE HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA/W OPARCIU O ŁAWKĘ str. 49 - WYCISK ŚCISKAJACY /ułożenie ramion flarowo lub lekko skośnie/ str 79 - przykładowy plan 2 razy w tygodniu na klatkę - plan atakujący wszystkie aspekty klatki - plan skupiający się na szerokości klatki - słów kilka o floor press + chwyty sztangi - wyciskanie na [...]
[...] przy spokojnej muzyce (najlepiej w słuchawkach). Dobrze jest zamknąć oczy. O efekcie decyduje stopień koncentracji. 10. Każde ćwiczenie powtarzać dwa do pięciu razy, stosownie do rozciągliwości mięśni. 11. Pozycje ćwiczebne obejmujące kilka grup mięśniowych zwłaszcza dużych, utrzymać w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia [...]
[...] sile woli z minimalnym wysiłkiem, mozemy skoncentrowac sie na pracy miesni gornego grzbietu bez ryzyka poluzowania prostownikow, bez ryzyka kontuzji - Martwe ciągi ile razy tłumaczy sie ludzom ze ciągnie sie nogami a nie garbem? Problem polega raczej na tym ze zanim nauczy sie osobe slabo skoordynowana jak wykonac martwy ciag - NAJPIERW [...]
[...] obowiązuje monitorowanie stężeń estradiolu i LH oraz pomiar średnicy pęcherzyków za pomocą USG. Mężczyźni - leczenie wnętrostwa wg zaleceń WHO: i.m. niemowlętom 250 j.m. 2 razy w tyg. przez 5 tyg., do 6. rż. 500 j.m. 2 razy w tyg. przez 5 tyg., po 6. rż. 1000 j.m. 2 razy w tyg., przez 5 tyg. Hipogonadyzm hipogonadotropowy: wg Santena i [...]
[...] niepełnowartościowe: groch, fasola, soja, bób, soczewica — 20% białka pieczywo, mąka, makarony, kasze — 8-13% białka Dla kulturysty ważącego np. 80 kg i trenującego 5-6 razy w tygodniu potrzeba około 140g proteiny dziennie. Nie zawsze taka ilość znajduje się w spożywanych produktach. Wzbogacanie tych produktów w białko wprowadzono na [...]
[...] technicznie obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) nie stosujemy przerw między ćwiczeniami obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzić do wyczerpania po stwierdzeniu poprawy kondycji [...]
Anemia (niedokrwistość) Uwaga! Proszę dokładnie przeczytać informację o sokach, szczególnie z buraków i marchwi. - Pić sok z buraków przez 3-4 tygodnie po 1/2 szklanki 6 razy dziennie razy dziennie. Zetrzeć na tarce 3 duże buraki, przełożyć do półlitrowego słoika, zalać 150 g wódki i odstawić na słońce lub w ciepłe miejsce na 14 dni. [...]
[...] niepełnowartościowe: groch, fasola, soja, bób, soczewica - 20% białka pieczywo, mąka, makarony, kasze - 8-13% białka Dla kulturysty ważącego np. 80 kg i trenującego 5-6 razy w tygodniu potrzeba około 140g proteiny dziennie. Nie zawsze taka ilość znajduje się w spożywanych produktach. Wzbogacanie tych produktów w białko wprowadzono na [...]
[...] 3. Trening Przykładowy trening na tę chwilę, który jednak ulegnie chyba zmianie już niedługo. Generalnie priorytetem mają być ramiona oraz brzuch, więc biceps będę robił 2 razy w tygodniu co drugi tydzień, zaś brzuch metodą strongów tylko raz w tygodniu na bardzo dużych obciążeniach. Do tego wszystkie ćwiczenia podstawowe bez pasa, aby jak [...]
[...] w młodym wieku. To było to, co chciałem robić w życiu. Wiedziałem to w tamtym momencie. W wieku 11 lat chciałem zostać Mr. Universe. I wiedziałem, że to się stanie. Wiele razy wyobrażałem to sobie w mojej wyobraźni. Widziałem w tym piśmie zdjęcie na którym Arnold pił białko z blendera, a jego bicepsy wyglądały jak szczyty, gdy to robił. [...]
[...] jest jedzenie tylko i wyłącznie fastfoodów i zmieszczenie się w swoich makro. Ale ta różnica, że stosując IIFYM nie jest zabronione jedzenie Fast foodów. Kto każe jeść 5razy dziennie w McDonaldzie? Nikt. Ale raz czy dwa razy dziennie, zjadając mała porcje frytek + hamburgera,loda - nie przekroczysz zapotrzebowania. Z kolei stosując zasadę [...]
[...] zmieniać kształt swoich mięśni?" - aktualny i kontrowersyjny temat dnia. I nie będzie tu żadnej paplaniny. Poznasz tylko proste, prawdziwe i bezlitosne fakty. GENETYKA Ile razy słyszałeś, jak ktoś mówił: "Ten facet został obdarzony wspaniałymi predyspozycjami genetycznymi do kulturystyki" lub "Ona ma korzystną strukturę genetyczną - [...]
[...] niż testosteron. DHT wyróżnia się zdecydowanymi cechami androgenicznymi i w większej mierze słabymi właściwościami anabolicznymi. W rzeczywistości, DHT jest pięć razy bardziej androgeniczny niż testosteron. Jest on także związany z gruczołami łojowymi, mieszkami włosowymi oraz z gruczołem prostaty. Oznacza to nasilenie trądziku i [...]
[...] Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu [...]
[...] zawodów, do której dostęp jest ograniczony do uczestników, trenerów, sędziów-arbitrów, personelu medycznego i osób obsługujących wagę. Uczestnicy mogą kontrolować wagę, tyle razy ile chcą, w czasie przeznaczonym na wagę. Artykuł 9 - Losowanie Po tym jak zawodnicy zostali zbadani oraz zważeni i kiedy osoba oficjalnie odpowiedzialna za wagę [...]
[...] w historii świata gwiazd kina, na scenie politycznej i historii sportu. Ale to kariera sportowa jest sukcesem z którego Arnold jest najbardziej dumny jak ogłaszał sam wiele razy. To właśnie czasy Gold’s Gym w latach siedemdziesiątych, treningi z kolegami, gwiazdami kulturystyki, przerzucanie niesamowitych ciężarów, w niesamowitych ilościach, [...]
[...] inne od tego jak zaatakowałby cię ktoś z Włoch. A to jest inne od tego jak zaatakowałby cię nożem ktoś z Wenezueli. A to jest inne od tego jak zaatakowałby cię nożem ktoś z Brazylii. A to jest zupełnie inne od tego jak zaatakowałby cię ktoś z Afryki Południowej. A to jest zupełnie inne od tego jak zaatakowałby cię nożem ktoś z Chin. Wiem to bo [...]
[...] innych ostrych symptomów.(3) Jeżeli się na tym nie znasz, poniższy kawałek może być trochę skomplikowany jednak nie daj się zbyt łatwo! Przeczytaj niektóre zdania dwa razy a otworzą się przed Tobą wrota do nowego wymiaru i poczujesz o co tu chodzi. Zapraszam! Krótki opis mechanizmu powstawania uszkodzeń wywołanych przez asparaginian (i [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
