5 razy 5

[...] siebie na wózku inwalidzkim. Tamtej nocy dostał dwa ciosy nożem plecy. Jeden okazał się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym przypadkiem, dlatego przewieziono go do polikliniki. Dzisiaj [...]

[...] zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć. Sprawa wygląda tak: Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej zróżnicowana choć staram się nie jeść słodyczy i fastfoodow (prowadzę w miare zdrowy tryb życia) No i [...]

[...] nizej 1-5 meta 40 mg ed 1-10 enan 800mg week 1-16 bold 600mg week 11-18 mix 1g week 19-28 prop 200mg e2d 17-24 tren 75mg e2d 20-27 wino 50mg ed do tego Animal pak 2 razy dziennie po 1 saszetce(przed sniadaniem,po obiedzie) , M-Stack 1 raz dziennie przed treningiem 1 szaszetka , Amino 2002 z ultimate nutrition 3 razy dziennie po 5kaps , [...]

[...] głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się galaretowate, bo chyba spaliłam sobie mięśnie. dodatkowo skóra jest trochę jakby... rozciągnięta, chociaż nic mi nie wisi. może [...]

[...] mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu prop i h-drol; miesiąc temu przerwałem propa i oxe po 4 tygodniach; 8. TRENING: 2 razy w tygodniu siłowyn 3 razy bjj 9. CEL CYKLU: lekka wycinka, przełamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam. Będąc dzisiaj na siłowni z kumplami w pewnym momencie podbił do mnie typek (3 razy większy ode mnie, pełny rozstępów wyciskający conajmniej 3 razy tyle co ja i ze stażem z 9 lat większym odemnie) z tekstem "Za dużo ćwiczysz!" niby okey pośmieszkowałem że chyba jednak za mało ale no nic, mijały serie i tak od słowa do słowa wkońcu wyszło że [...]

[...] bf (hmmm) 9 dzień (po szkole) - 84,5kg 17,8% bf (heh ;d) 9 dzień (przed momentem) - 86kg 19,1% bf (myślę idę się żalić na sfd oni mnie zrozumią :D) (waga jeśli mierzę sie 2 razy - jeden za drugim zawsze pokazuje to samo więc raczej wyniki nie są do końca losowe;d) Wizualnie widzę poprawę i to nawet dosyć duża jak na 9dni, w pasie spadło ze 3cm, [...]

[...] - 3-5 minut Plan ten jak mowilem, chce wykonywac 3 miesiace. Do tego co dzien rano : 10x30 brzuszkow nogami zaczepionymi o lozku - zwis w dol 10x20 pompek 12 km biegu 3-4 razy w tygodniu 1-2 godziny plywania, z obciazeniem duzym. I tu sie nasuwa pytanie, czy moge cos w nim zmienic, poprawic. Dodam, ze nie znam sie praktycznie na wychowaniu [...]

[...] TRENING a)klatak 2x tygodniowo raz (zgodnie z tabelką) , drugi tylko skok i rozpietki b)Nogi 2x tygodniowo raz (zgodnie z tabelką), drugi - 20 kilo mniej c)Plecy 2 razy w tygodniu raz (zgodnie z tabelką tylko ciągi), drugi reszta!! d) mięścnie pomocnicze jak barki biceps triceps 1 raz w tygodniu e) przedramie i brzuch co trening na [...]

[...] łydki3s 8. Brzuszki na ławce pochyłej/maszyna na brzuch jedna seria na maxa Co do punktu 7 i 8 to myślę, że nie za każdym razem będę wykonywał te ćwiczenia (powiedzmy 1-2 razy w tygodniu). Liczbę powtórzeń założyłem 12-10-8 z zastosowaniem progresu dla obciążeń. Trening planuje wykonywać 2-3 razy w tygodniu (dni zależnie od tego jak będzie mi [...]

[...] jakiś zastój tzn. ćwiczę już długo tymi samymi ciężarami i "nic nie idzie do przodu". Planem FBW ćwiczyłem cały tamten rok. Gdzieś od grudnia ćwiczę spiltem. Dodatkowo trzy razy w tygodniu mam trening taekwondo. Na siłownię również chodzę 3 razy. Dni przeznaczone na siłownię to środa,czwartek i sobota, w niedzielę odpoczynek a w pozostałe dni [...]

