5 razy 5

[...] środki dopingujące, ale podejrzewam, że od bardzo dawna. Świadczyć o tym zresztą może biegłość, z jaką używał tych środków, niejednokrotnie na moich oczach, a setki razy w obecności mojego przyjaciela Wesa Chilickiego". "Kiedy Andrzej Gmitruk leżał w szpitalu po zawale serca, Adamek nawet nie uznał za stosowne odwiedzić go, chociaż [...]

[...] jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 (skala 1-59) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. do tego 1-2 razy w tygodniu pływam. Jeśli chodzi o odżywianie się to głównie spożywam takie produkty jak: jajka, pierś z kurczaka, schab, mięso [...]

[...] :> Mam 24 lata, pracuje glownie przy komputerze, nie chodze na spacery itp, wszedzie poruszam sie samochodem. Jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2 godziny na silowni 3-4 razy w tygodniu, no i dyskoteka jesli mozna to zaliczyc do wysilku fizycznego, ale mysle ze przynajmniej jako aeroby ;) (ok 5 godzin tancze)ok 3 razy w miesiacu, ale z chwila [...]

Do trzech razy sztuka \-) :-} Karolina Noskovitz wiek: 31 wzrost: 177-178 waga : 68kg staż: 2 lata z przerwami Cel: Forma życia, która z duma i podniesiona głową pozwoli stać na scenie ;-D Wczesniej pprowadzilam dziennik w dziale Ladies oraz w dziale Przygotowania do zawodow. Obecna forma: [...]

Tak sobie pomyslalem, ze moznaby dac uzytkownika mozliwosc usuwania swoich postow. Np. walne w humorze dupe Maryny co swiat ja juz widzia 20000000000 razy to wtedy moge usunac swoj post i SFD sie oczysci. Lub np. wszelkie posty typu witaj itd. w szatni jest ich sporo niech posiedza 3 dni a potem niech sam ich tworca posunie je do kosza. To by [...]

[...] 100g ryż 13:00 200g cyc 100g pierś warzywka 16:00 jw 19:00 200g cyc z grilla 100g ryż warzywka 22:00 twaróg chudy 200g Waga 101,5 Wzrost 183 pas 92 łapka 45 Trening 5 razy w tygodniu split pn klatka wt plecy śr nogi Czw bary Pt łapy To tyle... Ja już nie mam siły do tej swojej genetyki... Weźcie coś doradźcie bo normalnie zastanawiam sie [...]

[...] raczej malo umiejetnie i polecialo rowniez z miesni... teraz chce troche zbudowac u siebie masy i oczywiscie nie chcial bym aby brzuch Mi urusl... trenuje na silowni 3 razy w tyg dwa razy w tyg trenuje kickboxing.. Budze sie pije BCAA 1-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. [...]

[...] się gdzie je zadać ale wydaje mi się że dotyczy także samego sportu). Za każdym razem jak biję się bez rękawic(na ulicy) mam calkowity paraliż tzn dostanę parę razy z gołej pięści i panikuję boję się uderzyć przeciwnika(na treningu nie mam takich problemów) przez co dostałem parę razy ostry wp****** xd, mimo że mogłem go [...]

[...] i wytrzymałościowo-siłowych zarówno na poziomie zawodowym jaki amatorskim. Przydatny szczególnie w okresie rozwoju siły i masy mięśniowej. SPOSÓB UŻYCIA 8 kapsułek 2 razy dziennie (przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu), popijając dużą ilością płynu (250-400ml). Zaleca się 7-8 godz. [...]

