5 razy 5

jade już na thermie i l-carnitynie treca!! Nie wiem czasem czy nie przesadzam z aerobami (5 razy w tyg po godz)

[...] (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa [...]

[...] w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go dotykalem ostatni raz,na szczęście spojrzałem pod fotel kierowcy z drugiej strony. Kiedy Wcześniej cały samochód obszukalem z 5 razy. I był. Wracając do nacji zwierzaków. Zacząłem trening. Kulturalnie położyłem sobie Ręcznik. Zrobiłem serię czy dwie. Poszedłem się napić bcaa. Wracam a tu [...]

[...] pompek na poreczach oraz trenowanie brzucha w taki sposob by nie hamowac progresu innych partii miesniowych -> co bardzo dobrze potrafi zrobic trenowanie brzuch 3-5 razy w tygodniu. W związku z powyższym mam pytanie czy polecasz robienie ciężkich, masowych ćwiczeń na skośne brzucha dla osób o budowie endo które mają dość szeroką miednicę [...]

[...] sztangi. Obydwa w rampie. Ogólnie chodzi mi o to żeby jednocześnie robić szerokość i grubość tak samo dobrze, ale zastanawiam sie czy pierw np drążek 5x5 a potem wiosło 10-8 czy najpierw wiosło 5x5 a potem drążek 10-8. Może by w jednym 8 tygodniowym cyklu zrobić tak, a w drugim na odwrót? Dalbym nawet 2 razy 5*5 w ciagu jednego dnia.

[...] Sa genialnym zrodlem witamin, mineralow, waznych skladnikow, diablo naprawiaja gospodardke hormonalna , ale prawdziwe warzywa [tu niestety wychodzi ze "pani" na bilogii za duzo rzeczy nazywala warzywami" nie dostarczaja wegli, stad nie umieszcza ich sie w rozpisie skladnikowym - poprostu je sie je 5 razy dziennie ile wlezie.

[...] + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off chciałbym żebys pmogł mi dobrac odpowiedni rozkład tak żeby była regeneracja. Na początku chciałem dalej ćwiczyć 5 razy w tygodniu i tylko dodac interwały ale ciasno sie robiło Zmieniony przez - Sylwekkce w dniu 2010-04-11 23:38:59

Ile razy w tyg trenujecie? Narazie split 5 razy week i tak myślę czy nie chodzić 6 razy tylko ciekawe czy nawet na bombie nie będzie to za dużo.

Ile razy w tyg trenujecie? Narazie split 5 razy week i tak myślę czy nie chodzić 6 razy tylko ciekawe czy nawet na bombie nie będzie to za dużo. Wszystko zależy od twojej regeneracji , od tego jak sypiasz , jak ciężko pracujesz , ile wbijasz i jaka micha leci... Sam musisz sprawdzić jak będzie reagował na zwiększoną ilość treningów....

Ile razy w tyg trenujecie? Narazie split 5 razy week i tak myślę czy nie chodzić 6 razy tylko ciekawe czy nawet na bombie nie będzie to za dużo. Jak koledzy. Poza tym ważne jakie to treningi. Ja jako natural leciałem przez 2-3 lata po ok 9 treningów tygodniowo, Ale nie jakieś tam pierdoły typu 4 ćwiczenia po 4x10 i cardio ale ciężkie [...]

Ile razy w tyg trenujecie? Narazie split 5 razy week i tak myślę czy nie chodzić 6 razy tylko ciekawe czy nawet na bombie nie będzie to za dużo. 4x

[...] (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa [...]

[...] w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go dotykalem ostatni raz,na szczęście spojrzałem pod fotel kierowcy z drugiej strony. Kiedy Wcześniej cały samochód obszukalem z 5 razy. I był. Wracając do nacji zwierzaków. Zacząłem trening. Kulturalnie położyłem sobie Ręcznik. Zrobiłem serię czy dwie. Poszedłem się napić bcaa. Wracam a tu [...]

[...] planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na trening siłowy 5 razy w tygodniu a dni wolne interwały czyli coś takiego - nogi -klata -plecy -interwały - barki -biceps triceps -interwały zawsze pisałeś ze trening powinien być nie [...]

[...] / 39,5 cm Przedramię: 32,5 / 33,7 (+ 1 cm) Barki : 127,5 cm / 128,5 cm (+1 cm) 3. Dieta. Dieta była zawsze trzymana w 100% o czym zawsze pisałem. Z tego co pamiętam 2 razy zrobiłem małe cheat meale w postaci kebaba/ pizzy. 4. Trening. Trenowałem zawsze!Po raz kolejny nie zawiodłem się na HST. Niektórzy byli zdziwieni moimi modyfikacjami [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] samopoczucie. W nocy bardzo mało spałem bo ne szło oddychać, a jak buzia oddychałem to co chwile kapeć i piłem sporo wody, chybe ze 3l prze znoc wypiłem i tez przez to z 5 razy do kibla musiałem isc:D Przez dzien podobnie ale nieco na plus, chociaz osłabienie odczuwalne. Na treningu nawet spoko jak się juz wkręciłem, na barach spora pompka, [...]

[...] czczo Super trening, siłowo tez bardzo ok, w wyc.. wasko w sumie troche się zayebalem mułem bo jak mialem 130kg to myslalme ze jestem na 120kg:D zdziwiłem się ze tylko 5 razy ale jak policyzlem to miło bylem zaskocozny ;-) chyba organizm przyzwczail sie do niższych kalori uginanie tez bez spadku siły reszta przyjemnie poszła pompka była [...]