[...] 3x12 8. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne aktony) 4x12 Wtorek (grzbiet) 1. podciąganie na drążku nachwytem - 40 w sumie (tu jest problem bo podciągnę się 4-5 razy, nie wiem czy robić z przerwami, aż dojdę do 40, czy podzielić na 4 serie i prosić kolegę o pomoc) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. wiosłowanie półsztangą 3x15 [...]

[...] w siadzie 4*12 Środa: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8-6 Wyciskanie na skosie 12*4 Rozpiętki na skosie hantlami 4*12 Wyciskanie wąskim uchwytem 4*12 Przedramię 2 razy przód i tył na maxa Piątek: Biceps: Unoszenie ramion hantlami 4*12 Unoszenie ramion uchwytem młotkowym 4*12 Unoszenie ramion sztangą 12-10-8-8-6 Wyciskanie francuskie [...]

[...] też na krótko, bowiem przez kolejne sześć sezonów Arka występowała już na pierwszoligowych boiskach. W ekstraklasie Arka rozegrała 210 spotkań. Odniosła 69 zwycięstw, 55 razy remisowała. Zdobyła 203 bramki, a straciła 258. W 1979 roku żółto-niebiescy zdobyli Puchar Polski pokonując w finale GTS Wisłę Kraków 2:1. Mecz rozegrano w Lublinie, a [...]

[...] Niedziela: jak poprzedni wtorek Pon:Basen Wt: Brzuch Śr: jak poprzedni piątek Czw: Brzuch Pi: jak poprzednia niedziela Sob: wolne tzn. że w jednym tygodniu wypada mi raz dwa razy Biceps/barki/przedramiona, a raz dwa razy Triceps/klatka Uwagi/pytania: Przed wszystkimi treningami oczywiście rozgrzewka. Z biegania/basenu rezygnuje ze względu na to [...]

[...] Masa czy rzeźba? Wiek: 19 Waga: 82,5kg Wzrost: 187cm BMI: 23,5 Obwód pasa: 90-91 Obwód klatki: 102 Obwód szyi: 40 Obwód bicepsa: 37,5 Staż na siłowni: 4,5 miesiąca (3-4 razy w tyg) Procent % tkanki tłuszczowej: wyszło mi lekko ponad 19% (czyli I stopień nadwagi?) ale jeszcze nie otyłość, do tego brak mi kilku procent więcej. Trening: 4 razy [...]

[...] noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. Chcialem oszczedzic :/ Magnez to AsmagB. Pani w aptece powiedziala,ze mozna brac 2 razy dziennie, a na pudelku jest ze 3 tabletki 4 razy na dobe. Jedna tabletka zawiera 300mg magnezu (wodoroasparaginian czterowodny) = 20 jonow magnezu, witamina B6 - 0.25mg. [...]

[...] 3x6 -prostowanie ramienia podchwytem jednaracz stojąc 3x6 -wyciskanie francuskie hantla w siadzie 3x6 Kilka pytań: 1.Jest sens robic 2 razy w tyg. te same miesnie ? cel masa. 2.Ile powieniem robic seri i powtorzen ? 3.Plecy i nogi razem... ? ps. Trening miesni rozlozył moj kolega, ja tylko cwiczenia dalem. [...]

Wiec kiedys to pytanie padlo kilka razy a ja przegapilem : czy kosmetyki? pomoga w walce ? Wiec kosmetyki to wielka lipa :(.....duzo o tym moge powiedziec poniewaz po nalozeniu kremow dopiero po wejsciu do krwioobiegu musi to byc zmetabolizowane w watrobie ...itp. Kosmetyki tylko i wylacznie NATURALNE .....OLIWA Z OLIWEK ZILOLA. CALE mnostwo [...]

[...] na plazy zwracają na mnie uwagę i pytają czy ćwiczę. Mój tryb życia cały jest związany ze sportem i ze zdrowym odżywianiem. Od kilku miesięcy ćwiczę dość intensywnie: 3-4 razy w tygodniu trening na siłowni, 2-3 razy zajecia cross fit+bieganie 2-3 razy w tygodniu po 7 km. Sport i zdrowy tryb życia to nie mój wymysł tylko moje zycie. Mimo tego [...]