Witam, mam następujący dylemat. Do tej prory trenowałem przez około rok na siłowni (2 razy w tygodniu). Teraz z powodów finansowych oraz oszczędności czasu trenuję metodą Lafaya. Mam taki dylemat czy sama metoda wystarczy na zbudowanie masy mięśniowej czy dobrze byłoby się jednak zapatrzyć w hantle. Stoję właśnie przed dylamtem ich zakupu. [...]
Witam prosze o sprawdzenie planu pod wzgledem doboru i kolejności ćwiczeń. Dodam że sś to ćwiczenia do treningu HST (będzie to plan wykonywany 3 razy w tygodniu) 1.wyciskanie na płaskiej ławce (hantle) 2.Przysiady 3.Martwy ciąg 4.wyciakanie sztangi stojąc z przodu 5.Podciaganie sztangi w opadzie 6.Ugianaie przedramion modlitewnik hantle 7. [...]
Siema Siema:) przejdę od razy do rzeczy, chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z ciała najwięcej z brzucha i okolic. Lepiej jest: 1. Bieganie 2. Skakanka 3. Bieganie + Skakanka Lepiej jest tylko biegać czy lepiej tylko skakać? A może najpierw biegać potem przerwa i skakanka ? HELP !
[...] Klomifen 24 tabsy 50mg od ANFARM Pregnyl 5000i.u. HCG od MSD. Dodam ze to mój pierwszy Cykl Mam 26 lat. Myślałem aby najpierw poleciec propa 50mg co drugi dzień. do tego po 20mg tury dwa razy dziennie. Nie krzyczcie jak coś nie tak, takie informacje znalazłem na różnych forach. może ktoś trochę pomoc z cyklem? z Góry dziękuję, Pozdro HTB
wiem ze ten temat byl poruszany naprawde duzo razy ale potrzebuje naprawde dobrego planu treningowego dodam ze zaczynam od zera czyli waze niecale 55 kb (troche smieszne aby chlopak 17 lat tyle wazyl) mam 174 cm wzrostu (przy takim wzroscie to naprawde za malo waze) i potrzebuje dobrego planu aby miesnie moje wkoncu sie ukazaly :D jestem [...]
Sprzedam wędzisko Yorka 270/30. Stan idealny (jeszcze jasny korek). Używana kilka razy w ciągu 3 miesiące. Jeżeli jestes zainteresowany napisz na gadu: 918383 lub zadzwon: 793 513 642. Cena za jaką sprzedam wędzisko to 110-120zł. Dla zainteresowanych mogę wysłac zdjęcia. PS. Powodem sprzedazy jest zmiana na zestaw castingowy.
[...] 150MC + Olimp BCAA 150MC GRATIS Olimp Whey Pro Matrix 750 g - SUPER CENA ! - 750 g Produkt: Base L-Carnitine 1400mg!!! moge to stosowac tak jak mowią że 2-3 kapsulki 3-4 razy dziennie, tylko pytanie brzmi: CZY MOGĘ TO ŁĄCZYĆ? chodzi mi oto ze nie powsatną zadne zaburzenia jak bede bral regularnie te 3 suplementy-czy nie powstaną zadne [...]
[...] planuje 100kg (przy najmniej 90 :D) Również od nowego roku planuję zacząć Kickboxing i już teraz chciał bym się zacząć przygotowywać. Wiem, że liczy się kondycja, siła itp (tak, czytałem podwieszone tematy) Ale nie mam pojęcia jak się przygotowywać Jak się rozciągać ile razy w tygodniu itp? Mój trening na masę Robię w poniedziałek środę i piątek.
