5 razy 5

Zamierzam kupić Gainera 1 kg Activity i teraz myślę jak go rozplanować najefektywniej.Siłkę mam 3 razy w tyg.Jakieś pomysły?Oczywiście zamierzam to przymowac regularnie a nie że raz sobie kupię.Nie mylę się że gainer wśród suplementów z działu odżywek w tej cenie to najlepszy wybór?Oczywście wiem że nie ma co liczyć na widoczne efekty ale jak na [...]

witam wszystkich.. mam ten sam problem, tylko,że ja miałam robioną 2 razy punkcje a kolano wciąż jest jak bania, lekarz powiedział że trzeci raz już nie wolno..nie wie co mam robić, boje się co będzie dalej.wycieli mi takie okienko na tym gipsie. czy wie ktoś może co zrobić żeby to"coś" zeszło z kolana?,sama w domu bez pomocy lekarza?

[...] się poradzić czy taki zestaw jest dobry,mój cel to podtrzymanie wagi oraz lepsze wyrzezbienie mięśni.Trenuje od 2 lat.Myślę dan x-plode plus carbo , białko golda z On oraz kreatyne krealkalyn z olimpa.Diety się trzymam 5 do 6 posiłków dziennie.ćwiczę 3 do 4 razy w tygodniu,trening z większą ilością powtórzeń,co serie zwiększam ciężar.

witam!!!! mam 14 lat i 177cm wzrostu.trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu(oprócz wakacji) .nie wiem co zrobic aby urosnąć!może są jakieś ćwiczenia rozciągające,lub cos innego.Liczę na waszą pomoc!

[...] a ja chicalbym poprostu sie zdrowo odzywiac :) Nie weim jak to obliczyc wiec jesli ktos moglby mi pomoc to z gory dziekuje :) Podam ze mam 21lat 178cm wzrostu 64kg cwicze 3 razy w tygodniu i nie pracuje fizycznie. Chcialbym weidziec ile powinienem dostarczac organizmowi wegli tluszczy i bialka i co zwiekszac gdybym zmeinil zdanie i chical nabrac [...]

siema, kompel mnie straszy ze jak bede żarł gainery to sie zrobie żółty na twarzy i zniszcze sobie wątrobe ... obecnie wcinam ze smakiem MASS XXL, 3 razy dziennie po 2 miarki coś mi grozi ?

Witam cwicze od 2 stycznia bez zadnych przerw 4 razy w tygodniu.I około tygodnia temu zaczeły sie słabe treningi na siłowni jestem ospały i nie mam zapału ,jak pomysle o jedzeniu to mi sie zygać chce, juz czasem nie chce mi sie na siłke przychodzic.Czy to wina przetrenowania jezeli tak to co mam zrobic?

[...] to Mutant mass i przy okazji prosił bym o ocenę planów moich zakupów, a kreatynę: HI-TEC Creatine Powder. I teraz pytania które mnie męczą: 1. Jak to stosować, w sensie ile razy dziennie i w jakich proporcjach? 2. Czy w ogóle warto brać na raz gainera i kreatynę, czy lepiej poczekać, czyli najpierw gainer później kreatyna? A i staż na siłownie [...]

[...] sie przytyc . Więć Sniadanie : 1 lub 2 woreczki ryżu 2 sniadanie : cos słodkiego obiad : roznie , standardowy obiad podwieczorek : 2 kubki mleka + 2 lub 3 jajka sadzone kolacja : 1 lub 2 woreczki ryżu Cwicze 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o porady dotyczące mojej diety... :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19c1e0cf29ba4429b71c8bae00feed57.jpg

Siema. Mam problem progresem w MC. Probowalem 5x5 i Rampy 5. I dochodzac do 100 kg nie daje rady progresowac dalej. Cofalem ciezar o 10 kg juz 3 razy. Jestem na reversie po okresie przejsciowym z redukcji wiec w diecie tez nie ma problemu. Co moze byc nie tak ? W innych cwiczeniach progresuje. Moze zejsc na 3 powtorzenia ? Ale moj staz to rok wiec [...]

