[...] brać 2tab tauryny i 2cap creatyny na czczo oraz tyle samo po kazdym treningu. Jednak takie dawkowanie jest przewidziane do traningu po południu a czy to samo się tyczy treningu rano?. Czy to nie będzie za mała przerwa (wstaje 0 7.00 a trening od 10-12)? Czy taka dawka 2+2 dwa razy dziennie przy tej zawartości składników jest wystarczająca?
[...] masy ... U mnie z tym bardzo ciężko - ektomorfik I chodzi o to czy na badaniach na krew i mocz wyjdzie czy coś brałem ? Mam badania co 6 miesięcy . Siłownia oczywiście 3 razy w tyg , trening ręcznej dziennie 2 h. Czy przy takim wysiłku biegowym bo jak wiadomo p.ręczna to nie tylko rzucanie , moje serce nie wykorkuje bo to tez mięsień? I [...]
jasno brązowy stolec czy to jest choroba chodze do toalety trzy razy za dzien trwa to okolo dwóch tygodni przy czym boli mnie żoładek tak mysle ale jak się kładę spać to troszeczkę poboli i mija w nocy mnie nie boli jak rano wstane tak za pól godzinki znowu sie zaczyna ubikacja itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 2 gryfy, w tym jeden długi, prosty 180cm. Drugi łamany 150cm., plus obciążenia. Ćwiczyłem już wcześniej, również w domu, aczkolwiek pogubiłem się już jak to jest z seriami?. Ile serii po ile razy na rzeźbę?. I sory za głupie pytanie :D, ale czy przy ćwiczeniu na rzeźbę, przybieram chociaż trochę na sile?. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!.
[...] ma być budowanie jak największej masy mięśniowej. Wiek 30lat, waga 97kg, typ budowy tak, pomiędzy mezo a endomorfik ogólnie muszę uważać na to, co jem, aeroby rano na czczo 3razy w tyg. po 35min, siłownia jest 4 razy w tygodniu będzie 5. Staż na siłowni 4lata Sam, mimo że dużo czytam na forum to nie czuję się na siłach, aby ułożyć sobie [...]
[...] diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy wogole stosować? jka używać tych supli i co jeszcze ewentualnie zakupić? z góry [...]
Witam, Mam 36 lat,190cm,90kg,trening 3 razy w tyg.Od 3 mięs robię masę.Zaczalem od 2900kcal- 190g białka,90g tł reszta węgle- przez dwa miesiące masa nie drgneła,zwiekszylem tłuszcze do 130g białko bez zmian węgle 360g- wychodzi około 3550 kcal.Masa wyraźnie się ruszyła ale niestety zaczęło żałować brzuch.Proporcje makro są złe???Pomóżcie please.
[...] Mass Up 3600 nie wiem które wybrać, co lepsze? chodzi mi zeby przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu zacząłem. Mam 180 cm wzrostu, waże 69 kg mam 16 lat. Zmieniony przez - pytontczew w dniu 2008-10-19 [...]
[...] mi o dnio treningowe... PON-plecy,klatka(ciężko) ŚRO-nogi(siła pod wyskok)barki,triceps PIĄ-plecy,klatka(lekko) SOB-nogi(siła pod wyskok) (lekko)to chodzi mi o treningi klatki priorytetem jest dla mnie klatka i plecy BICEPS-jade kiedy czuje sie na siłach ale czasami to jest 1 w tyg a czasami lekko 3 razy w tyg czy takie ułożenie może być???
Sprzedam koszulke FUBU (ziomalska ajak ) rozmiar XL Nosiłem ja może ze 3 razy ale okazała sie przyciasnawa (a ja lubie szerokie rzeczy ) W sklepie kosztowała 160,- ale odsprzedam za 90,- Zara wleca foty
witam! na forum duzo razy czytalem o tym ze na redukcji warto brac kreatyne w celu zapobiegniecia spadkom masy miesniowej i w celu lepszej regeneracji. Czy moglibyscie mi poradzic jaki typ kreatyny bylby najlepszy przy redukcji? nie chcialbym brac mono bo zbyt nawadnia, lepiej jablczan lub najlepiej ester...tylko ze tu kolejny problem, mianowicie [...]
