[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno okreslic, nie znam poziomu umiesnienia Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 2-4 razy w tyg. Raz w tym 40min bieg lub basen godzina. Odżywianie: Jak wyzej mialem diete z jakis rok temu. Lubie slodycze co mnie b gubi Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] problemu... Może jak napiszę Wam troszkę o swoim treningu to razem znajdziemy ten problem;) Zaraz po zjedzeniu śniadania udaję się na siłownię! Zazwyczaj trenują cztery razy w tygodniu. Może błąd tkwi w zbyt dużych przerwach między poszczególnymi seriami! Z reguły na jedno ćwiczenie, którego robię 4 serie schodzi mi około 10 minut... być [...]
Witam! Postanowilem zdac relacje z cyklu na M-drol nie bede pisal o diecie bo prawda jest tak ze jem co popadnie 4-5 razy dzienie. Trening Pon. Klatka- i tyl barkow Wtorek. Bic- tric Sroda. wolne Czwartek Plecy i czasami machne bica ze 3 serie Piatek Barki Forma jest jaka jest czyli z dupy ale tak jest jak sie jest na ofie Waga 90 kg Klatka [...]
[...] łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 1,5h 4-5 razy w tyg.Po siłce chce dodać aeroby(bieganie,worek)około pół godz. Odżywianie: Wcześniej to jadłem wszystko jak szło. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] tułowia 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Nogi 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki ze sztangą 3. Wysoki step ze sztangą 4. Wspięcia na palcach w staniu aha no i tu nie ma ćwiczeń na brzuch tak proszę o jakieś ćwiczenia na brzuch i ile razy w tygodniu się go ćwiczy z góry dzięki
[...] susta... Nandro bralem tylko na poczatku 6 tyg. superke,ale ze mocno mnie blokuje i moj organizm zle znosi ten srodek to pozniej juz nie bralem superki/deki... wino pare razy dodawalem,raz antka , trena i bolda... Wracajac do pytan moich...pct raz w zyciu robilem i w temacie u mnie jest slabo...aha hcg dawalem co jakis czas,ale ogolnie jajka [...]
[...] Obwód uda: 66 Obwód łydki: nie znany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20+ Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu. Odżywianie: Poczatek byly to normalne domowe obiady(treningi bardzo intensywne) co powodowalo dobra sylwetke.z czasem przesalem trenowac i przytylem, [...]
[...] obliczeniach wyszło mi przy minimalnych założeniach 2500(typ endomorfik), diete stosowałem na ok 2700 co pozwoliło mi na spadek 2 kg przez ostatnie 2 tyg. trening to 2-3 razy siłownia po 60 minut FBW,(intensywne pot sie leje strumieniem) plus krótkie sesje aerobów dodatkowo gram w kosza 2x w tygodniu co traktuje jako aero a ostatnio [...]
[...] na temat tego czy w moim przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś miesiąc),później trening obwodowy na wszystkie partie poza mięśniami połączony z aerobami. Często [...]
[...] dobry ale oceńcie... Powiedzcie mi co z dietą, gdy zaczynałem we wrześniu ważyłem 69 kilo, obecnie ważę 83... poprostu wmuszałem w siebie jedzenie i jadłem wszystkiego 3 razy więcej, ale jednak dalej czuję się mały, chciałbym jeszcze coś przyrosnąć... A waga ani drgnie ani grama więcej do góry, podobnie z siłą i masą... Pomóżcie Poniedziałek [...]
Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]
[...] jest szczególnie korzystny u sportowców oraz osób dążących do redukcji wagi ciała. Zalecane dawkowanie CLENBUREXIN SHOT: Jednorazową porcję preparatu ‒ 25 ml stosować 2 razy dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Nie stosować dłużej niż 3 [...]
[...] sobie czasem makaron na ryż, kurczaka na wieprzowinę w różnej postaci i tym podobne. /SFD/Images/2015/12/24/1c4f8ddf5359453d9120e1f0b15376bd.jpg 4. Trening: Ćwiczę trzy razy w tygodniu splitem, z którego będę wrzucał wypiski na temat wyników siłowych. Poprzednio miałem plan siłowy Bill Starr'a 5x5, dzięki czemu podgoniłem trochę siły, a i [...]
[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf. Dom - siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenie 3 razy w tygodniu na siłowni. Odżywianie: Staram się jeść mało tłuste i nie kaloryczne potrawy. Nie lubię mięsa. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
Zapewne pytanie to padlo juz na forum milion razy,ale kazda jednostka to indywidualne podejscie.Czytalem juz wiele porad,for itp,ale nadal jestem nieusatysfakcjonowany.Pomimo widocznych efektow na rekach barkach i plecach (nieznacznie , ale jednak widoczny przyrost miesni) wydaje mi sie ze klatka stoi w miejscu.moze nie do konca bo jednak czuje ze [...]
Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]
[...] : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : 3 razy dziennie Bialko serwartkowe Hi -Tec Anabolic Protein , HMB , L-Carnityna i czasem dodatkowy spalacz, wszystkie plusze
[...] omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d, 21-32tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d + meta iniekcyjna , 33-34tyg mnadren 250mg e4d) 8. TRENING: 3xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień na bombie) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończę właśnie odblok, jeszcze leci nolvadex przez [...]
[...] 104cm, pas 94, biceps 36. Między 15-19 rokiem życia grałem w piłkę, później nic, żadnych sportów. Prowadzę siedzący tryb życia :(. Od miesiąca uczęszczam na siłownię. Trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek plus godzina basenu w weekend. Mój trening na siłowni: (nie znam nazewnictwa, mam nadzieję, że się domyślicie o co chodzi :) ) 1) [...]
[...] z tematow: Swieta:Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,ine imprezy typu:urodziny,wakacyjne bibki..(no tego torche jest zazwuczaj ) itp. Masz tego nie wiele 3-4 razy w roku(po za wakacjami, ale na nie kazdej musisisz szalec na maxa) odpuszzcasz sobie na ten zcas diete, chyba z e naprawde jestes na CKD albo low-carb, wtedy inaczej to [...]
Recalacja M-drol
