5 razy 5

[...] dwóch godzin dziennie na trening. Dysponuję: http://i43.tinypic.com/2mg37rd.jpg oraz drążkiem i butami do biegania do 100 zł. ad 3. Przez pierwsze 3 tygodnie biegałem 3-4 razy w tygodniu po 2,5km w tempie 10km/h. Potem szedłem na atlas, gdzie wykonywałem 5-6 serii po 12 powtórzeń 3 różnych ćwiczeń na ręce z obciążeniem 4 ciężarów (nie wiem jak [...]

[...] jest -600 kcal i nie wytrzymuję.Od pon do pt. spokojnię daję rade,ale w weekendy nie wytrzymuję i sie obrzeram.I myślę by trochę podnieść kcal bym wytrzymał. siłownia 3-4 razy / tyg. areob 45 min po ćwiczeniach siatkówka 1-2 razy / po 1,5 h , deskorolka 1-2 razy / tyg. 1,5 h A więc dieta wygląda tak: 7 :30 białka/tłuszcze/węglowodany [...]

[...] rzeczy. 1.Dieta na masę to dla osoby dosyć szczupłej (ja) ile mniej więcej kalorii, białka, węgli i tłuszczy? Przypuszczam, że chcąc coś osiągnąć będę chciał trenować 4-5 razy w tygodniu, co by oddać się temu w 100 procentach. Ile potrzeba dziennego zapotrzebowania masowego? Jak to ma się rozkładać względem białka/węgli/tłuszczy. Teoretycznie [...]

[...] wpływa pozytywnie na regulację ciśnienia krwi, usprawnia przemianę materii, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, pomaga usuwać z organizmu metale ciężkie. Stosując go 3 razy dziennie w postaci herbatki lub zimnego napoju - odczuwalna jest poprawa dobrego samopoczucia, dużej witalności. Znika przykry zapach potu, poprawia się wygląd i [...]

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłownia od czerwca do końca lipca i od połowy sierpnia do teraz po 2 czasami 3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek ALERGIE: Silne chwasty i [...]

[...] wysokości pępka: 74 obwód bioder: 92 obwód uda w najszerszym miejscu: 57 obwód łydki: 35 najszybciej tyję w biodrach najszybciej chudnę w biuście ćwiczę na siłowni minimum 5 razy w tygodniu, często jest to 6 razy; w sezonie wiosenno-letnim jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu i czasem biegam Na śniadanie zazwyczaj jem dwa kawałki chleba [...]

[...] silniejszy i wiecej witamin ma.. Ile kg kupić na początek i czy zwiększyć ćwiczenia jak go biore.. Tutaj opis ćwiczeń: 1. wyciskanie sztangi na ławeczce = 5 seri po 18 razy /28kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami też 5 seri po 46 razy/ 6,5kg 3. rozpiętki też 5 seri po 20 razy/ 6,5kg 4. uginanie nadgarstków uchwytem stojąc prosto tez 5 [...]

Czy to będzie dobre FBW 3x w tygodniu? (wtorek, czwartek, niedziela) - klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płaskej 4 serie po 12 razy - barki: wyciskanie na maszynie szmita 3 serie po 12 razy - triceps: wyciskanie sztangi w leżeniu na plecach z uginaniem łokci 3 serie 1po 12 razy (to jest chyba wyciskanie francuskie) - Plecy: Martwy ciąg 3 [...]

[...] ja wygrałem, a ona przegrała. Czy ktoś taki jak pan nie czuje się zraniony w swoim ego, gdy go policzkuje własna dziewczyna? Nie zdarzało się to tak często, może dwa, trzy razy. Ale zgadza się, nie zrobiła tego w domu, w sypialni, lecz spektakularnie, na oczach wszystkich. Bardzo dobrze wiedziała, kiedy może to zrobić. Jest znana ze swojej [...]

[...] dobrze czuć się w swoim ciele. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: PROBLEM Z PRAWYM STAWEM SKOKOWYM ( 15 razy skręcony) WADY POSTAWY: NIE ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? NIE CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? [...]