Witam ponownie. Jak pewnie juz pare osob wie czytajac moje tematy ze gram w kosza. Teraz w wakacje prawie codziennie a w roku szkolnym 2-5 razy w tygodniu. Mam pytanie. Czy moge w domu robic tylko cwiczenia na gorna polowe ciala?:P Brzuszki pompki podciaganie. Chyba przy treningu domatora nie bede mial przez to jakis specjalnych dysproporcji [...]
Witam moze zaczne od tego, jestem na koncowce redukcji moje zapotrzebowanie, to, 1786kcal, b168, ww60, t104, przy -400kcal, aero 5 razy w tygodniu po 40 minut i przy lekkim treningu w domowych warunkach, problem w tym ze przez jakies 3 tygodnie nie bede mogl wykonywac zadnych treningow a wlasciwie to powinienem przez ten czas lezec w lozku i co [...]
[...] treningiem 2 capsy glutaminy + 3 capsy BCAA olimp 1100 (trening ok 22) Po treningu 3 capsy glutaminy + 2 capsy BCAA + 5mg kratyny A i po każdym posiłku gainer jem 3 razy dzinie podstawowe posiłki i jakiś dodatki owoce lody itp. A jak z diemi nietreningowmymi?? Mam 22lata 88kg 183cm tenuje juz dość sporo , dieta jest ale nie rygorystyczna [...]
[...] w rozmiarze M aczkolwiek bedzie pasowała również na osoby noszące L. Jest to totalny rarytas i oldschool- koszulka Jordan z serii z podobiznami Spike'a Lee. Ubrana kilka razy, wygląda jak nowa. Czekam na propozycję, gdyż nie wiem na ilę mógłbym wycenić tak rzadko dostępną rzecz. GG: 7020737 [...]
Wszyscy tutaj piszą na temat IF w opcji 16/8, a co z innymi wariantami? - Eat Stop Eat - post 24h raz/dwa razy w tygodniu (np. od obiadu do obiadu) - dieta dra Mosley'a - 2dni w tygodniu po 500/600kcal (odpowiednio kobiety i mężczyźni) w 1-2 posiłkach - 2 posiłki dziennie - był taki dziennik na SFD (autor świetnie gotował i robił apetyczne foty!) [...]
[...] treningowy na masse oczywsicie 3 dniowy np pon-wt-sr. do dyspozycji mam laweczke. z modletwnikiem kopytem oraz 100 kg obciazenia i oraz handelki poprostu wolne ciezary. moje drugie pytanie to jak najelpiej stosowac mass xll wiem ze 4 razy dziennie ale po jakich posilkach najlepiej by bylo to stosowac lub jak prosze o pomoc i z gory dziekuje.
[...] demons trucki: INDEPENDENT ProModel Eric Koston kółka: Speed demons Łożyska: NERVOUS abec 7 Kupiłem ja w marcu tego roku za 490zł i jezdzilem dokladnie przez miesiac moze 4 razy. Deska posiada lekkie slady użytkowania poza tym jest szybka i świetnie sie na niej jeździ, szkoda że nie jestem młodszy o 10 lat to może bym sie nauczył jezdzic:P
Witam mam maly problem trenuje muai thai 6 razy w tyg za 8 tyg mam walke w lutym dokladnie i mam problem trenujemy ciezko po 2 do 2,5h na dzien i musze sie czyms wspomudz chodzi abym za duzo wody nie nabral ale nabral sily i wytrzymalosci storm odpada juz bralem shoc terapy tez no-xpoud tez creatyna z treka z tauryna tez.mysle nad xpandami tylko [...]
