Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy raz cos takiego. Tak ma byc czy jest cos zle zapisane? Drugie pytanie. Dostalem również do picia po treningu Carbo. Napisane jest na opakowaniu, żeby brac 2-3 razy dziennie po 75g na 500ml wody. Rozpiske z silowni dostalem zebym bral raz po treningu 50g na 400 ml. Czy rozpisali mi tak ze wzgledu na moj wiek (15 lat) czy cos sie [...]
[...] z hi tecka) + jeszcze 1 kg gainera 737 z megabola.I od poniedziałku ciągle źle sie czuje:/.Nie dojrze że mnie ciagle brzuch boli to woogle nie umiem jeść. Master mass mam 4 razy w ciągu dnia brać i robie odstępy między następną porcją. Niewiem spotkaliście sie z takim czyms zę rano na pusty żołądek wźieliście gainera i nic potem nie umicie zjeśc [...]
[...] ale mialem na brzuchu krate a dzis patrze i... zniknela :(. Czy to normalne czy tez wina zlej diety/zlych cwiczen ? Moze zaczac cwiczyc brzuch na kazdym treningu ? (tj. 3 razy w tyg.)... Jem 2,1 g bialek na kgmc ( licze rowniez zwierzece), 1 do 1,5 g tluszczy i 4 g wegli... kcal na poziomie 3000 czyli jak w sam raz... Czy to jest normalne ?
[...] i carbo??chcialbym zeby poszlo mi troszke cm do przodu ale czy zeby kalryfer na brzuchu nie zmalal.prosze o porady. W tym dziale chciałbym spytac czy lepszy będzie trening 2 razy w tyg wszystkie miesnie,czy 1 raz w tyg,czy może trening podzielony na stacje??oczywiście brzuch cwicze codziennie. Ogolnie jak ciwczyc żeby nie stracic tej rzezby a [...]
[...] doszła praca wraz ze szkołą(Pon_Nocka 23-6,następnie szkoła,wtorek to samo,środa-szkoła,czwartek nocka i szkoła,piątek szkoła).Śpie ok 5godzin tryb dość męczący.Ćwicze 3 razy w tygodniu Pon Śr Pt Przed szkołą.Od jakiegoś czasu zauważyłem zastój,siła stoi masa nawet spada nic nie idzie jak powinno.Pytanie brzmi dlaczego?Jak rozsądnie rozłożyć [...]
[...] się nawet ta żyłka na bicepsie ale nie wiem czemu na brzuchu nadal jest masa fatu... czy może być tak ,że z brzucha schodzi tłuszcz wolniej...??? Obecnie ćwiczę ok 2-3 razy w tyg po 1 h...czy jest jakis sposób zeby przyspieszyć spalanie tłuszczu .... jakie ćwiczenia będą teraz dla mnie najlepsze? waga w sumie poszła ok 5kg wiec ocenie ważę [...]
Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny i zastanawiam się nad kupnem spalacza tłuszczu, nie używam żadnych odżywek, suplementów. Zastanawiałem się nad takimi spalaczami z olimpu jak: Zielona Herbata, thermo stim, L-karnityna 500 forte plus, czy któryś z nich możecie mi polecić, może jakiś inny produkt był by dla mnie [...]
[...] Regis robi też odżywki Activlab Patrzę a ta psia odżywka droższa niż Recovery dla sportowców. http://www.sklepy24.pl/sklep/dlapsaikota_pl/produkty/marka/vetfood Droższa 3 razy! 160 za 500 gr dla psów 49 za 500 gr dla ludzi. ktoś mi odpowie czy wymagania produkcji dla zwierząt są takie same jak dla ludzi?
[...] tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy mogę tak zrobić? Mam pracę siedzącą oraz trenuję 3 razy w tygodniu. Wychodzą takie proporcje mikroskładników: białko = 236 g węgle = 236 g tłuszcz = 90 g Proszę o pomoc czy otrzymane wartości są dobre. M Zmieniony przez - [...]
