5 razy 5

[...] w załącznikach. Jakie ćwiczenia mogę robić tym sprzętem ? Może ktoś jeszcze jakieś pompki, brzuszki itd. poleci. Chodzi mi o to, żeby ktoś rozpisał mi taki plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń ! Zdjęcia (inaczej nie mogłem) : - http://www2.zippyshare.com/v/37863268/file.html - [...]

[...] to myślę, że zamiennie np. z twarogiem albo z pierwszym posiłkiem mogę jeszcze wprowadzić jajecznicę z jakimiś dodatkami(zależnie od pory). Trening 3x siłowy + aeroby 2/3 razy po 30-40minut. Proszę o poprawienie, bo myślę że trochę błędów jest. Nie wiem jakie jeszcze mogę dać źródła tłuszczów i czy są potrzebne. Pozdrawiam. [...]

[...] posiłek np obiad to aż mi się "cofa". Dodam że, niewiem może to taki dziwny zbieg okoliczności, ale w niedziele robiłem na żarty taki mały sparing z młodszym brate, i pare razy w głowe wyłapałem, ale raczej nie mocno. A tak mniej wiecej od niedzieli boli mnie ta głowa i niemam apetytu wgl. Co to może być? Zmieniony przez - soft1 w dniu [...]

[...] kg, a dzisiaj 78,5 kg czy to nie za duży spadek jak na tydzień? czy to może normalne ze moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, powinienem podbić kalorie czy zostać przy tych [...]

Witam w najbliższym czasie chcę zacząć ćwiczyć trening FBW 3 razy w tygodniu . Mam 16 lat , 173 cm i ważę 60 kg moim celem jest nabranie masy. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze do treningu FBW z moim sprzętem : /SFD/Images/2015/4/22/3fbe49c77dff4387863d5937ed702fcd.jpg [...]

[...] + Tauryna + dextroxa oraz Magnum8000 4kg oczywiscie z firmy Trec. Chcialbym sie dowiedziec jak mam to dawkowac, co do kreatyny to wiadomo rano i po treningu lub przed treningiem i po. Chodzi mi o Magnum. Mam to brac 3-4 razy dziennie. I czy przed posiłkiem czy po posiłku. Jak jest najlepiej? i w jakich odstepach czasowych. Pozdrawiam.

Witam. Zajmuję się trochę akrobatyką i wczoraj miałem nieprzyjemny wypadek, skaczac z takiego podwyższenia na piasek przy lądowaniu postawiłem nogę bokiem i nagle mi coś 3 razy strzelilo w kolanie tak jakby wygięło się na bok. Troche bolało, poruszałem i jakoś jeszcze doszedłem do domu. Odrazu posmarowałem Altacetem i w bandaż Dzisiaj gdy się [...]

Ja mam takie pytanko zostało mi jeszcze parę dni abonamentu na forum. Jak przedłużyć abonament konto już aktualizowałem, a supli kupić nie mogę bo mieszkam za granicą a tutaj dziwnie z przesyłkami raz dojdzie 2 razy nie. Macie jakąś rade Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-08-30 22:59:30

[...] takie pytanie czy mogę brać kreatyne i białko nie cwicząć tzn w pracy przy załadunku samochodu trzeba sie troche ruszac podzwigac itp dodam że jak będe miał tylko czas to 2 razy zrobię jakis trening nawet w domu a zalezy mi na przybraniu na wadzę może nawet byc troche tluszczyku bo mam strasznie chudą budowe waże 75 chcialbym chociaz 2-3 kg [...]

[...] nie mam teraz czasu jeść odpowiednio dużo , więc zastanawia mnie czy przy bilansie na 0 lub mniej taka odżywka w czymkolwiek pomaga. Większość białka i tak zyskuję z jedzenia. Wykonuję ćwiczenia siłowe 3-4 razy w tygodniu i zazwyczaj piję taką odżywkę po treningu. Nie wiem czy w takiej sytuacji ona pomaga i czy jest sens kupowania następnej.

Witam , jakie doradzacie mięso do bułki? Chodze do szkoly i nie bardzo mam czas na bawienie sie z ryzem ( do szkoly biore 2 razy w tygodniu ryz+piers z kurczaka ) ale nie zawsze mam czas na przygotowanie . Chcialbym tez urozmaicac sobie dania. Pomyslalem o bulkach z miesem ktore mysle ze są dobrym pomyslem. Lecz nigdy takiej bulki Nie [...]

[...] tłuszczu 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

[...] w bloto!!! schudlem 12 kg cwiczac na silowni 2 miesiace(zanim zaczolem trenowac na silce jezdilem 3 miesiace na rowerze 20km dziennie) tylko teraz zauwazylem ze kilogramy ciezko schodza ze mnie mimo wykonywania 3 razy w tygodniu aerobow wiec tu moje pytanie czy zaczac brac bialko na przyrost miesni i BCAA czy dalej cwiczyc bez zadnych supli ??

[...] Mam 17lat 170 cm wzrostu i ważę 68 kg . Jak mam teraz ćwiczyć na mase czy redukować bo trochę tego tłuszczu mam w sobie iż robiłem sobie analizę ciała z której wyszło mi że mam w sobie 13% tłuszczu tj 8.9kg a moje mięśnie ważą 56,2 kg.Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc . Jeżeli napisałem coś nie tak to przepraszam ale dopiero zaczynam.

[...] Pt). W poniedziałki robię Biceps, triceps i barki, w środę plecy, nogi i klatkę a w piątek brzuch, kaptury i biceps i triceps. I mam takie pytanie czy klatkę mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. w poniedziałek i środę? Ćwiczenia jakie robię to 1. zwyczajne pompki 4x 15, wyciskanie sztangielek na ławce prostej 14/12/10/8 i rozpiętki ze [...]

Chciałbym prosić o rozpisanie cyklu. Byłem już 3 razy na cyklu i zawsze była to deca i winstrol. W 3 cyklu dece brałem przez 2 miesiące i było jej 4000mg a winstrolu 1500mg. Oczywiscei odblokowanie było. Efekty były takie sobie, 2 kilo i troszkę siły. Mój staż trenigowy to 10 lat. Waże 90 kiloprzy wzroście 172cm. Moje wymiary to klatka 120cm, [...]

Witam sprzedam Bluze Cropp czerwoną z kapturem (kangurek), na zimne dni :) Bluza parę razy ubrana i raz wyprana :) Bez żadnych przetarć plam itp :) DOKłADNE WYMIARY: -szerokość od pachy do pachy 59cm -długość rękawa od pachy 50cm -długość rękawa od kaptura 75cm -długość całkowita od kaptura do pasa 72cm Foty dodam jak zrobie :) Pisać GG 5912621 [...]

[...] na siłowni, moim celem jest zrobienie masy i rzezby...dąze do 74-75 kg. Jestem świeży w tym temacie i mam parę pytań...trenuje jednym programem split od 5 miesiecy 3 razy na tydzien(foto program) progres jest bo dźwigam coraz więcej..masa rośnie...tylko martwi mnie brak zmęczenia po treningu...czy tak musi być czy jest to parwidlowe [...]

[...] białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra dieta na pierwszym miejscu. Proszę o rady, [...]

Witam, wiem zaraz wyleją się komentarze,że temat na forum juz byl 1000 razy, przepraszam. Mam do doświadczonych osób pytanie - chcialbym zakupic skuteczny spalacz tluszczu. Niestety opinii i produktow w internecie jest sporo i ciezko jest cos wybrac, diete i treningi zaczalem ok.3 tygodnie temu. Waze 100kg wzrost 189. Bylbym bardzo wdzieczny za [...]