[...] 100tabletek i 5 zastrzyków. będzie to mój pierwszy cykl więc chce się poradzić jak to rozplanować.mam 21 lat obecna waga ok. 73kg wzrost 177cm staż około 5 lat z niewielkimi przerwami nie dłuższymi niż 6 tyg. ćwiczę w domu posiadam ławeczkę i atlas. jeżeli potrzeba więcej testo to mogę dokupić. ćwiczę 4 razy w tyg .czekam na odp pozdrawiam
[...] :). Mam pytanie co polecacie sprawdzonego i działającego na regenerację organizmu po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do polepszenia regeneracji i wytrzymałości coś [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił, jestem ektomorfikiem( waże 60 kg i 178 cm wzrostu) zależy mi na masie mięśniowej, trenować chciałbym 4 razy w tygodniu, tylko i wyłącznie siłownia, nie gram w żadnych klubach, np. w piłkę nożną. Chciałbym przytyć 2 kg na miesiąc. Startuje bez żadnych suplementów, tyko dieta i siłownia. Byłbym bardzo wdzięczny [...]
[...] Pump Tech'a z Muscletecha. Problem tkwi w tym jak mam to przyjmowac. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Dni treningowe- HP przed tr, Storm po tr. Dni nietreningowe( 2 razy w tygodniu mam treningi Combat'u) wiec w całkowicie nietreningowe Storm na czczo, a w dni treningu Combat'u pump tech przed treningiem. To moja propozycja, jakie są [...]
[...] cos takiego ( nie smiejcie sie ) ze 60% bialko 10% to ww i 30% tluszcze . bilans klaoryczny jest ujemny i to bardzo jest : to 3 posilki po jakies 350 kaliori dodam ze mam 5 razy w tygodniu silownie i jem (stackera 3) Jak mozeci to napiszci3e mi co musze zmienic w diecie (blagam tylko nie piszcie wszystko :) a dodam ze na tej diecie zżucilem juz [...]
Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(po treningu 40min aerobow).Czy na basenie spalamy tkanke tluszczowa?Jak plywac zeby spalac tluszcz? Przekopalem juz tu sporo opinii ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania. Zeby lepiej spalac woda w basenie ma byc ciepla czy zimna?(prosze o podanie + - stopni Celsjusza co dla kogo znaczy jaka [...]
Od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. Nie rozumiem dlaczego. Bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. Dlaczego tyle czasu moje ramiona stoja w miejscu???
[...] storma i z 2\3 shocka.mam pytanie czy dojechac do 40 dnia cyklu i odsawic ta resztke storma czy poprostu ciagnac cykl do konca az mi sie skonczy storm.Dodam ze trenuje 4 razy w tyg i przyjmuje to w nastepujacy sposob DT storm na czczo-czubata miarka shock przed treningiem-czubaa miarka storm po treningu-czubata miarka DN na czczo [...]
[...] myślę że nie są to najgorsze wyniki) wiem że jest dużo tematów tego typu ale mi chodzi żeby ktoś napisał coś pode mnie ważę 71 kg mam 182 cm i mam 17 lat. Biegam od 4 lat ale to tak rekreacyjnie i gram w piłkę Mogę biegać 4-5 razy w tygodniu mieszkam blisko lasku więc to jest chyba plus heh mam też możliwość chodzenia na basen dzięki z góry
[...] sie uda oczywiście już rozpisane. Od kwietnia chciałbym zacząć zrobić 6 tygodniowy cykl i się zastanawiam czy nie kupić mono jeszcze raz, kiedyś brałem kreatynę za młodu 2 razy ale zje bałem cykl. W kwietniu zacznie się 9 miesiąc regularnego ćwiczenia puki co zjadłem trochę białka i dołożyłem bcaa aha i to już będzie ponad 4 lata jak nie [...]
Witam, ponownie. Czy ten trening jest w porządku? Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
[...] brał jakieś suple z tego co pamiętam,(jakie suple dokładnie nie pamiętam) ale chyba kreatynę, białko i witaminy. Potem z uczelni mieli jakieś badania wątroby i wyszło, że 3 razy przekraczał (wątroba) jakieś tam normy. Jak z tym jest warto robić jakieś badania jak się bierze suple ? Co tej sprawie sądzicie ? Zmieniony przez - Alken w dniu [...]