[...] rozpisaniem diety na masę. Konkretnie chodzi mi o to że wyliczyłem sobie wszystko dokładnie : wiek: 28 waga: 63 wzrost: 175 aktywność: 1,8 (praca fizyczna od pon do pia + 4 razy trening) I tak o to wyszło mi że potrzebuje 3486 kcal aby rosnąć... Czy to jednak nie za dużo? Jeśli jednak tak wyszło to chyba nie, co? Problem mam jednak z tym... [...]
Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]
[...] trening, staram się zrobić 4s po 5 powtórzeń, a następnie po 6. Jeśli dojdę do 6 powtórzeń, to zakładam 90 kg i z powrotem robię 4s po 4p i tak dalej. Klatkę trenuje dwa razy w tygodniu (Pon,Czw). Jak oceniacie, czy ma to jakiś sens? Jak narazie ćwiczy mi się dobrze tylko zastanawiam się czy jak dojde np. do 110 czy dam rade zrobić te 6 [...]
[...] mocnego sierpowego i bolał mnie nadgarstek. Potem na treningach MMA nie mogłem uderzać mocnych sierpowych. Aktualnie nie było treningów przez 3 tygodnie a więc postanowiłem odpocząć tylko treningi na siłowni 3 razy w tygodniu tak jak zwykle. Po tych 3 tygodniach na treningu znowu mnie bolał. W tej sytuacji kupić owijki? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] Posiłek )okootreningowz) -ryż brązowy 40g - mieso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 5. Posiłek -ser twarogowy chudy 150g - oliwa z oliwek 30g Wszystko fajnie leci robię 3 razy siłownie po niej 30 min aero a w dni nietreningowe hiit a do tego spalacz. Lecz jestem zmuszony przerzucić treningi zarówno siłownie jak i hiit na rano i pytanie do was [...]
[...] same WW i T. Białko pełnowartościowe do tanich nie należy, nawet głupi twaróg 1kg = 11zł. W porowonaniu do 1kg Ryzu /3zl to roznica jest odczuwalna. Probowałem tak parę razy,że w dni treningowe jadłem 2.5gbiałka a nietreningowe znikome ilości białka pelnowartosciowego. Niestety tylko bebech mi rosnął, łapki jakieś takie chude, zanik klaty [...]
Witam serdecznie. Jako, że od przyszłego tygodnia zamierzam udać się na siłownie to chciałbym prosić o ułożenie prostego treningu. Zamierzam chodzić trzy razy w tygodniu jako, że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, [...]
[...] i rzeźby,chciałbym się dowiedzieć czy przyjmując białko da się robić od razu rzeźbę i jednocześnie tyć,jak narazie ćwiczę 35 dni codziennie i przyjmuje białko od 3 dni 3 razy dziennie po śniadaniu obiedzie i po treningu w proporcjach 39/39/40 gram to wychodzi 118 gram na dzień,waga 59kg/2g na kilogram masy ciała do tego jem w odstępach 3 [...]
[...] nawet do 2 cm i koniec przez reszte miesiecy zero reakcji a ni milimetra wiecej wiedz jade od tygodnia na tajlandzkiej ...... jem jak głupi po 6 posilków do tego białko 3 razy na dzien stolca nie oddaje wogóle od tygodnia i zero reakcij ani pól kilo co jest nie tak treningi sa instynktowne czyli co drugi trzeci trening wymiana jakiegos [...]
Witam, wszyscy piszą że dieta to podstawa i że trzeba uważać na każdy gram zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas [...]
[...] domatora. 1. Slyszalem, ze pompki na dlusza mete bardzo "skracaja miesnie". To jest prawda? 2. Postanowilem wykonywac pierwszy zestaw cwiczen (nie mam zadnych sprzetow). Ile razy w tygodniu trenowac? Moze byc tak, ze poniedzialek, sroda, piatek trening domatora. Wtorek, czwartek- basen. Sobota, niedziela- wolne. 3. W AC pisze, zeby wykonywac [...]