[...] od poprzednich posiłków Pytanie brzmi czy zapotrzebowanie mam dobre, i czy posiłki tez są ok? Bo niestety od pewnego czasu stagnacja...???? Trening: ostatnio robiłem obwodowy 3 razy w tygodniu + cardio 2 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/9/20/1bf26a31b5d14a5c822064bf4a0f796f.jpg /SFD/Images/2015/9/20/58cf06ce9bbd4147937024fffb0196ec.jpg

[...] wykonywać te same ćwiczenia. Zmieniać? Jak często? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś poradziłby mi jakiś dobry plan dla mnie, do tej pory to były chaotyczne treningi. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu (dana grupa mieśniowa 2 razy w tyg., ilość seri zazwyczaj robiłem na duże 12 na małe 12) Wiek: 18 Staż: 4 miesiące Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp? 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie? Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy [...]

Hej, mam takie pytanie otóż ćwicze 2 razy w tyg (bo nie mam czasu na więcej treningów w tyg ). Robie sobie fbw. Czy robienie rampy w ten sposób na klatke ma sens ? 1 seria - 6 pow 20 kg 2 seria - 6 pow 30 3 seria - 6 pow 40 kg 4 seria - 6 pow 50 5 seria - 6 pow 60 kg 6 seria - 5 pow 70 kg 7s - 6 pow 50 kg 8s - 6 pow 40 kg 9 s - 6 pow 20 kg [...]

A no właśnie od pon zaczynam cykl Saunce 1-t Syntraxa (3 opakowania) i 4derm (3 opakowania). Mniej więcej rozkład wygląda tak : 400mg Saunce 1-t 1-6 tyg 3 razy dziennie po 5 pryśnięć to około 600mg czyli mniej wiecej odpowiednik 1200 oralowego 4ad tez 1-6 PCT z 6oxo 300mg, osłona na wątrobe na LiverX MRM dwa tabsy dziennie ale zaraz ... sie [...]

[...] makaron razowy + cyc/tuna tak żeby było około B20/T0/W40 V. potreningowy dorsz w pomidorach około B20/T0/W10 IV. jakiś pomysł na ostatni... jem trochę migdałów (boję się laktozy w twarogu) B4/T10/W2 Ogółem: B92/T51/W137 Waże 59 kg, 4 razy siłownia i 5 razy areoby w tygodniu. Cel: redukacja tkanki tłuszczowej. Czekam na konstruktywne uwagi

Witam, trenuję SW (boks i kb) 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), postanowiłem do tego dorzucić siłkę. Wybrałem plan FBW, chce trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: [...]

[...] troszkę miodu) -oliwa z oliwek Pewnie nie pasuje coś z przed i po treningu ale mam czas na trenowanie dopiero koło 18-19 :( info o mnie: 20 lat student waga 105 wzrost 192 2 razy w tygodniu biegam po około 30 min 3 razy chodzę na siłownie Chcę spalić jakieś 10-15kg bo ważę 105 przy 192cm. Do tej dietki zamierzam dołączyć Olimp THERMO SPEED [...]

Witam, Niedawno jako początkujący zacząłem trening ogólnorozwojowy. Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe 3 razy w tygodniu. Tylko mam jedną wątpliwość dot. wykonywania serii w tym treningu. Przykładowo pierwsze ćwiczenie w moim treningu to Przysiad z hantlami z przodu 3x 12 – 15. I robię po kolei 3 razy to ćwiczenie i przechodzę do następnego. [...]

[...] narazie kupic sobie carbo na siłwonie?? za 2-3 tygdnie chciałbym wprowadzic lekkie treningi sztuk walk a po 1,5 miesiacu cieckie treningi 6 treningów w tygodniu ( 2 razy dziennie) siłownia 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu hartowanie (od roku jestem morsem) raz na 3-4 miesiace zrobic cykl taki ze tylko 2 treningi sztuk walk w [...]

[...] link do pierwszego posta, jesli ktos chce sie tutaj wypowiadac niech troszke najpierw tam poczyta zeby zalapac klimat jaki tutaj panuje. Nie rozmawiamy tutaj o tym kto ile razy sprzata pokoj, nie opowiadamy dowcipow zeby nabic sobie postow lub sogow. Rozmawiamy o silowni, o muzie, o imprezach, dupach itp. Nie nabijamy sobie postow ani nie [...]