[...] zamiast biegania włączyć znowu siłownię(moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w 2001 (wcześniejszy Nick dudik9910) lecz po dwóch latach BARDZO nieregularnie!) dwa razy w tygodniu-myślę o HST i do tego raz w tyg. HIIT albo raz w tyg siłownia a dwa razy HIIT wydaje mi się, że ta opcja byłaby dla mnie lepsza z tego powodu, że wydolność [...]

[...] możliwości - i powiększam je. Obecnie mam bardzo dużo wolnego czasu. Chodzi mi tylko coś po głowie, ale to na samym końcu: 1.) Podstawa mojego tygodniowego wysiłku to 3 razy trening siłowy rano. Wieczorami w te same dni uczęszczam na saunę. 2.) Dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe biegam na bieżni, obecnie to dystans 6500 metrów i robię [...]

[...] / zamiennie z twarogiem + dżem - 5 posilek 130g tuńczyka + oliwa z oliwek (łyzka) + chleb razowy - przed snem porcja (28,5g) night protein 3.To mój trening ( wykonywany 4 razy w tygodniu). czesto łacze poszczególne partie ze soba w inny sposób na każdym treningu a).Klatka - wyciskanie hantli na skosie ok 45 stopni 4x 12-8 powt - wyciskanie [...]

Czwartek: Klata Triceps Ławeczka Płaska 80kg 3 serie po 4 razy 75kg 2 serie max 70kg 2 serie max Ukośna ławeczka 60kg 4 serie po 8 razy Wąski Uchwyt 60kg 3 serie max Prostowanie ramion [...]

[...] WINO Z PROLKA. CHCE NABIC WIECEJ KILO WIEC CHYBA PROLKA TYLKO PYTANIE JAK ROZPISAC DOBRZE PROSZE O POMOC W ROZPISCE!! WIEK;18 STAZ: 1.5 roku wyscisk lezac; 90 raz moze dwa razy barki wycisk; 120 kilka razy przysiad; 100 nie robie obecnie przysiadu ze sztanga nogi na maszynach robie Tendencja do łapania tluszczu po ojcu dieta: miesna staram sie [...]

[...] 60-80% jezeli tylko zaczynam sie poruszac to juz jestem blisko 70%(jak szybko maszeruje..czasem truchcik na spokojnie to pod 80%)ktora opcje wybrac?? 5. Czy mozna biega 5-6 razy tygodniowo czy jednak moze byc za czesto? 6. Czy taka otylosc moze miec wplyw na zachowanie(zrobilem sie strasznie nerwowy). prosze o pomoc...bo to co ze mna sie dzieje [...]

[...] stosowałam żadnej diety. Nie uczęszczam na siłownię, ale od września mój tryb aktywności fizycznej się zmienił. Zaczęłam chodzić na zajęcia fitness, które odbywają się 3/4 razy w tygodniu. W skład tego wchodzi: SHAPE (dwa razy w tygodniu), STEP (dwa razy w tygodniu). Mój cel to redukcja, czyli zrzucanie zbędnych kilogramów. ANKIETA: Wiek : 17 [...]

[...] michę, porzuciłam nie zdrowe jedzenie lecz od momentu zmiany w odżywianiu a głównie przez to że w tym roku nie było porządnej zimy zaczęłam często chorować, do teraz 3 razy byłam chora a ostatnia choroba trwała 3 tyg i było to zapalenie oskrzeli. Przez to w mojej diecie i treningach nie było ciągłości W tym tygodniu zaczęłam na nowo [...]

[...] w pewien sposób, pokrótce przedstawić... Na siłownię chodzę już 17 miesięcy (a więc nadal jeszcze raczkuje :D ). Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 87kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Codziennie, od 4 tygodni robię a6w w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej, ponad to trzy razy w tygodniu robię interwały (Tabata - wtorek pompki i [...]

Witam! Po rzuceniu palenia pół roku temu przytyłam 7 kilogramów. Chciałabym się ich pozbyć.Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć. 2-3 razy w tygodniu aerobowy trening obwodowy 30 min + 3x5 minutowy trening , oraz kilka razy w tygodniu ABS i machanie 1,5 kg hantelkami. Do tego zażywam L-karnityne i ostatnio Chrom i Aplefita na zahamowanie łaknienia. [...]