Czy ktos moze mi powiedziec - jak dawkowac SPIROPENT ( wogole clenbuterol) tz. ile razy dziennie, w jakich dawkach, przed czy po treningu i takie tam.

witam wszystkich. mam takie male pytanko odnosnie przerwy miedzy treningami. cwicze w tygodniu 3 razy w poniedzialek,wtorek i czwartek czy ta 3 dniowa przerwa(piatek,sobota,niedziela) ma niekorzystny wplyw na trening, czy nie jest to zbyt duza przerwa? z gory dzieki za odpowiedz

Witam, jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi, więc pytam. Przeczytałem, że białko najlepiej stosować w dni treningowe 2 razy, natomiast w dni beztreningu 1 raz na noc. Jak to się ma do ogólnego zapotrzebowania na białko w diecie? Czy te dodatkowe 20 kilka gram białka z odżywki ma być dodatkiem do dziennej diety, czy raczej należy wtedy zjeść nieco [...]

[...] mam prozbe zeby mi ktos rozpisal jak brac te odzywki chodzi mi konkretnie co rano,wieczorem a co przed i po treningu.Treningi wznowilem po 2-latach trenuje systemem ACT,trzy razy w tyg.pomiedzy basen.Znalazlem odpowiedzi na niektore pytania w serwisie ale nie na wszyskie i czsami sa rozne poglady prosze o konkretne linki lub odp. z gory wielkie [...]

Witam ile trzeba zwiększyć kalorii , żeby rosnąć przy BJJ 2 razy w tygodniu ? Po BJJ aminokwasy(w tej chwili Bsn Volumaize) Wiek 16 Waga 85 Wzrost 181 Bf nie duży Moja dieta B: 220 g WW: 400 g T: Jak najwięcej ok 100 Kalorii nie mam idealnie dobranych poprostu patrze w lustrze co się ze mną dzieje

Witam od pewnego czasu chodze na silownie poniewaz stwierdzam ze czas zaczac dbac o swoj wyglad. Chodze juz 3 tygodnie 3 razy w tygdoniu, cwicze na sucho ale chcialem sie dowiedziec czego o kreatynie bo kolega moj twierdzi ze mogl bym takie cos brac. Mam do was pytanie, czy to co on mowi to jest prawda? Czy kreatyna polepszy moje wyniki cwiczen? [...]

[...] 2 latach FBW. Zamierzam ćwiczyć poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota itd. A – klatka + barki + plecy brzuch B – nogi + triceps + bicepsy. Poniedziałek-B środa-A Piątek- B niedziela-A wtorek-B czwartek-A sobota-B itd. Czy 3 ćwiczenia na partie w jednym treningu będą dawały dobre efekty,ćwicząc jedną partie 2 razy w tygodniu?

[...] tak na poważnie z palnem i dietą tylko jakieś tam pompeczki,drążek itp W związku z brakiem czasu by chodzic na siłownię chciałbym poćwiczyć w domu (trening domatora) i tego tyczy się moje pytanie: czy mam zaczynać od treningu obwodowego przez 2 miesiące czy też mogę ćwiczyć partie 3 razy w tygodniu normalnym planem na masę? pozdrawiam

Witam proszę o "dobre rady" Co sądzicie o moim planie : Chce chodziź 5 razy w tygodniu na siłke i : KLATA 2X 2 BRZUCH 4X 5 BARKI 2X 2 BICEPS 1X 2 ŁYDKI 2X 3 PLECY 2X 2 KAPTÓRY 2X 2 TRICEPS 1X 1 WTOREK : KLATA - PLECY - BRZUCH - ŁYDKI SRODA : BARKI - TRICEPS - BRZUCH - KAPTÓRY CZWARTEK : BICEPS- BRZUCH - ŁYDKI PIATEK : KLATA- PLACY - BRZUCH [...]

Witam, studiuję w Łodzi i mam taki problem, że nie wiem gdzie jest jakaś dobra bieżnia, ewentualnie jakiś park do biegania. Najlepiej jakby znajdowało się to niedaleko narutowicza oraz najlepiej jakby to była bieżnia tartanowa tak żebym mógł dwa razy w tygodniu biegać na określony przez siebie wcześniej dystans. Z góry dziękuję za odpowiedz:)